Die gr\u00f6\u00dften Fitnessfanatiker trainieren auch dann, wenn sie krank sind. Obwohl das zeigt, wie sehr sie ihrem Training hingegeben sind, kann sich dennoch eine solche Ansatzweise zum Training nachteilig auf die Gesundheit und Fitness auswirken. Wenn der K\u00f6rper gegen eine Krankheit k\u00e4mpft, egal ob es sich um eine bakterielle oder virale Infektion handelt, wird er durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t noch mehr unter Stress sein, was Folgen hinterlassen und den Fortschritt erheblich verlangsamen kann. Lest im Folgenden \u00fcber einige Fehler, die eure Erk\u00e4ltung nur verschlimmern und verl\u00e4ngern werden.<\/p>\n\n\n\n
So zu tun, als w\u00e4re man nicht krank, wird euch nicht dazu f\u00fchren, weiterhin mit den \u00fcblichen Aktivit\u00e4ten weiterzumachen, sondern ihr k\u00f6nntet euch zu sehr anstrengen, die Erk\u00e4ltungssymptome verschlimmern und so die Genesung von der Krankheit verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n
Das kann nicht nur f\u00fcr euch sch\u00e4dlich sein, sondern auch f\u00fcr andere Menschen. Wenn ihr mit einem Virus infiziert seid, k\u00f6nnt ihr ihn auch an andere \u00fcbertragen, z. B. an Studien- oder Arbeitskollegen, Mitarbeiter oder Freunde. Deshalb ist es wichtig, auf den K\u00f6rper zu h\u00f6ren und ihm eine Erholung zu geben, um sich selbst und andere zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man krank ist, ist es sehr leicht zu dehydrieren, weshalb \u00c4rzte oft raten, viel Fl\u00fcssigkeit zu trinken. Wasser wirkt wie ein nat\u00fcrliches Entgiftungsmittel und hilft dem K\u00f6rper, sich von schlechten Krankheitserregern zu befreien. Dar\u00fcber hinaus ist Wasser unentbehrlich f\u00fcr die K\u00f6rperfunktion, da es an fast allen Prozessen beteiligt ist, die im K\u00f6rper stattfinden.<\/p>\n\n\n\n
Schlafmangel kann die Funktion des Immunsystems beeintr\u00e4chtigen und die Genesung von der Erk\u00e4ltung verl\u00e4ngern. Schlafmangel schw\u00e4cht die Barrieren und Zellfunktionen, die f\u00fcr die St\u00e4rkung des Immunsystems verantwortlich sind, weshalb diese Barrieren schw\u00e4cher werden und das Immunsystem langsamer auf die Krankheit reagiert. Schlaflosigkeit verursacht auch langfristige Probleme mit der Ern\u00e4hrung, dem Stoffwechsel und den Entz\u00fcndungen, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen f\u00fchren k\u00f6nnen, und diese Krankheiten k\u00f6nnen die Ursache f\u00fcr Diabetes erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr Schlafst\u00f6rungen habt, versucht jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, um eine Routine zu bekommen und mindestens sieben Stunden Schlaf zu haben. Vermeidet au\u00dferdem mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen den Einfluss von blauem Licht vom Fernseher, Computer, Smartphone oder anderen Technologien.<\/p>\n\n\n\n
Der Alkoholkonsum hat eine schlechte Wirkung auf die Leber. Wenn die Leber entz\u00fcndet ist, hat der K\u00f6rper Probleme mit der Entgiftung, bzw. mit Toxinen und krankheitsverursachenden Antigenen. \u00dcberm\u00e4\u00dfige Mengen Alkohol k\u00f6nnen die Produktion von T- und B-Zellen verringern, die Antik\u00f6rper produzieren, die f\u00fcr die Bek\u00e4mpfung von Viren und Bakterien verantwortlich sind. Alkohol zerst\u00f6rt auch die Epithelzellen im Darm, die eine gro\u00dfe Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man unter Stress steht, produziert der K\u00f6rper Cortisol und Adrenalin, die den Lymphozyten- und Phagozytenspiegel verringern. Die geringere Menge dieser Blutzellen verringert die Funktion des Immunsystem, bzw. sie erschwert ihm die Bek\u00e4mpfung von Bakterien und Viren. Einige der Faktoren, die Stress und damit die Schw\u00e4chung des Immunsystems beeinflussen, sind Alkohol, Zigaretten, Schlafmangel und der Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln. Versucht zu meditieren, ein Buch zu lesen oder eine Aktivit\u00e4t auszuf\u00fchren, die euch entspannt, aber nicht zu sehr belastet, um Stress abzubauen.<\/p>\n\n\n\n
Obwohl k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t w\u00fcnschenswert ist, wenn man das Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chte, bedeutet das nicht, dass man hart trainieren soll, wenn man krank ist. Wenn der K\u00f6rper gegen Viren k\u00e4mpft, sollte das der einzige Kampf sein, den er f\u00fchrt, bis man sich vollst\u00e4ndig erholt hat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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