Die ketogene Di\u00e4t ist eine Ern\u00e4hrung mit sehr wenig Kohlenhydraten und mehr Fett, die in den letzten Jahren beliebt wurde. Diese Ern\u00e4hrungsart hat einige therapeutische Eigenschaften, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie auch das Wachstum einiger Krebszellen verringern k\u00f6nnte. Aber die meisten Menschen befolgen diese Di\u00e4t jedoch nur zum Zweck des Abnehmens.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man eine Keto-Di\u00e4t befolgt, will man eine Ern\u00e4hrungsketose erreichen. In diesem Zustand bildet der K\u00f6rper Ketone aus Fett in der Leber und verwendet Fett als Hauptbrennstoffquelle anstelle von Kohlenhydraten. Dies wird erreicht, indem weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate am Tag konsumiert werden, w\u00e4hrend die Proteinaufnahme moderat bleibt und die Fettaufnahme drastisch erh\u00f6ht wird. Eine normale Keto-Di\u00e4t ist restriktiv und m\u00f6glicherweise keine praktische langfristige Option f\u00fcr diejenigen, die abnehmen und ihre Gesundheit verbessern m\u00f6chten. Aber bei einigen Menschen hat sie sich als eine wirksame Methode zur Fettverbrennung gezeigt.<\/p>\n\n\n\n
1. Hilft beim Abnehmen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Die Keto-Di\u00e4t kann beim Abnehmen helfen, indem sie den Stoffwechsel anregt und den Appetit reduziert, sodass sie auf die Hormone einwirkt, die den Hunger regulieren \u2013 Leptin und Ghrelin.<\/p>\n\n\n\n 2. Positiver Einfluss auf die Hautgesundheit<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aknen haben verschiedene Ursachen und bei einigen Menschen k\u00f6nnen sie mit der Ern\u00e4hrung und dem Blutzucker verbunden sein. Eine Ern\u00e4hrung mit hohem Anteil an verarbeiteten und raffinierten Kohlenhydraten kann das Gleichgewicht der Darmbakterien ver\u00e4ndern und einen signifikanten Anstieg und Abfall des Blutzuckers verursachen. Dies kann die Hautgesundheit beeintr\u00e4chtigen. Laut einer Untersuchung aus 2012 kann eine Keto-Di\u00e4t mit verringerter Kohlenhydrataufnahme die Symptome von Aknen bei einigen Menschen reduzieren.<\/p>\n\n\n\n 3. Hilft, einige Krankheiten zu bek\u00e4mpfen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Eine Untersuchung hat gezeigt, dass die Keto-Di\u00e4t eine sichere und angemessene erg\u00e4nzende Behandlung ist, die zus\u00e4tzlich zur Chemotherapie und Strahlentherapie bei Menschen mit bestimmten Krebsarten angewendet wird. Dies liegt daran, dass in Krebszellen mehr oxidativen Stress verursachen w\u00fcrde als in normalen Zellen, wodurch sie sterben w\u00fcrden. Eine Untersuchung aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass eine ketogene Di\u00e4t, die den Blutzucker senkt, auch das Risiko f\u00fcr Komplikationen durch Insulin verringern k\u00f6nnte – ein Hormon, das den Blutzucker kontrolliert und m\u00f6glicherweise mit einigen Krebsarten in Verbindung gebracht wird.<\/p>\n\n\n\n Eine \u00dcberpr\u00fcfung von Studien an Tieren und Menschen zur Keto-Di\u00e4t im Jahr 2017 hat au\u00dferdem ergeben, dass einige Menschen einen signifikanten R\u00fcckgang des Gesamtcholesterins, der Lipoproteine niedriger Dichte (LDL) oder des schlechten Cholesterins und der Triglyceride sowie einen Anstieg der Lipoproteine hoher Dichte (HDL) bzw. des guten Cholesterins verzeichneten. Daher kann eine Keto-Di\u00e4t dazu beitragen, das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Dar\u00fcber hinaus hat sich gezeigt, dass die Keto-Di\u00e4t bei der Bek\u00e4mpfung von Alzheimer- und Epilepsiesymptomen wirksam ist, ihre Wirkung muss jedoch genauer untersucht werden.<\/p>\n\n\n\n Bei einer Keto-Di\u00e4t solltet ihr alle Backwaren, S\u00fc\u00dfigkeiten, ges\u00fc\u00dfte S\u00e4fte, Nudeln, Getreide, H\u00fclsenfr\u00fcchte, das meiste Obst, So\u00dfen mit vielen Kohlenhydraten und einige alkoholische Getr\u00e4nke vermeiden. Es ist ratsam, Lebensmittel in die Ern\u00e4hrung aufzunehmen, die haupts\u00e4chlich viele Proteine und gesunde Fette sowie sehr wenige Kohlenhydrate enthalten, wie Eier, Gefl\u00fcgel, fetter Fisch, Fleisch, Milchprodukte, N\u00fcsse, Avocados, st\u00e4rkefreies Gem\u00fcse\u2026<\/p>\n\n\n\n So sieht beispielsweise eine Mahlzeit der Keto-Di\u00e4t aus:<\/p>\n\n\n\n Fr\u00fchst\u00fcck: Eier-Gem\u00fcse-Muffins mit Tomaten<\/p>\n\n\n\n Mittagessen: H\u00e4hnchensalat mit Oliven\u00f6l, Feta und Oliven<\/p>\n\n\n\n Abendessen: Lachs mit Spargel<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die ketogene Di\u00e4t ist eine Ern\u00e4hrung mit sehr wenig Kohlenhydraten und mehr Fett, die in den letzten Jahren beliebt wurde. Diese Ern\u00e4hrungsart hat einige therapeutische Eigenschaften, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie auch das Wachstum einiger Krebszellen verringern k\u00f6nnte. Aber die meisten Menschen befolgen diese Di\u00e4t jedoch nur zum Zweck des Abnehmens. Wenn […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":64793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5993,5994],"tags":[2165,6695,6713,6761,7073,7229],"class_list":["post-64792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-abnehmen-ernahrung","tag-keto","tag-ernaehrung","tag-abnehmen","tag-diaet","tag-keto-diaet","tag-gewichtsabnahme"],"acf":[],"yoast_head":"\nWas essen auf einer Keto-Di\u00e4t?<\/h3>\n\n\n\n