{"id":64700,"date":"2021-03-12T11:31:05","date_gmt":"2021-03-12T10:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/waage-als-kein-bester-indikator-fuer-fortschritt\/"},"modified":"2023-10-25T08:38:43","modified_gmt":"2023-10-25T08:38:43","slug":"waage-als-kein-bester-indikator-fuer-fortschritt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/waage-als-kein-bester-indikator-fuer-fortschritt\/","title":{"rendered":"Waage als kein bester Indikator f\u00fcr Fortschritt?"},"content":{"rendered":"\n<p>Sich wiegen ist eine der h\u00e4ufigsten Methoden, um seine Fortschritte bei der Gewichtsabnahme zu messen. Aber was viele auf der Waage sehen, ist nicht nur eine Zahl, sondern etwas, das sie besser f\u00fchlen l\u00e4sst, wenn diese Zahl f\u00e4llt. Was bedeutet aber eigentlich K\u00f6rpergewicht, wenn man \u00fcber die Verfolgung der Fortschritte spricht?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">K\u00f6rpergewicht als Zeichen des Fortschritts?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn ihr von Gewichtsabnahme spricht, denkt ihr normalerweise an Fettverbrennung. Viele m\u00f6chten Fett an H\u00fcften, Oberschenkeln, Bauch und Armen verlieren. Aber das Ungew\u00f6hnliche am Abnehmen ist, dass das nicht immer die Gewichtsabnahme ist, die auf der Waage gezeigt wird.<\/p>\n\n\n\n<p>So kann man beispielsweise abnehmen, ohne eine Ver\u00e4nderung an der Waage zu bemerken. Dies geschieht, wenn man gleichzeitig K\u00f6rperfett verliert und Muskeln aufbaut. Das Gewicht kann gleich bleiben, auch wenn man Fett verbrennt, was ein Zeichen ist, dass ihr euch in die richtige Richtung bewegt. Wenn ihr den Unterschied zwischen der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung kennt, kann die Art und Weise ver\u00e4ndern, kann sich euer Selbstverst\u00e4ndnis und Fortschritt \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine gew\u00f6hnliche Waage zeigt euer Gewicht an, sagt euch aber nicht, wie viel Muskeln, Fett, Wasser, Knochen oder Organe separat wiegen. Das Gewicht eines Bodybuilders kann beispielsweise im Bereich einer \u00fcbergewichtigen Person liegen, was aber nicht bedeutet, dass sie zu viel Gewicht oder Fett haben, sondern dass sie viel Muskelmasse haben. Die eigene K\u00f6rperzusammensetzung zu kennen ist ausschlaggebend, wenn ihr wirklich Ergebnisse erzielen m\u00f6chtet. Leider sagt euch die gew\u00f6hnliche Waage das nicht.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein weiterer Grund, weshalb die Waage nicht so zuverl\u00e4ssig ist, ist, dass sich euer Gewicht st\u00e4ndig \u00e4ndert. Ihr werdet im Laufe des Tages Gewichtsver\u00e4nderungen feststellen (manchmal bis zu 10 Kilogramm), je nachdem, was und wie oft ihr esst und trinkt, wie oft ihr auf Toilette geht oder ob sich Wasser in eurem K\u00f6rper ansammelt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie verfolgt man den Fortschritt beim Abnehmen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Waage ist vielleicht nicht das beste Werkzeug f\u00fcr Menschen, die Fett verbrennen m\u00f6chten. Wenn euch die Waage nicht hilft, auf dem Weg zu bleiben und eure Ziele zu erreichen, ist es vielleicht an der Zeit, eine andere Herangehensweise zu w\u00e4hlen, um die Fortschritte zu verfolgen. Sich auf die Fettverbrennung zu konzentrieren ist viel wichtiger, als das gesamte K\u00f6rpergewicht zu verfolgen. Wenn ihr K\u00f6rperfett verliert, ver\u00e4ndert ihr euren K\u00f6rper permanent, indem ihr die K\u00f6rperzusammensetzung ver\u00e4ndert, so dass ihr weniger Fett und mehr Muskeln habt. Wenn ihr Gewicht verliert, k\u00f6nnt ihr sogar Wasser oder auch Muskeln verlieren. Es ist unm\u00f6glich zu wissen, ob ihr echte Ergebnisse seht oder nur die Ergebnisse eurer allt\u00e4glichen Gewohnheiten, hormonellen Ver\u00e4nderungen und Ver\u00e4nderungen der Fl\u00fcssigkeitszufuhr.<\/p>\n\n\n\n<p>Deshalb ist es besser, Fortschritte beim Abnehmen auf folgende Weisen zu verfolgen:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Alte Kleidung ausprobieren<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ihr habt vor einem Jahr eine Hose gekauft, aber sie war eine Nummer zu klein? Vielleicht schafft ihr es nach einem Jahr intensiver Trainings und richtiger Ern\u00e4hrung, diese anzuziehen. Au\u00dferdem wird eure jetzige Kleidung vielleicht zu gro\u00df sein, weshalb ihr neue Kleidung kaufen solltet. Dies ist eines der h\u00e4ufigsten Zeichen daf\u00fcr, dass ihr erfolgreich Fett verbrannt habt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Fortschritte fotografieren<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Um den Fortschritt leichter vergleichen zu k\u00f6nnen, fotografiert euren K\u00f6rper alle paar Wochen zur gleichen Zeit, aus dem gleichen Winkel und unter dem gleichen Licht. Ver\u00e4nderungen am Erscheinungsbild bedeuten nicht gleich, dass sich die Zahl auf der Waage ver\u00e4ndern wird, aber sie k\u00f6nnen ein Zeichen des Fortschritts bei der Fettverbrennung sein.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Smart-Waage verwenden<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Einer der Nachteile einer gew\u00f6hnlichen Waage besteht darin, dass sie das Gesamtgewicht anzeigt, einschlie\u00dflich das Gewicht der Knochen, Muskeln und des Wassers im K\u00f6rper, und nicht nur das Gewicht von K\u00f6rperfett. Gerade dabei kann eine <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/index.php?route=product\/search&amp;search=waage\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart-Waage<\/a> vom gro\u00dfen Nutzen sein, weil sie alle Messungen durchf\u00fchrt, die ihr zur Verfolgung eurer Fortschritte und Ergebnisse ben\u00f6tigt. Die Smart-Waage misst nicht nur K\u00f6rpergewicht, sondern auch den Body-Mass-Index, das Fettgewebe, den Wasseranteil und die Knochen- und Muskelmasse. Ihr k\u00f6nnt die Smart-Waage \u00fcber drahtloses Internet oder Bluetooth mit dem Smartphone verbinden und euren Fortschritt dar\u00fcber verfolgen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Ma\u00dfband verwenden<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ihr h\u00e4ufig euren Bauchumfang messt, um zu \u00fcberpr\u00fcfen, ob ihr in eine Hose oder Leggings hineinpasst, k\u00f6nnt ihr ein Ma\u00dfband verwenden, um auch andere K\u00f6rperteile wie Arme, Brust oder Oberschenkeln zu messen. Indem ihr diese K\u00f6rperteile messt, wird ihr euch den Weg zum perfekten Aussehen erleichtern, aber auch das Risiko f\u00fcr einige Krankheiten wie Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzerkrankungen verringern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sich wiegen ist eine der h\u00e4ufigsten Methoden, um seine Fortschritte bei der Gewichtsabnahme zu messen. Aber was viele auf der Waage sehen, ist nicht nur eine Zahl, sondern etwas, das sie besser f\u00fchlen l\u00e4sst, wenn diese Zahl f\u00e4llt. Was bedeutet aber eigentlich K\u00f6rpergewicht, wenn man \u00fcber die Verfolgung der Fortschritte spricht? 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