Eine der h\u00e4ufigsten Diskussionen unter den Sportlern ist die Frage, ob Muskeln schwerer sind als Fettgewebe. Viele vergleichen diese Frage mit der Frage \u201ewas ist schwerer \u2013 ein Kilo Federn oder ein Kilo Eisen?\u201c Aber die Frage, ob Muskeln mehr wiegen als Fett, h\u00e4ngt mehr von der gemessenen Menge ab. Wenn wir auf die Frage von Eisen und Federn zur\u00fcckkommen, wird ein Kilo Federn viel gro\u00dfer erscheinen als ein Kilo Eisen. Bedeutet dies aber, dass Fett auch schwerer ist?<\/p>\n\n\n\n
Muskeln wiegen bis zu einem gewissen Grad mehr als Fette. Wenn ihr eine Sch\u00fcssel Fett nehmt und sie mit einer Sch\u00fcssel Muskeln der gleichen Gr\u00f6\u00dfe vergleicht, wird der Muskel mehr wiegen. Dies ist aber die einfachste Erkl\u00e4rung \u2013 sie wird von vielen Faktoren beeinflusst, insbesondere davon, wie der K\u00f6rper auf diese beiden Gewebe bzw. auf K\u00f6rperfett und Muskeln reagiert.<\/p>\n\n\n\n
Muskeln k\u00f6nnen mehr wiegen als Fett, weil sie dichter sind. Wenn man also, wie schon erkl\u00e4rt wurde, eine Sch\u00fcssel mit Muskeln hat, wiegt diese mehr als die gleiche Sch\u00fcssel mit Fett, weil man technisch gesehen mehr kompaktes Gewebe in der Sch\u00fcssel mit Muskeln hat. Daher sollte bei der Gewichtsmessung die Zahl auf der Waage nicht so wichtig sein, wenn man Muskeln aufbauen m\u00f6chte, da \u00fcbersch\u00fcssiges Muskelgewebe seine gesundheitlichen Vorteile hat im Gegensatz zum \u00fcbersch\u00fcssigen Fettgewebe.<\/p>\n\n\n\n
Es kann aber auch passieren, dass Fettgewebe schwerer ist als Muskelgewebe. Dies geschieht bei \u00e4lteren Menschen, bei denen mit den Jahren der Prozentsatz an Muskelgewebe abnimmt, und die besch\u00e4digten Muskelzellen regenerieren sich viel langsamer.<\/p>\n\n\n\n
Au\u00dfer dem attraktiven Aussehen und der entwickelten K\u00f6rperkraft ist das Muskelgewebe ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle des Blutzuckers, weshalb die St\u00e4rkung der Muskeln bei der Vorbeugung von Diabetes hilfreich sein kann. Je mehr Muskeln man hat, desto gr\u00f6\u00dfer ist das Potenzial f\u00fcr den Blutzuckerstoffwechsel. Als Bonus ist die Wirkung der Blutzuckerregulation schnell und h\u00e4lt auch nach dem Training an. Wenn ihr heute trainiert, werden eure Muskeln in den n\u00e4chsten 72 Stunden besser Blutzucker ausnutzen. Je \u00e4lter ihr werdet, werdet ihr mehr Muskeln ben\u00f6tigen, und nicht Fett. Muskeln sind oft ein vernachl\u00e4ssigtes Zeichen des gesunden Alterns, weil man ab dem 40. oder 45. Lebensjahr 1 bis 2% an Muskelmasse verliert. Dieser altersbedingte Abbau des prozentualen Anteils an Muskelgewebe ist als Sarkopenie bekannt und einer der Hauptgr\u00fcnde, warum viele \u00e4ltere Erwachsene einfache Aufgaben, die Muskelarbeit erfordern, nicht mehr ausf\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Eine bessere Nachricht ist, dass euch Muskeln zus\u00e4tzlich helfen k\u00f6nnen, gesundes K\u00f6rpergewicht aufrechtzuhalten, indem sie den Grundumsatz oder die Anzahl der im Ruhezustand verbrannten Kalorien erh\u00f6hen. Auch Muskeldichte kann mehr Gewicht verursachen, nimmt aber weniger Platz im K\u00f6rper ein. Wenn ihr beispielsweise 5 Kilo Muskeln zunehmt, besteht die M\u00f6glichkeit, dass ihr dies an eurem K\u00f6rper kaum bemerken werdet. Wenn ihr aber 5-10 Kilo Fett bekommt, werdet ihr dies definitiv schnell bemerken.<\/p>\n\n\n\n