Wenn ihr viel Lebenserfahrung, eine geringere Neigung zu materiellen G\u00fctern und eine Menge sch\u00f6ner Erinnerungen habt, wisst ihr auch selbst, dass das Leben das Wertvollste ist, was man hat. Deshalb solltet ihr auf eure mentale und k\u00f6rperliche Gesundheit achten und einige Gewohnheiten einf\u00fchren, die zur Langlebigkeit beitragen. \u00dcber einige davon k\u00f6nnt ihr im Folgenden lesen:<\/p>\n\n\n\n
Dies brauchen wir nicht besonders betonen, weil ihr von klein auf wisst, dass Rauchen keine gesunde Angewohnheit ist. Rauchen verringert nicht nur die Sauerstoffaufnahme (da Kohlenmonoxid aus Zigaretten anstelle von Sauerstoff an das H\u00e4moglobin in den roten Blutk\u00f6rperchen gebunden wird), sondern auch die Lungenkapazit\u00e4t und erzeugt eine Ansammlung von Schleim. Eine weitere negative Folge ist, dass es die Arbeit des Herzens unnat\u00fcrlich beschleunigt. Interessant ist, dass die Herzfrequenz bei Rauchern um 30% h\u00f6her ist als bei Nichtrauchern, da Nikotin ein Stimulans ist, das direkt auf das Herz wirkt. Jede Zigarette zieht 7 Minuten vom Leben ab \u2013 deshalb solltet ihr das Rauchen als euer allt\u00e4gliches Ritual aufgeben und euer Leben mit Angewohnheiten verl\u00e4ngern, die wir hervorgehoben haben.<\/p>\n\n\n\n
Ihr denkt, dass gesunde Ern\u00e4hrung ein Faktor ist, der nur denjenigen Menschen hilft, die abnehmen oder zunehmen m\u00f6chten? Untersuchungen zeigen, dass eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung die Reaktionen im Gehirn beeinflussen kann und uns gl\u00fccklicher und besser f\u00fchlen l\u00e4sst. Eine bessere Stimmung, mehr Serotonin und weniger Stress verl\u00e4ngern nachweislich die Lebensdauer. Achtet gerade deshalb daf\u00fcr, dass sich auf eurem Teller genug Proteine, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette befinden.<\/p>\n\n\n\n
Wegen der Arbeit im B\u00fcro und der Technologie sind wir uns an den sesshaften Lebensstil gew\u00f6hnt, der die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme ist. Wenn ihr im B\u00fcro arbeitet, versucht eure Pausen f\u00fcr Bewegung oder ein paar Minuten f\u00fcr die Dehnung auszunutzen. Verringert so viel wie m\u00f6glich die Fahrt mit dem Auto und geht zu Fu\u00df oder mit dem Fahrrad zur Arbeit, wenn dies die Wetterbedingungen zulassen.<\/p>\n\n\n\n
Dies bedeutet nat\u00fcrlich nicht, dass ihr einen K\u00f6rper wie Apollo haben m\u00fcsst, um gesund zu sein. Selbst der Verlust von 5-10 Prozent des K\u00f6rpergewichts, wenn ihr \u00fcbergewichtig oder fettleibig seid, kann sich positiv auf das Risiko vor Herzerkrankungen und anderen Erkrankungen auswirken (was die Lebenserwartung verl\u00e4ngert). Der Schl\u00fcssel zum Abnehmen, wie einfach es auch klingen mag, besteht darin, ein Energiedefizit (Kaloriendefizit) zu erzeugen, das durch Nahrung und Getr\u00e4nken konsumiert wird, gegen\u00fcber der Energie, die im Alltag verbraucht wird. Mit anderen Worten, ihr m\u00fcsst mehr Kalorien verbrauchen, als ihr zu euch nehmt. Dies erreicht ihr durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, gesunde Ern\u00e4hrung, Muskelaufbau und einigen neuen Gewohnheiten in der allt\u00e4glichen Routine (Schlafplan, Fl\u00fcssigkeitszufuhr, Bewegung im Alltag\u2026).<\/p>\n\n\n\n
Alkohol sch\u00e4digt vor allem das Gehirn, Herz, die Leber und Bauchspeicheldr\u00fcse, aber die Folgen des alkoholischen Zustands k\u00f6nnen auch den Rest des K\u00f6rpers sch\u00e4digen. Da Alkohol ein Diuretikum ist, kann er zu Dehydration f\u00fchren, weil er die Nieren anregt, mehr Urin zu produzieren. Mit Alkohol nehmen wir auch unn\u00f6tige Kalorien auf, die der K\u00f6rper nicht verarbeiten oder als Energie nutzen kann, was zu \u00dcbergewicht f\u00fchren kann. Dazu st\u00f6rt Alkohol den Schlaf und ein hochwertiger Schlaf ist f\u00fcr eine langfristige Gesundheit wichtig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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