{"id":64675,"date":"2021-03-10T08:53:29","date_gmt":"2021-03-10T07:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/kugelhanteln-vs-hanteln-was-ist-die-bessere-wahl\/"},"modified":"2023-10-25T08:38:41","modified_gmt":"2023-10-25T08:38:41","slug":"kugelhanteln-vs-hanteln-was-ist-die-bessere-wahl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/kugelhanteln-vs-hanteln-was-ist-die-bessere-wahl\/","title":{"rendered":"Kugelhanteln vs. Hanteln \u2013 was ist die bessere Wahl?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ihr habt die Nase voll von K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen und wollt Trainingsausr\u00fcstung ausprobieren? Egal, ob ihr dar\u00fcber nachdenkt, neue Ausr\u00fcstung zu kaufen oder ob ihr ins Fitnessstudio gehen wollt, es ist ratsam, etwas mehr \u00fcber die Ausr\u00fcstung zu wissen, mit der ihr trainieren wollt, um herauszufinden, welche die beste Option ist. Wenn ihr euch zwischen <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/fitness-gerate-and-zubehor\/kugelhanteln-und-hanteln\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kugelhanteln und Hanteln<\/a> nicht entscheiden k\u00f6nnt, zeigen wir im Folgenden, welche Vorteile sie haben und was ihr w\u00e4hlen solltet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kugelhanteln vs. Hanteln<\/h3>\n\n\n\n<p>Kugelhanteln und Hanteln bieten viele Vorteile, doch diese Vorteile sind nicht unbedingt gleich. Diese beiden Ausr\u00fcstungen st\u00e4rken eure Muskeln auf verschiedene Weisen, und mit der Kugelhantel k\u00f6nnt ihr auch ein aerobes Training ausf\u00fchren. Beide Gegenst\u00e4nde sind auf ihre eigene Weise besonders, weshalb ihr sie in euren Trainings verwenden solltet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Unterschiede und \u00c4hnlichkeiten<\/h3>\n\n\n\n<p>Kugelhanteln und Hantel unterscheiden sich haupts\u00e4chlich in ihrem Aussehen. Die Kugelhantel ist eine Kugel mit einem Griff, w\u00e4hrend die Hantel in der Mitte eine Stange und Gewichte auf beiden Seiten hat. Bei einigen Hanteln k\u00f6nnt ihr sehr schnell das Gewicht \u00e4ndern, indem ihr das Gewicht der Hantelscheibe erh\u00f6ht oder verringert. Bei einigen anderen Hanteln kann man das Gewicht nicht \u00e4ndern, aber dabei handelt es sich normalerweise um Hanteln mit geringerem Gewicht, die nur f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet sind. Kugelhanteln haben nicht die M\u00f6glichkeit, das Gewicht zu \u00e4ndern, sondern ihr m\u00fcsst f\u00fcr jedes Gewicht eine andere Kugelhantel nehmen. Das kann die Trainingsroutine einschr\u00e4nken, wenn das Fitnessstudio nicht die Kugelhantel mit dem gew\u00fcnschten Gewicht hat, oder wenn ihr es euch finanziell nicht leisten k\u00f6nnt, mehrere Kugelhanteln auf einmal zu kaufen, um verschiedene Gewichte auszuprobieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Balance<\/h3>\n\n\n\n<p>Hanteln erm\u00f6glichen euch eine balancierte Belastung auf jeder Seite der Stange, weswegen ihr mehr Kontrolle \u00fcber das Gewicht und den Bewegungen habt als das bei der Kugelhantel der Fall ist. Die Kugelhantel ist nicht in der Mitte balanciert wie die Hantel, denn der Griff ist leichter als die eigentliche Kugel. Wenn ihr trainiert, neigt die Kugelhantel dazu, sich in die Richtung zu bewegen, in die sie vom unteren Teil, bzw. von der Kugel gedr\u00fcckt wird, und zieht sie durch die Zentrifugalkraft. Aus diesem Grund aktiviert die Kugelhantel viel mehr Muskeln als die Hantel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bewegung<\/h3>\n\n\n\n<p>Wegen der unausgeglichenen Belastung kann die Kugelhantel als eine Ausr\u00fcstung f\u00fcr das aerobe Training mit genug Krafttraining dienen. Der Kettlebell Swing st\u00e4rkt beispielsweise Schultern, Bauchmuskeln, H\u00fcften und Oberschenkel, und dabei kommt noch das aerobe Element hinzu, weil er Kniebeugen und Aufstehen kombiniert.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man Bizeps-Curl mit einer <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/fitness-gerate-and-zubehor\/kugelhanteln-und-hanteln\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kugelhantel und Hantel<\/a> vergleicht, kann man feststellen, dass diese \u00dcbung anders funktioniert. Wenn ihr den Bizeps-Curl mit einer Hantel ausf\u00fchrt, hebt ihr die Last zu eurer Schulter in einer geraden Linie und verwendet nur den Bizeps. Somit kann die Hantel als eine hervorragende Ausr\u00fcstung f\u00fcr Isolations\u00fcbungen dienen. Wenn ihr diese \u00dcbung mit einer Kugelhantel ausf\u00fchrt, m\u00fcsst ihr mehrere Muskeln aktivieren, um die Last zu stabilisieren, weil die Kugel h\u00e4ngen bleibt, wenn ihr den Arm hebt und senkt. Dies \u00e4ndert die Position des Gewichts und es ist mehr Gelenk- und Unterarmkraft erforderlich, um die Bewegung zu kontrollieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alles h\u00e4ngt vom Ziel ab<\/h3>\n\n\n\n<p>Das Ziel bestimmt die Wahl der Trainingsausr\u00fcstung. Hanteln erm\u00f6glichen normalerweise die Verwendung schwererer Gewichte mit einer besser kontrollierten Bewegung, was zu einem besseren Muskelaufbau f\u00fchrt. Die Kugelhantel ist dennoch eine bessere Option f\u00fcr Kraftsteigerung. Eine bessere Bewegungsfreiheit und die Unm\u00f6glichkeit, sich auf eine Muskelgruppe zu konzentrieren, bedeuten, dass ihr mehr Einfluss auf Muskeldefinition als auf Muskelaufbau habt. Wenn ihr abnehmen m\u00f6chtet, anstatt Muskeln aufzubauen, bieten Kugelhanteln verschiedene \u00dcbungen, um kardiovaskul\u00e4re Aktivit\u00e4ten und Krafttraining zu kombinieren, wie es Hanteln nicht tun k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihr habt die Nase voll von K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen und wollt Trainingsausr\u00fcstung ausprobieren? Egal, ob ihr dar\u00fcber nachdenkt, neue Ausr\u00fcstung zu kaufen oder ob ihr ins Fitnessstudio gehen wollt, es ist ratsam, etwas mehr \u00fcber die Ausr\u00fcstung zu wissen, mit der ihr trainieren wollt, um herauszufinden, welche die beste Option ist. 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