In der Fitnesswelt werden viele Diskussionen dar\u00fcber gef\u00fchrt, ob Huhn eine bessere Proteinquelle als Pute ist oder umgekehrt. Deshalb haben wir uns heute entschieden, beide Lebensmittel zu untersuchen und eine endg\u00fcltige Antwort zu geben.<\/p>\n\n\n\n
Eine wirkungsvolle Erh\u00f6hung der Muskelmasse erfordert nicht nur eine entsprechende Menge und Art von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, sondern auch eine richtige Ern\u00e4hrung mit proteinreicher Nahrung wie Fleisch wie Huhn oder Pute.<\/p>\n\n\n\n
Sowohl Huhn als auch Pute k\u00f6nnen gute Proteinquellen sein, aber die Qualit\u00e4t von Huhn oder Pute kann von der Zubereitungsart abh\u00e4ngen. Kochen und Grillen gelten als gesunde Optionen, w\u00e4hrend das Braten von Fleisch weniger gesund ist. Vielmehr, indem man die Haut vom Putenfleisch und H\u00e4hnchen entfernt, verringert man den Fettgehalt.<\/p>\n\n\n\n
Was die N\u00e4hrwerte angeht, Putenfleisch enth\u00e4lt insgesamt weniger Kalorien als H\u00e4hnchen. Eine Portion des ganzen gekochten H\u00e4hnchens von 80 Gramm hat 200 Kalorien und 100 Kalorien entfallen auf das Fett. Eine Portion des ganzen gekochten Putenfleisches von 80 Gramm hat 170 Kalorien, 70 Kalorien entfallen auf das Fett und es hat mehr Proteine als H\u00e4hnchen.<\/p>\n\n\n\n
Alles in allem enth\u00e4lt Pute weniger Kalorien und vergleichsm\u00e4\u00dfig mehr Proteine als Huhn, mit Ausnahme von H\u00fchnerbrust, die mehr Proteine pro Portion von 80 Gramm hat. Pute enth\u00e4lt auch weniger Cholesterin, weniger Natrium und mehr Eisen. Da Proteine Aminos\u00e4uren liefern, die bei der Muskelregeneration beteiligt sind, ist Pute vielleicht verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig eine bessere Option, obwohl alles davon abh\u00e4ngt, wie sie zubereitet wird und aus welchem Teil der Welt die Pute kommt. Aber der Unterschied zwischen H\u00e4hnchen und Putenfleisch in Bezug auf den N\u00e4hrwert ist minimal.<\/p>\n\n\n\n
Huhn und Pute k\u00f6nnt ihr mit Lebensmitteln kombinieren, die eure Muskeln mit Energie versorgen und euch helfen, euch von k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten zu erholen. Die wichtigsten Elemente der Ern\u00e4hrung f\u00fcr eine bessere Trainingsleistung sind gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Vollkornreis, fettarme Proteine wie Pute oder Huhn, die euch helfen, Muskelmasse und Wasser (dass euch Fl\u00fcssigkeit gibt) aufzubauen und zu erhalten. Deshalb k\u00f6nnt ihr dieses Fleisch vor dem Training mit Vollkorn (Brot) und Vollkornreis kombinieren.<\/p>\n\n\n\n
Die American Heart Association<\/em> hat einige Vorschl\u00e4ge, wie man Pute oder Huhn auf eine gesunde und nahrhafte Art zubereiten kann. Sie empfehlen die Wahl von Gefl\u00fcgel, das auf eine nat\u00fcrliche Art gez\u00fcchtet wurde, ohne dass Hormone, Fette und verschiedene andere Stoffe injiziert werden. Das Backen im Backofen, Kochen oder in der Mikrowelle Aufw\u00e4rmen sind immer bessere Zubereitungsarten von Huhn oder Pute als Braten. Au\u00dferdem ist es am besten, Haut oder Fett unter der Haut vor dem Kochen zu entfernen.<\/p>\n\n\n\n Wenn nach gr\u00f6\u00dferen Mahlzeiten etwas Fleisch \u00fcbrig bleibt, k\u00f6nnt ihr die Fleischreste f\u00fcr ein Sandwich schneiden oder ein H\u00e4hnchensalat mit gebratenen oder gekochten H\u00e4hnchenresten zubereiten. Zum Abendessen k\u00f6nnt ihr H\u00fchnerbrust kochen, grillen oder in der Mikrowelle zubereiten und die Haut vor dem Kochen entfernen. Den Salat k\u00f6nnt ihr mir H\u00e4hnchen oder Putenfleisch belegen.<\/p>\n\n\n\n Ein Artikel aus Nutrients<\/em> vom Februar 2018 erkl\u00e4rt den Zusammenhang zwischen den Konsum von Proteinen und der Qualit\u00e4t und Quantit\u00e4t der Muskelmasse. Die effektivste Proteinquelle, um die Rate der Muskelproteinsynthese nach dem Training zu stimulieren, h\u00e4ngt sowohl von den Ern\u00e4hrungsbed\u00fcrfnissen als auch von anderen nicht di\u00e4tetischen Faktoren ab. Obwohl Huhn und Pute n\u00fctzliche Lebensmittel f\u00fcr die Gewichtszunahme sein k\u00f6nnen, gibt es einige Faktoren, die eine dieser Proteinquellen besser machen k\u00f6nnten als eine andere, und das variiert vom Mensch zu Mensch<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In der Fitnesswelt werden viele Diskussionen dar\u00fcber gef\u00fchrt, ob Huhn eine bessere Proteinquelle als Pute ist oder umgekehrt. Deshalb haben wir uns heute entschieden, beide Lebensmittel zu untersuchen und eine endg\u00fcltige Antwort zu geben. Pute vs. Huhn Eine wirkungsvolle Erh\u00f6hung der Muskelmasse erfordert nicht nur eine entsprechende Menge und Art von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, sondern auch […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":65254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5993,5998],"tags":[6696,6698,6760,6884,6974,7326,7327,7328],"class_list":["post-65253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-gesundheit-ernahrung","tag-proteine","tag-nahrung","tag-gesunde-ernaehrung","tag-fleisch","tag-haehnchen","tag-huhn","tag-pute","tag-putenfleisch"],"acf":[],"yoast_head":"\n