Wir wissen, dass jede k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t dazu beitr\u00e4gt, Kalorien zu verbrennen, aber habt ihr euch schon einmal gefragt oder genau gemessen, wie viele Kalorien zum Beispiel 30 Minuten Gehen, Radfahren oder vielleicht Tanzen verbrauchen? Und w\u00e4hrend wir mit einigen von ihnen in kurzer Zeit einen hohen Kalorienverbrauch erreichen, m\u00fcssen wir Aktivit\u00e4ten mit geringerer Intensit\u00e4t viel l\u00e4nger ausf\u00fchren, um das gleiche Ziel zu erreichen. Wir m\u00fcssen auch unser K\u00f6rpergewicht ber\u00fccksichtigen, da eine Person mit mehr Gewicht mehr Kalorien w\u00e4hrend der Aktivit\u00e4t verbrennt (z. B. verbrennt eine Person, die 100 kg wiegt, mehr Kalorien beim 30-min\u00fctigen Gehen im Vergleich zu einer Person, die 70 kg wiegt).<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr jemals dar\u00fcber nachgedacht habt, wie viele Kalorien eine Aktivit\u00e4t verbraucht oder was ihr zu eurer t\u00e4glichen Routine hinzuf\u00fcgen k\u00f6nntet, um euren t\u00e4glichen Kalorienverbrauch zu erh\u00f6hen, seht unten nach, wie lange ihr etwas tun m\u00fcsst, um 150 Kalorien zu verbrennen*.<\/p>\n\n\n\n
*Die Zahlen unten beziehen sich auf eine Person von 70 kg<\/p>\n\n\n\n
Gehen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gehen ist die am wenigsten anspruchsvolle Aktivit\u00e4t auf dieser Liste. Au\u00dferdem ist es v\u00f6llig kostenlos und das Verletzungsrisiko ist hier minimal. Hier ist, wie viel ihr gehen m\u00fcsst, wenn ihr mindestens 150 Kalorien verbrennen m\u00f6chtet:<\/p>\n\n\n\n Kampfsportarten<\/strong><\/p>\n\n\n\n Probiert Karate, Taekwondo oder Kickboxen aus und ihr werdet 150 Kalorien in nur 14 Minuten verbrennen.<\/p>\n\n\n\n Tanz<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aktivit\u00e4ten im Winter<\/strong><\/p>\n\n\n\n Schwimmen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Schwimmen aktiviert den ganzen K\u00f6rper und ist eine gute Wahl f\u00fcr Menschen, die bestimmte Verletzungen oder Gelenkschmerzen haben, die \u00fcbergewichtig sind und f\u00fcr \u00e4ltere Menschen.<\/p>\n\n\n\n Gartenarbeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hausarbeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n Diese Aktivit\u00e4ten sind eine gute Wahl, weil ihr „zwei Fliegen mit einer Klappe schlagt“. \ud83d\ude0a Neben der Freude an einem sauberen und aufger\u00e4umten Zuhause verbrennt ihr \u00fcbersch\u00fcssige Kalorien, ohne \u00fcberhaupt dar\u00fcber nachzudenken.<\/p>\n\n\n\n Yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n In nur 30 Minuten mit Yoga werdet ihr euch entspannen, dehnen, Stress loswerden und 150 Kalorien verbrennen.<\/p>\n\n\n\n Pilates<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pilates ist eine ebenso gute Option, und zus\u00e4tzlich zur St\u00e4rkung eures Rumpfes verbrennt ihr mit nur 22-min\u00fctigen Training 150 Kalorien.<\/p>\n\n\n\n Lustige sportliche Aktivit\u00e4ten<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ihr m\u00fcsst nicht unbedingt Fu\u00dfball oder Basketball spielen, um einen hohen Kalorienverbrauch zu erreichen und gleichzeitig Spa\u00df zu haben und mit Freunden abzuh\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n Wenn wir (fast) nichts machen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Der K\u00f6rper verbrennt auch im Ruhezustand Kalorien. So verbrennen wir 150 Kalorien, wenn wir 1 Stunde und 43 Minuten lesen, 2 Stunden und 12 Minuten fernsehen oder 2 Stunden und 27 Minuten schlafen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wir wissen, dass jede k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t dazu beitr\u00e4gt, Kalorien zu verbrennen, aber habt ihr euch schon einmal gefragt oder genau gemessen, wie viele Kalorien zum Beispiel 30 Minuten Gehen, Radfahren oder vielleicht Tanzen verbrauchen? Und w\u00e4hrend wir mit einigen von ihnen in kurzer Zeit einen hohen Kalorienverbrauch erreichen, m\u00fcssen wir Aktivit\u00e4ten mit geringerer Intensit\u00e4t viel […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":65091,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5949,5953],"tags":[6700,6708,6727,6823,7057,7277],"class_list":["post-65090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-de","category-sportarten-lifestyle","tag-training","tag-uebungen","tag-kalorienverbrauch","tag-koerperliche-aktivitaet","tag-kalorien","tag-aktivitaeten"],"acf":[],"yoast_head":"\n