Wenn wir abnehmen wollen, \u00fcberlasten wir uns in der Regel mit dem Z\u00e4hlen von Kalorien, ganz gleich, welche Lebensmittel wir essen. Aber wusstet ihr, dass es Lebensmittel gibt, die ihr uneingeschr\u00e4nkt genie\u00dfen k\u00f6nnt, ohne euch Gedanken \u00fcber ihren Energiewert machen zu m\u00fcssen? Diese Lebensmittel sind reich an Wasser, kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was euch hilft, l\u00e4nger satt zu bleiben und nicht nach ungesunden Snacks zu greifen.<\/p>\n\n\n\n
Eine gro\u00dfe Stange Sellerie enth\u00e4lt etwa 9 Kalorien. Dieses Gem\u00fcse ist eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Ballaststoffe, Calcium, Magnesium, Phosphor, Vitamine B, C und K und viele andere Mikron\u00e4hrstoffe. Er ist auch ein ideales Lebensmittel f\u00fcr die Erholung nach dem Training, da es Entz\u00fcndungen und sogar chronische Entz\u00fcndungen lindert, die ernstere Krankheiten verursachen. Ebenso senkt Sellerie den Cortisolspiegel und hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu regulieren, w\u00e4hrend er auch das Krebsrisiko reduziert. Da er das Verlangen nach S\u00fc\u00dfigkeiten reduziert, ist er ein ideales Lebensmittel, wenn ihr gerade dabei seid, Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen.<\/p>\n\n\n\n
Eine halbe Tasse Blaubeeren enth\u00e4lt etwa 42 Kalorien, was f\u00fcr einen Pre-Workout-Snack ausreicht. Blaubeeren sind ein echtes Superfood, das reich an N\u00e4hrstoffen ist, die viele gesundheitliche Vorteile bringen und gleichzeitig kalorienarm sind. Neben der positiven Auswirkung auf die Gesundheit des Gehirns k\u00f6nnen Blaubeeren dem K\u00f6rper helfen, Blutzucker abzubauen. Au\u00dferdem sind Blaubeeren reich an Ballaststoffen, aber auch an Calcium, Magnesium und den Vitaminen C, E und K. Blaubeeren k\u00f6nnen als Zwischenmahlzeit serviert werden, aber auch zum Fr\u00fchst\u00fcck, wenn ihr sie mit griechischem Joghurt kombiniert. Au\u00dferdem k\u00f6nnt ihr sie in eine Reihe von Frucht-Smoothies mischen oder sie als Zutat f\u00fcr Pfannkuchen verwenden.<\/p>\n\n\n\n
Eine Tasse Gurken enth\u00e4lt etwa 16 Kalorien. Ihr k\u00f6nnt dieses Gem\u00fcse als Snack verzehren oder es als Zutat f\u00fcr einen Salat verwenden. Gurken sind reich an Vitaminen C, K, B1, B5, B7 und Kalium, Mangan, Kupfer und Magnesium. Wenn ihr auf gesunde Weise abnehmen wollt, sind Gurken ein ideales Lebensmittel f\u00fcr euch, denn sie enthalten Ballaststoffe und Wasser, die ein lang anhaltendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl erzeugen. Dar\u00fcber hinaus hilft dieses Lebensmittel bei der Bek\u00e4mpfung von Krebs und Herzkrankheiten, und hat auch entz\u00fcndungshemmende, antibakterielle, antimykotische und antioxidative Wirkung.<\/p>\n\n\n\n
Eine Tomate in 100 Gramm enth\u00e4lt 18 Kalorien. Obwohl sie eigentlich eine Frucht ist, betrachten viele dieses Lebensmittel als Gem\u00fcse. Tomaten sind reich an Vitaminen A, C, K, B, Calcium und Kalium, und bieten viele gesundheitliche Vorteile. Da sie Lycopin enthalten, sind Tomaten ein h\u00e4ufiger Bestandteil von Gesichtsreinigern, und dieser Stoff ist auch ein starkes Antioxidans, das hilft, Krebs zu bek\u00e4mpfen. Einigen Untersuchungen zufolge kann Lycopin auch euren Stoffwechsel anregen und euch so beim Abnehmen helfen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Tomaten eure Knochen und euer Herz st\u00e4rken, die Sehkraft verbessern und die Gesundheit von Nerven, Muskeln und Zellen positiv beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n
Eine durchschnittlich gro\u00dfe Grapefruit enth\u00e4lt etwa 40 Kalorien. Grapefruit ist ein sehr nahrhaftes und kalorienarmes Lebensmittel, das reich an Vitamin C ist und auch Vitamine A, B, D, E und K enth\u00e4lt. Sie ist beliebt zur Gewichtsabnahme und hilft bei der Bek\u00e4mpfung von Haut-, Lungen-, Brust-, Mund-, Darm- und Magenkrebs. Au\u00dferdem enth\u00e4lt die Grapefruit Pektin, eine l\u00f6sliche Form von Ballaststoffen, die das Auftreten von Atherosklerose verlangsamen kann. Eine halbe Grapefruit enth\u00e4lt etwa 2 Gramm Ballaststoffe, die den Appetit reduzieren, weshalb sie als Zwischenmahlzeit verwendet wird, wenn euer Ziel die Gewichtsabnahme ist.<\/p>\n\n\n\n
Brokkoli enth\u00e4lt in 100 Gramm 34 Kalorien. Dieses Gem\u00fcse ist reich an Vitamin C, Calcium, Ballaststoffen, pflanzlichen Proteinen und anderen N\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr das normale Funktionieren des K\u00f6rpers wichtig sind. Wie die anderen Gem\u00fcsesorten und Fr\u00fcchte, die in diesem Artikel aufgef\u00fchrt sind, enth\u00e4lt Brokkoli eine gro\u00dfe Menge an Ballaststoffen, die s\u00e4ttigen und bei einer gesunden Verdauung helfen und sind ein idealer Stoff f\u00fcr jeden, der erfolgreich abnehmen m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n
Obwohl wir wissen, dass kaum einer von euch besonders viel Lust auf Blumenkohl hat, solltet ihr bedenken, dass 100 g dieses Gem\u00fcses 25 Kalorien enthalten. Blumenkohl ist reich an Ballaststoffen und Vitamin B und enth\u00e4lt Antioxidantien und Phyton\u00e4hrstoffe, die vor Krebs sch\u00fctzen. Er enth\u00e4lt auch Ballaststoffe geeignet f\u00fcr die Gewichtsabnahme und Cholin, das die geistigen F\u00e4higkeiten verbessert.<\/p>\n\n\n\n
Um euren K\u00f6rper mit der empfohlenen Dosis an Vitamin C zu versorgen, esst jeden Tag eine Orange. Eine Orange in 100 Gramm enth\u00e4lt 47 Kalorien und fast 70% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C. Diese Frucht ist einer der st\u00e4rksten K\u00e4mpfer gegen Krebs, und sie zeichnet sich auch durch antimikrobielle Eigenschaften aus. Neben der St\u00e4rkung eures Immunsystems, k\u00f6nnen Orangen bei Schlaflosigkeit, Depression, Allergien und Asthma helfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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