{"id":64868,"date":"2021-04-09T08:59:48","date_gmt":"2021-04-09T06:59:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/massagepistole-ein-neuer-trend-zur-besseren-erholung\/"},"modified":"2023-10-25T08:39:03","modified_gmt":"2023-10-25T08:39:03","slug":"massagepistole-ein-neuer-trend-zur-besseren-erholung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/massagepistole-ein-neuer-trend-zur-besseren-erholung\/","title":{"rendered":"Massagepistole \u2013 ein neuer Trend zur besseren Erholung"},"content":{"rendered":"\n

Ihr habt Muskelschmerzen nach dem Training? Neben einer Faszienrolle gibt es noch ein Ger\u00e4t, das euch helfen kann, euch zu entspannen und eurem K\u00f6rper w\u00e4hrend der Erholung einen gro\u00dfen Gefallen zu tun \u2013 eine Massagepistole<\/a>. Findet im Folgenden heraus, um welche Art von Ger\u00e4t es sich handelt sowie wann und wie ihr es verwenden solltet.<\/p>\n\n\n\n

\u201eSein eigener Masseur\u201c<\/h3>\n\n\n\n

Die Massagepistole ist ein Ger\u00e4t, dass \u00fcberall und jederzeit eine schnelle und wirksame Selbstmassage erm\u00f6glicht. Diese Ger\u00e4te verwenden Perkussions- oder Vibrationstherapie, manchmal beides gleichzeitig. Obwohl beide Therapieformen ihre Vorteile haben, gibt es auch einige Unterschiede. Beide sind Arten der Weichteilmanipulation, von denen Experten glauben, dass sie Muskelschmerzen und M\u00fcdigkeit nach dem Training reduzieren.<\/p>\n\n\n\n

Bei der Perkussionstherapie wird Kraft auf die Muskeln und Faszien (eine Art Bindegewebe) ausge\u00fcbt, um die Verwachsungen aufzubrechen und die Durchblutung schmerzhafter oder empfindlicher Bereiche anzuregen. Bei der Vibrationstherapie wird immer noch Kraft auf gezielte Bereiche ausge\u00fcbt, aber die Kraftamplitude ist geringer \u2013 diese Form von Weichteiltherapie wird \u00fcblicherweise als 8 bis 10 Millimeter tiefes Eindringen in das Weichgewebe definiert. Die Vibrationstherapie ist oft die beste Wahl f\u00fcr Menschen, die chronische Schmerzen, sehr empfindliche Muskeln oder einen medizinischen Zustand haben, der sie an der Anwendung der Perkussionstherapie hindert.<\/p>\n\n\n\n

Wie benutzt man eine Massagepistole richtig?<\/h3>\n\n\n\n

Vor dem Training<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Verwendung dieses Ger\u00e4ts vor dem Training kann euch beim Aufw\u00e4rmen helfen, indem es die Durchblutung der Muskeln erh\u00f6ht, die ihr w\u00e4hrend des Trainings aktivieren wollt, und zus\u00e4tzlich kann es euren Bewegungsbereich verbessern. Um die Massagepistole<\/a> vor dem Training zu benutzen, massiert f\u00fcr 1 bis 2 Minuten jede Muskelgruppe, die ihr aktivieren m\u00f6chtet und massiert f\u00fcr 30 Sekunden die Muskelgruppen, die sie unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ihr zum Beispiel vorhabt, eure Beine zu trainieren, versucht diese Massage-Routine vor dem Training:<\/p>\n\n\n\n