{"id":64418,"date":"2021-01-25T09:25:57","date_gmt":"2021-01-25T08:25:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/taurin-ergaenzungsmittel-das-das-training-auf-ein-neues-niveau-bringt\/"},"modified":"2023-10-25T08:38:13","modified_gmt":"2023-10-25T08:38:13","slug":"taurin-ergaenzungsmittel-das-das-training-auf-ein-neues-niveau-bringt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/taurin-ergaenzungsmittel-das-das-training-auf-ein-neues-niveau-bringt\/","title":{"rendered":"Taurin \u2013 Erg\u00e4nzungsmittel, das das Training auf ein neues Niveau bringt"},"content":{"rendered":"\n<p>Wenn ihr nach Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sucht, aber euch Molkenproteine, BCAAs, Casein und andere Erg\u00e4nzungsmittel schon bekannt sind, hat euch bestimmt die Neugier zu Taurin gebracht. Ihr habt oft von diesem Erg\u00e4nzungsmittel geh\u00f6rt, seid aber nicht sicher, welche Funktion es hat? Deshalb stellen wir euch im Folgenden dieses Erg\u00e4nzungsmittel vor, das euch w\u00e4hrend und nach dem Training gute Dienste leisten wird.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was ist Taurin?<\/h3>\n\n\n\n<p>Das Wort Taurin stammt aus dem lateinischen Wort <em>Taurus<\/em> (was <em>Ochse<\/em> bedeutet), weil es das erste Mal aus der Ochsengalle isoliert wurde. Heute wird es synthetisch hergestellt. Taurin ist ein Derivat der bedingt essentiellen Aminos\u00e4ure Cystein, das Schwefel enth\u00e4lt und als 2-Amino-3-sulfanylpropans\u00e4ure beschrieben wird. Es wird als eine bedingt essentielle Aminos\u00e4ure betrachtet, weil es in Bedingungen schwerer k\u00f6rperlicher Belastung verbraucht wird (z. B. beim Training). Taurin ist neben Glutamin die zweith\u00e4ufigste Aminos\u00e4ure in Skelettmuskeln (insbesondere in schnellen Muskelfasern). Obwohl Taurin in den meisten S\u00e4ugetierzellen vorhanden ist, kommt es in hohen Konzentrationen in der Galle, im Darm und in Geweben mit einer hohen Stoffwechselrate vor (z. B Herz, Gehirn und Skelettmuskeln).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verbessert die Konzentration<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/polleosport.at\/mega-taurine-60-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Taurin<\/a> kommt in sehr hohen Konzentrationen im Gehirn vor und spielt in diesem Bereich eine neuromodulatorische Rolle. Dieser Stoff ver\u00e4ndert die Wirkung von inhibitorischen Neurotransmittern wie GABA, von denen vermutet wird, dass sie einen Mechanismus f\u00fcr eine erh\u00f6hte Konzentration aufweisen, der bei der Taurin-Supplementation beobachtet wird. F\u00fcr Bodybuilder und Sportler ist es wichtig, dass Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder Energiedrinks auf Taurinbasis die Gehirnfunktion, die Konzentration und die Trainingsdauer erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Steigert die Kraft<\/h3>\n\n\n\n<p>Es ist bekannt, dass eine Abnahme der Taurinkonzentration im Skelettmuskel zu einer Abnahme der Kraft f\u00fchrt. Interessanterweise erh\u00f6ht eine Taurin-Supplementierung den Taurinspiegel in den Muskeln und damit die Muskelkraft. Eine Studie hat ergeben, dass eine zweiw\u00f6chige Taurin-Supplementierung den Tauringehalt in schnellen Muskelfasern bei Laborratten erh\u00f6ht hat, was zu einer erh\u00f6hten Produktion der Muskelkraft, einer verringerten M\u00fcdigkeit und einer erh\u00f6hten Muskelfunktion w\u00e4hrend der Erholung gef\u00fchrt hat. Mechanische Studien haben gezeigt, dass Taurin bei Stimulation eines Muskels die Freisetzung von mehr Calcium (innerhalb der Muskelzelle) erm\u00f6glicht, was zu st\u00e4rkeren Kontraktionen f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Erh\u00f6ht das Zellvolumen<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/polleosport.at\/mega-taurine-60-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Taurin<\/a> ist als Regulator des Zellvolumens bekannt, da es als Osmolyt wirkt \u2013 es reguliert den Fl\u00fcssigkeitshaushalt. Als solches optimiert Taurin die Zellhydration und maximiert die Muskelfunktion. Diese Funktion f\u00f6rdert indirekt den Anabolismus \u2013 den Aufbau von Muskelgewebe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Antikatabolische Wirkung<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie hat ergeben, dass Taurin eine signifikante Verringerung des Muskelabbaus zeigt, indem es das katabolische 3-Methylhistidin nach intensiven Laufen um 20% reduziert. In derselben Studie wurde die Ausscheidung von Kreatinin und Kreatin im Urin nach dem Training durch die Zugabe von Taurin signifikant verringert, was seine F\u00e4higkeit zur Verhinderung des Katabolismus weiter veranschaulicht.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hilf bei der Regulierung des Blutzuckers<\/h3>\n\n\n\n<p>Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass eine <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/mega-taurine-60-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Taurin<\/a>-Supplementierung den Blutzuckerspiegel regulieren kann. Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie hat gezeigt, dass M\u00e4use, denen 30 Tage lang Taurin verabreicht wurde, die Glukosetoleranz und Insulinsensitivit\u00e4t erh\u00f6ht haben, wenn sie viel Glukose in ihrer Nahrung erhalten haben.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verl\u00e4ngert die Trainingsdauer<\/h3>\n\n\n\n<p>Muskelausdauer ist f\u00fcr alle Freizeit- und Profisportler wichtig. Je mehr ihr eure Muskeln ohne \u00dcbertraining belasten k\u00f6nnt, desto gr\u00f6\u00dfer ist die anabole Reaktion. Es wurde gezeigt, dass eine zweiw\u00f6chige Taurin-Supplementierung die Trainingsdauer bis zur Ersch\u00f6pfung um 50% verl\u00e4ngert. Dieser Effekt auf die Muskelausdauer korreliert mit erh\u00f6htem\/aufrechterhaltenem Taurinspiegel im Gegensatz zu sinkendem Taurinspiegel in den Muskeln ohne die Verwendung von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beschleunigt die Erholung<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Wissenschaft hat wiederholt gezeigt, dass <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/mega-taurine-60-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Taurin<\/a> ein starkes Antioxidans und Zellmembranstabilisator ist. Belastungsbedingter Stress destabilisiert und sch\u00e4digt Muskelzellen durch eine Reihe verschiedener Mechanismen, einschlie\u00dflich oxidativen Stresses, und die antioxidativen Eigenschaften von Taurin k\u00f6nnen diese sch\u00e4dlichen Wirkungen verhindern. Es wurde auch bewiesen, dass Taurin Entz\u00fcndungen reduziert, die mit Zellsch\u00e4den verbunden sind. Basierend auf den Schutzeigenschaften von Taurin hat eine Studie gezeigt, dass dieses Pr\u00e4parat durch k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung verursachte Muskelsch\u00e4den verhindern und die Erholung nach dem Training beschleunigen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn ihr nach Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sucht, aber euch Molkenproteine, BCAAs, Casein und andere Erg\u00e4nzungsmittel schon bekannt sind, hat euch bestimmt die Neugier zu Taurin gebracht. Ihr habt oft von diesem Erg\u00e4nzungsmittel geh\u00f6rt, seid aber nicht sicher, welche Funktion es hat? 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