Viele von uns haben schon voller Freude die warmen Fr\u00fchlingstage erwartet, an denen wir unsere Trainings im Freien genie\u00dfen k\u00f6nnen. Aber f\u00fcr einige Menschen stellt diese Jahreszeit etwas ganz anderes dar \u2013 tr\u00e4nende Augen, Schnupfen, Niesen, Husten\u2026 Wenn auch ihr darunter leidet, habt ihr bestimmt schon Hilfe gesucht und einige Erg\u00e4nzungsmittel ausprobiert, um die Allergiesymptome zu lindern.<\/p>\n\n\n\n
Viele, die nicht glauben, dass ihnen irgendwelche Pr\u00e4parate helfen werden, wissen nicht wirklich, wie Allergien das Training sabotieren k\u00f6nnen. Nervige Symptome treten auf, nachdem der K\u00f6rper einem Allergen wie Pollen, Ambrosia oder Gras ausgesetzt wird, der entz\u00fcndliche Chemikalien namens Histamine freisetzt. F\u00fcr diejenigen, die gerne im Freien trainieren, gibt es M\u00f6glichkeiten, um diese Nebenwirkungen zu lindern.<\/p>\n\n\n\n
1. Ursache der Allergie herausfinden<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ihr wisst nicht, warum ihr Schupfen habt oder eure Augen tr\u00e4nen? Bevor ihr mit den Trainings weitermacht, solltet ihr einen Arzt aufsuchen und herausfinden, was eure Allergie ausl\u00f6st. Somit werdet ihr wissen, was ihr meiden sollten, um ungest\u00f6rt in der Natur trainieren zu k\u00f6nnen. Wenn ihr beispielsweise gegen Ambrosia allergisch seid, meidet es, an Orten zu trainieren, wo sie w\u00e4chst.<\/p>\n\n\n\n 2. Die Trainingszeit sorgf\u00e4ltig w\u00e4hlen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es ist eine gute Idee, im geschlossenen Raum zu sein, wenn die Wahrscheinlichkeit gro\u00df ist, dass Allergiesymptome auftreten werden. Deshalb ist es besser, sp\u00e4ter am Tag, bzw. gegen Sonnenuntergang zu trainieren. Zu diesem Zeitpunkt ist die Anzahl der Allergene geringer, der Wind ist schw\u00e4cher, sodass die Pollen nicht so sehr in Augen, Nase und Mund fliegen werden.<\/p>\n\n\n\n 3. Kopf und Augen sch\u00fctzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sonnenbrillen blockieren nicht nur UV-Strahlen, sondern k\u00f6nnen auch die Augen vor Allergenen sch\u00fctzen, die R\u00f6tung, Tr\u00e4nen und Juckreiz verursachen. Es ist auch gut, einen Hut zu tragen, weil er verhindern wird, dass sich Pollen an den Haaren ansammeln und so ins Haus getragen werden.<\/p>\n\n\n\n 4. Auf die Atmung achten<\/strong><\/p>\n\n\n\n Obwohl es m\u00f6glicherweise nicht ideal ist, seine Atmung zu \u00e4ndern (insbesondere bei k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten), schlagen einige Experten vor, durch die Nase zu atmen, um Allergiesymptome zu lindern. Dies kann auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass trockene Luft in die Lunge gelangt und Atemprobleme verursacht. Doch das h\u00e4ufigste Allergiesymptom, eine verstopfte Nase, f\u00fchrt h\u00e4ufig zum Atmen durch den Mund. Kontrolliert diese Verstopfung (und verhindert das Atmen durch den Mund) mit nasalen Steroiden oder Nasenspray \u2013 beschr\u00e4nkt die Verwendung dieser Produkte nach Bedarf.<\/p>\n\n\n\n 5. Verschmutzung vermeiden<\/strong><\/p>\n\n\n\n Luftverschmutzer und Abgase k\u00f6nnen die Allergieprobleme verschlimmern, weshalb ihr es vermeiden solltet, w\u00e4hrend eines Staus zu laufen, um diese Symptome zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n 6. Sich vor dem Schlafengehen sch\u00fctzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn ihr mit dem Training fertig seid, solltet ihr sofort duschen gehen, um alle Allergene auszuwaschen, die an euch haften geblieben sind. Werft dazu auch die schmutzige Kleidung sofort in die W\u00e4sche. Wascht die Bettbez\u00fcge mindestens alle zwei Wochen und haltet die Fenster geschlossen, um die Ansammlung von Allergenen zu verhindern. Eine gute Nachtruhe ohne Husten und Niesen kann euch helfen, mit mehr Energie aus dem Bett aufzustehen, anstatt den Tag m\u00fcde zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n 7. Asthma kontrollieren<\/strong><\/p>\n\n\n\n F\u00fcr diejenigen, die durch das Training hervorgerufenes Asthma haben, k\u00f6nnen die Allergiesymptome die Atemprobleme verschlimmern. Sch\u00fctzt euch vor solchen Schwierigkeiten, indem ihr vor dem Training gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeiten zu euch nehmt und euch aufw\u00e4rmt und nach dem Training gut \u201eabk\u00fchlt\u201c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viele von uns haben schon voller Freude die warmen Fr\u00fchlingstage erwartet, an denen wir unsere Trainings im Freien genie\u00dfen k\u00f6nnen. Aber f\u00fcr einige Menschen stellt diese Jahreszeit etwas ganz anderes dar \u2013 tr\u00e4nende Augen, Schnupfen, Niesen, Husten\u2026 Wenn auch ihr darunter leidet, habt ihr bestimmt schon Hilfe gesucht und einige Erg\u00e4nzungsmittel ausprobiert, um die Allergiesymptome […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":64813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5949,5950],"tags":[6694,6700,6823,7233,7234,7235],"class_list":["post-64812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-de","category-gesundheit-lifestyle","tag-gesundheit","tag-training","tag-koerperliche-aktivitaet","tag-allergien","tag-atmen","tag-symptome"],"acf":[],"yoast_head":"\n