Neben all dem, was derzeit in der Welt passiert, verst\u00e4rkt die Winterzeit mit ihrem eint\u00f6nigen Wetter und der K\u00e4lte bei einigen Menschen weiter den Pessimismus, die Unzufriedenheit und Hoffnungslosigkeit. Das bedeutet aber nicht, dass ihr euch euren negativen Gedanken und Emotionen hingeben, sondern mit allen m\u00f6glichen Mitteln gegen sie k\u00e4mpfen solltet. Im Folgenden haben wir einige Aktivit\u00e4ten hervorgehoben, mit denen ihr euch selbst und anderen den Winter versch\u00f6nern und sch\u00f6neres Wetter, aber auch bessere Zeiten, optimistisch erwarten k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n
Da die Tage immer k\u00fcrzer und k\u00e4lter werden, kommt es bei vielen Menschen h\u00e4ufig zu saisonal-affektiven St\u00f6rungen. Die gute Nachricht ist aber, dass man dies verhindern kann, indem man sich im Winter wenigstens einer geringen Menge Sonnenlicht aussetzt. Ein 15-min\u00fctiger morgendlicher Spaziergang an der frischen Luft (auch wenn es bew\u00f6lkt ist) kann dabei helfen, den Fokus zu verbessern. Dar\u00fcber hinaus tankt man Vitamin D, das bei der St\u00e4rkung des Immunsystems helfen kann.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr auch weiterhin von zu Hause arbeitet oder trainiert, habt ihr euch wahrscheinlich gew\u00fcnscht, das Interieur ein wenig zu ver\u00e4ndern oder in neue Trainingsger\u00e4te zu investieren, um die Monotonie des Alltags zu durchbrechen. Richtet euer Zuhause ein und ver\u00e4ndert die Umgebung, um das Gef\u00fchl der Routine zu brechen und eurer psychischen Gesundheit einen gro\u00dfartigen Dienst zu erweisen.<\/p>\n\n\n\n
Wir wissen, dass es viel Energie braucht, um die Unordnung zu beseitigen und das Schlafzimmer oder Wohnzimmer aufzur\u00e4umen, aber es gen\u00fcgen nur wenige Stunden, um die eigene Umgebung f\u00fcr immer zu ver\u00e4ndern. Man sollte daran denken, dass man diese Zeit, die man m\u00f6glicherweise nicht mit Vergn\u00fcgen verbringt, die Zeit verl\u00e4ngert, die man damit verbringt, den Komfort und die Ordnung des Zuhauses zu genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr jemanden eine Kleinigkeit schenkt, wird sich dieser sicherlich besser f\u00fchlen, und ihr werdet die Person sein, die jemanden den Tag erhellen wird. Werdet eure alte Kleidung los und spendet sie f\u00fcr wohlt\u00e4tige Zwecke oder schlie\u00dft euch einer humanit\u00e4ren Aktion an. Dies ist insbesondere in heutiger Zeit wichtig, die durch die Pandemie begleitet wird, da viele Menschen ohne ihre Familie oder ihr Zuhause geblieben sind. Bem\u00fcht euch, jemanden den Tag zu erhellen, denn ihr m\u00f6chtet sicher, dass jemand dasselbe f\u00fcr euch tun wird, insbesondere wenn ihr es am dringendsten ben\u00f6tigt.<\/p>\n\n\n\n
Tierheime und Tierasyle sind voll von verlassenen Tieren, die ein Leben voller W\u00e4rme und Liebe vermissen. Adoptiert einen verlassenen Hund oder eine verlassene Katze, um ihnen das Leben zu verbessern, und ihr bekommt dabei ein neues Familienmitglied, das bei euch sein wird, wenn ihr euch einsam oder hilflos f\u00fchlt. Es ist auch bekannt, dass Haustiere, insbesondere Hunde, die Stimmung steigern, indem sie die Sekretion von Dopamin und Serotonin bei Menschen stimulieren. Diese \u201eGl\u00fcckshormone\u201c haben einen positiven Einfluss auf unsere psychische Gesundheit und helfen beim Kampf gegen Angstzust\u00e4nde und Depression. Deshalb ist n\u00fctzlich, Zeit mit einem Haustier zu verbringen, um sich besser zu f\u00fchlen und Aufmerksamkeit und Gedanken von allt\u00e4glichen Problemen abzulenken. Das hat auch positive Einfl\u00fcsse auf die psychische Gesundheit wie Stressabbau, verbesserte Konzentration, h\u00f6here Produktivit\u00e4t bei der Arbeit, usw.<\/p>\n\n\n\n
Musik kann ein Gef\u00fchl der Zufriedenheit geben, Denkprozesse ver\u00e4ndern und Verhaltensver\u00e4nderungen verursachen. Diese psychologische Wirkung ist bei Ver\u00e4nderungen des Hormonspiegels bemerkbar. Wenn ihr beispielsweise mit Musik trainiert, die angenehm ist und euch gef\u00e4llt, wird euer Serotoninspiegel, bzw. das \u201eGl\u00fcckshormon\u201c h\u00f6chstwahrscheinlich steigen. Obwohl es sehr schwer ist, solche Wirkungen nachzuweisen, kann euch die Sekretion von Serotonin in eine bessere Stimmung f\u00fcr das Training, t\u00e4gliche Aufgaben oder andere Aktivit\u00e4ten versetzen. Deshalb solltet ihr eure Playlist zusammenstellen und Lieder w\u00e4hlen, die euch gl\u00fccklich machen, zum Lachen oder zum Tanzen bringen, unabh\u00e4ngig von den Umst\u00e4nden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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