{"id":65197,"date":"2021-06-01T13:56:21","date_gmt":"2021-06-01T11:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/verliebt-euch-in-cardio-in-4-schritten\/"},"modified":"2023-10-25T08:39:42","modified_gmt":"2023-10-25T08:39:42","slug":"verliebt-euch-in-cardio-in-4-schritten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/verliebt-euch-in-cardio-in-4-schritten\/","title":{"rendered":"Verliebt euch in Cardio in 4 Schritten"},"content":{"rendered":"\n<p>Genau wie beim Leg Day teilen sich Sportler in zwei Gruppen ein, wenn es um Cardio-Trainings geht \u2013 diejenigen, die solche Trainings lieben und diejenigen, die sie \u00fcberhaupt nicht ertragen k\u00f6nnen. Falls ihr zu der zweiten Gruppe geh\u00f6rt und Cardio meidet, wann immer ihr k\u00f6nnt, solltet ihr bedenken, dass Cardio unentbehrlich f\u00fcr den Erhalt der Gesundheit ist. Es st\u00e4rkt nicht nur das Herz, verbessert die Durchblutung und Stimmung und senkt den Cholesterinspiegel, sondern ist auch hervorragend geeignet, wenn ihr \u00fcbersch\u00fcssige Kilos loswerden wollt. Mit einem guten Cardio-Training werdet ihr richtig ins Schwitzen kommen, und euch auch viel besser f\u00fchlen (geistig und k\u00f6rperlich). Wir haben bereits \u00fcber alle seine Vorteile <a href=\"https:\/\/building-body.com\/at\/training\/programme\/warum-braucht-man-ein-cardio-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">geschrieben<\/a>, und heute haben wir einige Tricks vorbereitet, mit denen ihr euch einfach in Cardio verlieben werdet. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ein Training finden, das Spa\u00df macht<\/h3>\n\n\n\n<p>Habt ihr jemals erw\u00e4gt, dass das Problem vielleicht nicht das Cardio per se ist, sondern ein Problem in der Trainingsart, die ihr gew\u00e4hlt habt? Wenn ihr Tendenz habt, Cardio-Trainings zu meiden, habt ihr h\u00f6chstwahrscheinlich nicht die richtige Aktivit\u00e4t f\u00fcr euch gefunden.<\/p>\n\n\n\n<p>Vergesst Gehen, Laufen auf dem Laufband oder Radfahren und probiert etwas Neues aus. Die Liste mit Cardio-Aktivit\u00e4ten ist wirklich lang, deshalb geben wir euch nur ein paar Ideen: Schwimmen, Rudern, Tanzen, Boxen, Inlineskaten, Tennis\u2026 Wenn ihr im Fitnessstudio trainiert, seid ihr auch dort nicht nur auf ein Ger\u00e4t beschr\u00e4nkt. Wenn ihr bisher auf dem Laufband gelaufen seid, probiert den Heimtrainer, Orbitrek Crosstrainer, Stepper oder das Ruderger\u00e4t aus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Routine aufpeppen<\/h3>\n\n\n\n<p>Die monotone Wiederholung der gleichen Bewegung 40 Minuten lang zu machen, klingt nicht wirklich anziehend, nicht wahr? Wer sagt, dass ihr eure Cardio-Routine nur auf eine \u00dcbung oder ein Ger\u00e4t beschr\u00e4nken m\u00fcsst? Wenn ihr im Fitnessstudio seid, peppt eure Routine auf, indem ihr verschiedene Cardio-Ger\u00e4te kombiniert. Beginnt euer Training beispielsweise mit einem 10-min\u00fctigen Gehen auf dem Laufband, lauft dann 10 Minuten, wechselt f\u00fcr 10 Minuten auf das Fahrrad und beendet alles mit 10 Minuten auf dem Ergometer. Gro\u00dfer Spa\u00df und Spitzenergebnisse sind garantiert! Wenn ihr mit dem Zubeh\u00f6r begrenzt seid, erh\u00f6ht die Belastung und die Geschwindigkeit oder die Neigung des Bandes auf dem Heimtrainer\/Orbitrek Crosstrainer. Falls ihr euch f\u00fcr ein Heimtraining entscheidet, gestaltet euer Training mit ein paar intensiven \u00dcbungen wie Seilspringen, Burpees, Jumping Jacks, Mountain Climbers usw.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Den Kampfgeist aufwecken<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fchrt ein gutes Training aus, w\u00e4hrend ihr gleichzeitig mit Freunden richtig Spa\u00df habt! Fu\u00dfball, Basketball, Volleyball oder vielleicht Tennis\u2026 Weckt euren Kampfgeist, stellt Teams zusammen und kehrt mit einem guten Spiel in eure Kindheit zur\u00fcck. \ud83d\ude0a Wenn ihr wisst, dass eure Freunde an diesem Tag auf euch z\u00e4hlen, wird es unwahrscheinlich sein, dass ihr aufgebt und nicht zur vereinbarten Zeit erscheint, was eine weiterer Vorteil dieses Trainingstyps ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In der Natur trainieren<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn jemand Cardio erw\u00e4hnt, denkt ihr wahrscheinlich zuerst na das Laufen auf dem Laufband. Obwohl dies im Winter die einzige verf\u00fcgbare Option ist, kann das Laufen auf dem Laufband im Fitnessstudio manchmal eint\u00f6nig und demotivierend sein. Deshalb schlagen wir vor, dass ihr eure Trainings in die Natur verlegt, wann immer das m\u00f6glich ist. Ersetzt die l\u00e4stigen dunklen W\u00e4nde des Fitnessstudios durch die Sonne, die euren Serotoninspiegel erh\u00f6hen wird, was wiederum das Energieniveau erh\u00f6ht und so eine bessere Konzentration f\u00f6rdert. Dar\u00fcber hinaus haben Untersuchungen gezeigt, dass schon 5 Minuten von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t in der Natur gen\u00fcgen, um die Stimmung zu verbessern und sie f\u00fchrt dazu, dass wir uns besser und zufriedener f\u00fchlen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Genau wie beim Leg Day teilen sich Sportler in zwei Gruppen ein, wenn es um Cardio-Trainings geht \u2013 diejenigen, die solche Trainings lieben und diejenigen, die sie \u00fcberhaupt nicht ertragen k\u00f6nnen. 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