Wenn ihr im B\u00fcro arbeitet, bereitet euch das lange Sitzen bestimmt Probleme. Der menschliche K\u00f6rper wurde f\u00fcr Bewegung geschaffen, nicht f\u00fcr eine einzige Position, die das h\u00e4ufigste Problem in unserem heutigen Alltag ist. Bestimmt wisst ihr, dass Bewegungsmangel die Ursache f\u00fcr Herzerkrankungen, Diabetes und viele andere Probleme ist, die mit Knochen und Muskeln verbunden sind. Das Risiko f\u00fcr diese negativen Folgen k\u00f6nnt ihr tats\u00e4chlich auf eine ganz einfache Weise l\u00f6sen. Neben der Tatsache, dass ihr auch nach der Arbeit aktiv sein solltet, bringen wir euch ein paar L\u00f6sungen, um euch auch w\u00e4hrend des Tages mehr zu bewegen und somit eurem K\u00f6rper einen gro\u00dfen Dienst zu erweisen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr zur Arbeit fahrt, geht lieber zu Fu\u00df zu eurem Arbeitsplatz, wenn ihr in der N\u00e4he wohnt. Wenn ihr nicht solches Gl\u00fcck habt, entscheidet euch lieber f\u00fcr \u00f6ffentliche Verkehrsmittel, um das Sitzen im Auto zu vermeiden. Wenn ihr im Bus oder in der Stra\u00dfenbahn unterwegs seid, \u00fcberlasst euren Sitz jemanden, der es am meisten braucht. Somit werdet ihr ein gutes Herz zeigen und au\u00dferdem eurem K\u00f6rper und eurer Haltung einen gro\u00dfen Dienst erweisen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr bisher den Aufzug benutzt habt, benutzt ab heute nur noch Treppen. Wenn ihr auch eine Pause f\u00fcr Toilette, Mittagessen oder Kaffee nehmt, tut dies im Ober- oder Untergeschoss, wenn das m\u00f6glich ist. Einige Forschungen haben gezeigt, dass Treppensteigen den Stoffwechsel anregen und die Beinmuskeln st\u00e4rken kann. Die Treppe Rauf- und Runterlaufen kann ein ideales Cardio-Training sein.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr 8 Stunden im B\u00fcro arbeitet, vergesst ihr oft, dass ihr schon mehrere Stunden sitzt, ohne euch dessen bewusst zu sein. Dies hinterl\u00e4sst aber negative Folgen auf euren K\u00f6rper \u2013 die Muskeln verk\u00fcrzen und verkrampfen sich, die K\u00f6rperhaltung wird immer krummer. Deshalb solltet ihr euch jede halbe Stunde eine Erinnerung auf dem Handy einrichten, um aufzustehen, euch durch das B\u00fcro zu bewegen und ein bisschen zu dehnen und die Muskeln zu strecken.<\/p>\n\n\n\n
Nach langem Sitzen machen viele eine Arbeitspause, um mit den Kollegen einen Kaffee trinken zu gehen. Obwohl daran nichts auszusetzen ist, um \u00fcber die Arbeit oder die Kollegen zu reden oder mit ihnen zu lachen, ist der K\u00f6rper in gewisser Weise daf\u00fcr nicht allzu dankbar. Versucht, eure Kollegen zu einem Spaziergang zu \u00fcberreden, um den gleichen sozialen Nutzen zu erzielen und gleichzeitig euren K\u00f6rper zu trainieren.<\/p>\n\n\n\n
Wenn euch jemand anruft, setzt euch nicht auf die Couch oder an einen Tisch. Nutzt diese Zeit zum Telefonieren und geht gleichzeitig spazieren, um unbewusst den K\u00f6rper zu aktivieren und ihn vor den negativen Folgen des Sitzens zu sch\u00fctzen. Wenn ihr wartet, dass euer Abendessen gekocht wird, k\u00f6nnt ihr ein paar Wiederholungen einer K\u00f6rpergewichts\u00fcbung machen \u2013 20 Liegest\u00fctze, Plank halten oder einfach durch die Wohnung laufen.<\/p>\n\n\n\n
Viele von uns lieben es, nach einem anstrengenden Tag auf der Couch zu liegen und eine Serie oder einen Film anzuschauen. Dies ist aber nicht die beste Idee, wenn ihr euch um eure Gesundheit k\u00fcmmert. Ihr k\u00f6nnt fernsehen und auch weiterhin aktiv bleiben. So k\u00f6nnt ihr zum Beispiel w\u00e4hrend der Werbung ein paar Wiederholungen von einzelnen \u00dcbungen ausf\u00fchren, einen Plank halten, w\u00e4hrend ihr die Nachrichten verfolgt oder euch mit der Faszienrolle massieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wenn ihr im B\u00fcro arbeitet, bereitet euch das lange Sitzen bestimmt Probleme. Der menschliche K\u00f6rper wurde f\u00fcr Bewegung geschaffen, nicht f\u00fcr eine einzige Position, die das h\u00e4ufigste Problem in unserem heutigen Alltag ist. Bestimmt wisst ihr, dass Bewegungsmangel die Ursache f\u00fcr Herzerkrankungen, Diabetes und viele andere Probleme ist, die mit Knochen und Muskeln verbunden sind. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":65229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5949,5951],"tags":[6694,6866,6980,7016,7131,7319],"class_list":["post-65228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-de","category-tipps-lifestyle","tag-gesundheit","tag-koerperhaltung","tag-spaziergang","tag-sitzen","tag-arbeit","tag-bewegung"],"acf":[],"yoast_head":"\n