Bei der Auswahl von Erg\u00e4nzungen, ist eure erste Wahl wahrscheinlich die „traditionellen“, die ber\u00fchmtesten und am h\u00e4ufigsten unter den Sportlern im Fitnessstudio verwendeten Erg\u00e4nzungen – wie Molkenprotein, Kreatin, BCAAs, Glutamin usw. Aber wenn ihr bisher all diese Erg\u00e4nzungsmittel ausprobiert habt und euer Arsenal an Erg\u00e4nzungsmitteln mit einigen neuen Produkten bereichern wollen, habt ihr dann daran gedacht, denjenigen eine Chance zu geben, die ihr bisher nicht verwendet habt?<\/p>\n\n\n\n
Superfoods, die seit der Antike als Erg\u00e4nzung dienen, k\u00f6nnen euch dabei helfen. Da einige dieser Substanzen von alten Kriegern zur Steigerung der Kraft oder von Hindus zur Heilung bestimmter gesundheitlicher Probleme verwendet wurden, solltet ihr keinen Zweifel an der Wirksamkeit dieser Erg\u00e4nzungsmittel haben. Im Folgenden stellen wir die Wirkungen von Ashwagandha und Maca vor – Erg\u00e4nzungsmittel aus alten Zeiten, die immer noch f\u00fcr verschiedene Zwecke verwendet werden. Wenn ihr euch zwischen diesen beiden Produkten nicht entscheiden k\u00f6nnt, pr\u00fcft, welches f\u00fcr euch besser ist.<\/p>\n\n\n\n
Das erste, was Ashwagandha von Maca unterscheidet, ist ihre Herkunft. Ashwagandha ist ein Teil der indischen ayurvedischen Medizin und wird seit \u00fcber 4000 Jahren verwendet. Diese adaptogene Pflanze wurde verwendet, um Stress, M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung zu bek\u00e4mpfen, und die alten Hindus nutzten sie auch als Mittel zur St\u00e4rkung des Immunsystems bei Erkrankungen des Atmungssystems. Zus\u00e4tzlich zu all diesen Vorteilen wird Ashwagandha heute verwendet, um viele andere Beschwerden zu behandeln, sowohl k\u00f6rperliche als auch geistige. Zum Beispiel wird sie im Kampf gegen Arthritis, Depression, Angstzust\u00e4nde, Asthma und dergleichen eingesetzt.<\/p>\n\n\n\n
Eine der Wirkungen von Ashwagandha ist die Senkung des Cortisolspiegels bzw. des Hormons, das aufgrund seiner katabolen Wirkung den Muskelaufbau im K\u00f6rper erschwert. Diese Pflanze erh\u00f6ht auch den Testosteronspiegel, was die Fruchtbarkeit bei M\u00e4nnern steigert, und ihr wird auch eine Steigerung der Muskelmasse und Kraft zugeschrieben. Neben der positiven Auswirkung auf die Gesundheit von Herz und Blutgef\u00e4\u00dfen, beeinflusst Ashwagandha auch die Regulierung des Blutzuckerspiegels.<\/p>\n\n\n\n
Im Gegensatz zu Ashwagandha ist Maca als eine Pflanze bekannt, die die Inkas ihren Kriegern gaben, um sie widerstandsf\u00e4higer und st\u00e4rker im Kampf zu machen. Was sie der Ashwagandha \u00e4hnlich macht, ist, dass sie auch die Libido steigert und das Stressniveau reduziert, weshalb sie bei bestimmten psychischen Erkrankungen und Depressionen hilft. Maca enth\u00e4lt von Natur aus Fetts\u00e4uren, Alkaloide, Gerbstoffe, Sterole und Glucosinolate, die zahlreiche heilende Wirkungen auf den K\u00f6rper haben. Sie enth\u00e4lt auch Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Vitamine und Mineralstoffe. Neben der F\u00e4higkeit, die Arbeit der Hormone auszugleichen (was wichtig f\u00fcr diejenigen ist, die Gewicht verlieren wollen oder bei Frauen in den Wechseljahren), ist Maca auch n\u00fctzlich als Pre-Workout-Produkt, und erh\u00f6ht dar\u00fcber hinaus die Konzentration und Ged\u00e4chtnis.<\/p>\n\n\n\n
Wenn es um die Entscheidung zwischen Ashwagandha und Maca geht, ist das Wichtigste zu verstehen, dass diese Erg\u00e4nzungen meist f\u00fcr unterschiedliche Zwecke genommen werden, so dass es nicht einfach ist, sie direkt zu vergleichen. Vielleicht w\u00e4re Ashwagandha n\u00fctzlicher, wenn ihr Angstzust\u00e4nde reduzieren, den Testosteronspiegel erh\u00f6hen und die Muskelgr\u00f6\u00dfe und Kraft steigern wollt.<\/p>\n\n\n\n
Obwohl Maca einige \u00e4hnliche Vorteile hat, werdet ihr sie vielleicht bevorzugen, wenn ihr eure N\u00e4hrstoffzufuhr erh\u00f6hen und Beschwerden von Wechseljahren reduzieren m\u00f6chtet. Wir empfehlen euch, euch die Vorteile beider Nahrungserg\u00e4nzungsmittel genau anzusehen, bevor ihr euch entscheidet, welches f\u00fcr euch am besten geeignet ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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