{"id":64757,"date":"2021-03-24T09:11:00","date_gmt":"2021-03-24T08:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/slider-als-trainingszubehoer-das-man-ausprobieren-muss\/"},"modified":"2023-10-25T08:38:55","modified_gmt":"2023-10-25T08:38:55","slug":"slider-als-trainingszubehoer-das-man-ausprobieren-muss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/slider-als-trainingszubehoer-das-man-ausprobieren-muss\/","title":{"rendered":"Slider als Trainingszubeh\u00f6r, das man ausprobieren muss"},"content":{"rendered":"\n

Wenn ihr glaubt, dass Hanteln und Langhanteln herausforderndes Trainingszubeh\u00f6r sind, habt ihr offensichtlich noch keine Slider<\/a> ausprobiert. Zwar sehen sie nicht wir ein Luxuszubeh\u00f6r aus, mit dem man in kurzer Zeit Muskeln aufbauen kann, aber ihr wisst, dass der Look manchmal t\u00e4uscht. Slider sind ein Zubeh\u00f6r, das eure Muskeln auf eine ganz andere Weise herausfordert. Findet im Folgenden heraus, welche Vorteile dieses Zubeh\u00f6r hat und trainiert zum ersten Mal mit Slidern.<\/p>\n\n\n\n

Vorteile von Slidern<\/h3>\n\n\n\n

Slider sind eines der wirksamsten Zubeh\u00f6re, um sein Gleichgewicht zu testen, da sie instabil sind. Dies hilft euch auch, euren Rumpf zu st\u00e4rken. Je mehr ihr zu k\u00e4mpfen habt, das Gleichgewicht zu halten, w\u00e4hrend ihr die \u00dcbungen richtig ausf\u00fchrt, werdet ihr eure Rumpfmuskeln mehr st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ihr beispielsweise Ausfallschritte ausf\u00fchrt, wird das Gleichgewicht normalerweise im oberen Teil der Bewegung getestet, wenn man den K\u00f6rper ausbalancieren muss, bevor man nach unten geht, und in der unteren Position, wenn sich ein Bein hinten und das andere vorne befindet. Wenn ihr Slider benutzt, m\u00fcssen euer Rumpf und alle Beinmuskeln w\u00e4hrend der gesamten Bewegung st\u00e4ndig aktiv sein, weil ihr mehr an eurem Gleichgewicht arbeiten m\u00fcsst.<\/p>\n\n\n\n

Mit anderen Worten, wenn ihr Ausfallschritte mit Slidern<\/a> macht, entspannen sich die Beine in keinem Teil der Bewegung, weshalb sie effizienter gest\u00e4rkt werden als bei den normalen Ausfallschritten. Der ganze K\u00f6rper arbeitet daran, das perfekte Gleichgewicht zu erreichen, und dabei st\u00e4rkt es effektiv den Quadrizeps, Ges\u00e4\u00dfmuskeln, hintere Oberschenkelmuskeln und den Rumpf, die f\u00fcr diese K\u00f6rperfunktion zust\u00e4ndig sind.<\/p>\n\n\n\n

Herausforderung f\u00fcr alle Sportler<\/h3>\n\n\n\n

Wenn ihr beim Training Slider<\/a> verwendet, werdet ihr vielleicht Schmerzen in Teilen des K\u00f6rpers sp\u00fcren, wo ihr sie bisher noch nicht gesp\u00fcrt habt. Hier ist die Rede von guten, vor\u00fcbergehenden Schmerzen. Neben der St\u00e4rkung des Rumpfes und der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts aktivieren Slider die Muskeln intensiver als klassische K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen. Sie aktivieren nicht nur kleine Stabilisatoren, an die ihr beim Training nicht einmal denkt, sondern auch viel mehr Muskelgruppen auf einmal, was den Stoffwechsel anregen und den Kalorienverbrauch steigern k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

Deswegen ist jedes K\u00f6rpergewichtstraining mit Slidern viel anspruchsvoller als das klassische K\u00f6rpergewichtstraining. Je mehr Muskelgruppen ihr aktiviert, desto h\u00e4rter muss der K\u00f6rper arbeiten, um die \u00dcbungen richtig auszuf\u00fchren. Probiert Slider aus, wenn ihr Ausfallschritte, Plank, Liegest\u00fctze, Mountain Climbers und andere \u00dcbungen ausf\u00fchrt, die aktive Beinmuskeln fordern, damit ihr eine wahre Herausforderung bekommt. Dar\u00fcber hinaus trainiert ihr euren Geist mit den Slidern, weil ihr euch viel mehr auf die richtige Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen konzentriert, als dies bei herk\u00f6mmlichen \u00dcbungen der Fall war.<\/p>\n\n\n\n

Beispiel der \u00dcbungen mit Slidern<\/h3>\n\n\n\n

Ein Beispiel von \u00dcbungen mit Slidern f\u00fcr Anf\u00e4nger k\u00f6nnte folgenderma\u00dfen aussehen:<\/p>\n\n\n\n

Reverse Lunge <\/a>\u2013 15 Sekunden<\/p>\n\n\n\n

Lateral Lunge<\/a> \u2013 15 Sekunden<\/p>\n\n\n\n

Plank Jacks<\/a> \u2013 30 Sekunden<\/p>\n\n\n\n

Mountain Climbers <\/a>\u2013 15 Sekunden<\/p>\n\n\n\n

Plank Twists <\/a>\u2013 15 Sekunden<\/p>\n\n\n\n

Nachdem ihr all diese \u00dcbungen nacheinander ausgef\u00fchrt habt, ruht euch 1 Minute aus und wiederholt alles noch zwei Mal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn ihr glaubt, dass Hanteln und Langhanteln herausforderndes Trainingszubeh\u00f6r sind, habt ihr offensichtlich noch keine Slider ausprobiert. Zwar sehen sie nicht wir ein Luxuszubeh\u00f6r aus, mit dem man in kurzer Zeit Muskeln aufbauen kann, aber ihr wisst, dass der Look manchmal t\u00e4uscht. Slider sind ein Zubeh\u00f6r, das eure Muskeln auf eine ganz andere Weise herausfordert. 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