Der Smoothie ist ein Snack, das leicht gemacht, leicht tragbar und k\u00f6stlich ist und in nur wenigen Minuten zubereitet werden kann. Bei dieser Art von Mahlzeit kann man alle gesunden Zutaten aus einer Reihe von Lebensmitteln kombinieren und so dem K\u00f6rper vor oder nach dem Training einen gro\u00dfen Dienst erweisen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnt ihr auch einen gr\u00fcnen Smoothie zubereiten, der euch mit N\u00e4hrstoffen versorgen wird, um das Immunsystem zu st\u00e4rken und den K\u00f6rper zu entgiften, was auch in der Zeit w\u00fcnschenswert ist, wenn gef\u00e4hrliche Viren und Bakterien wuchern. Damit der Smoothie so wirksam sein wird wie er k\u00f6stlich ist, haben wir eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, mit denen ihr den ges\u00fcndesten gr\u00fcnen Smoothie zubereiten k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n
Spinat ist ein kalorienarmes Superfood, das reich an N\u00e4hrstoffen ist und aus Persien in unsere Region gekommen ist. Obwohl Spinat vielen Ern\u00e4hrungswissenschaftlern als ein Lebensmittel bekannt ist, das reich an Eisen ist, sind Nitrate im Spinat tats\u00e4chlich f\u00fcr den Kraftgewinn zust\u00e4ndig, weshalb Popeye aus bestimmten Grund stark gewesen sein k\u00f6nnte. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Eine Tasse Spinat enth\u00e4lt nur 7 Kalorien. Spinat erh\u00f6ht die Kraft, ist reich an Flavonoiden und Vitaminen A, C und E, die starke Antioxidantien sind und daf\u00fcr zust\u00e4ndig sind, Entz\u00fcndungen und das Krebsrisiko zu verringern. Spinat ist auch eine Quelle f\u00fcr Carotinoide, die das Sehverm\u00f6gen verbessern, und er enth\u00e4lt auch Ballaststoffe und Fols\u00e4ure, die die Herzgesundheit positiv beeinflussen. Die Nitrate im Spinat senken auch den Bluthochdruck. Da es sich um eine Gr\u00fcnpflanze handelt, ist Spinat auch reich an Chlorophyll, das zur Blutgerinnung, zum Hormonhaushalt und zur Gesundheit des Verdauungssystems beitr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcnkohl geh\u00f6rt zu den ges\u00fcndesten Lebensmitteln auf der Welt, da er reich an fast allen wichtigen N\u00e4hrstoffen ist und nur sehr wenige Kalorien enth\u00e4lt. Eine Tasse Gr\u00fcnkohl enth\u00e4lt ungef\u00e4hr 33 Kalorien. Er ist eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Vitamine A, K und B6 sowie Mineralstoffe Kalium, Mangan, Calcium, Phosphor und Kupfer. Gr\u00fcnkohl st\u00e4rkt auch das Immunsystem und sch\u00fctzt dank seines hohen Gehalts von Vitamin C vor Krebs. Er ist auch daf\u00fcr bekannt, das Sehverm\u00f6gen zu bewahren und sich positiv auf die Gesundheit von Haut, Knochen und N\u00e4geln auszuwirken. Gr\u00fcnkohl reduziert auch Entz\u00fcndungen, bewahrt die Herz-Kreislauf-Gesundheit und verbessert die Verdauung.<\/p>\n\n\n\n
Eine Tasse Sellerie enth\u00e4lt gerade mal 16 Kalorien, weshalb Sellerie ein hervorragender Zusatz f\u00fcr Suppen, Eint\u00f6pfe oder einen gesunden gr\u00fcnen Smoothie ist. Selleriestangen k\u00f6nnen auch als ein gesunder Snack mit Hummus oder einem anderen Dip dienen. Dieses Gem\u00fcse ist eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Ballaststoffe, Calcium, Magnesium, Phosphor, Vitamine B, C und K sowie f\u00fcr viele andere Mikron\u00e4hrstoffe. Sellerie ist ein ideales Lebensmittel zur Erholung nach dem Training, weil es Entz\u00fcndungen lindert, sogar auch chronische, die schwerwiegende Krankheiten verursachen.<\/p>\n\n\n\n
Rot- und Gr\u00fcnkohl sind reich an vielen Heilstoffen und N\u00e4hrstoffen, insbesondere an Vitaminen C, E, K und B sowie Mineralstoffen Calcium, Phosphor und Eisen. Kohl verbessert nicht nur unsere geistigen F\u00e4higkeiten und Konzentration, sondern hilft auch beim \u201eTrocknen\u201c der fettigen Haut und bei der Entgiftung und senkt den Bluthochdruck. Dar\u00fcber hinaus hilft er bei Kopfschmerzen und besitzt dank Glutamin entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften.<\/p>\n\n\n\n
Spirulina ist eines der \u00e4ltesten gesunden Lebensmittel, das die Azteken schon im 16. Jahrhundert verwendet haben. Dabei handelt es sich um eine einfache spiralf\u00f6rmige Blaualge, die reich an Proteinen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Sie enth\u00e4lt auch viele Phyton\u00e4hrstoffe, einschlie\u00dflich Chlorophyll, Polysaccharide, Sulfolipide und Glycolipide. Da Spirulina als ein Antioxidans wirkt, hilft sie, den schlechten Cholesterinspiegel im Blut zu senken, Muskelschwund zu verhindern und Fett zu verbrennen.<\/p>\n\n\n\n
Avocado liefert mehr als 20 essentielle Vitamine, Mineralstoffe und Phyton\u00e4hrstoffe, darunter Vitamine A, C, D, E und K, Ballaststoffe, Kalium und das Vitamin-B-Komplex. Diese Frucht (die viele als Gem\u00fcse betrachten) ist auch reich an einfach unges\u00e4ttigten Fetten und den Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin. Eine Studie der Ohio University<\/em> hat ergeben, dass Avocado in Kombination mit Salsa oder Salat als N\u00e4hrstoffverst\u00e4rker wirkt und die Absorption fettl\u00f6slicher Phyton\u00e4hrstoffe erh\u00f6ht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Der Smoothie ist ein Snack, das leicht gemacht, leicht tragbar und k\u00f6stlich ist und in nur wenigen Minuten zubereitet werden kann. Bei dieser Art von Mahlzeit kann man alle gesunden Zutaten aus einer Reihe von Lebensmitteln kombinieren und so dem K\u00f6rper vor oder nach dem Training einen gro\u00dfen Dienst erweisen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnt ihr auch […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":64563,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5993,5998],"tags":[467,2589,6694,6695,6748,6763,6782,7157],"class_list":["post-64562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-gesundheit-ernahrung","tag-smoothie","tag-snack","tag-gesundheit","tag-ernaehrung","tag-gesund","tag-essen","tag-getraenk","tag-gruener-smoothie"],"acf":[],"yoast_head":"\n