Warum sollten wir spazieren gehen, wenn wir stattdessen auf der Couch liegen und fernsehen k\u00f6nnen? Ihr habt wahrscheinlich auch solche Gedanken, wenn ihr abw\u00e4gt, spazieren zu gehen oder lieber eine weitere Folge eure Lieblingsserie schauen solltet. Es ist normal, dass es manchmal schwierig ist, sich zu motivieren und an die frische Luft zu gehen (besonders wenn drau\u00dfen Minusgrade herrschen). Wenn ihr aber lest, wie sich ein Spaziergang auf die Gesundheit auswirkt, werdet ihr beim n\u00e4chsten Mal sicher eine andere Entscheidung treffen. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Der t\u00e4gliche Spaziergang wirkt sich sehr positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Er senkt den Blutdruck und verringert die Wahrscheinlichkeit, Herz-Kreislauf-Probleme zu entwickeln. Der Spaziergang verbessert die Durchblutung, die den gesamten K\u00f6rper „erweckt“ und so das Immunsystem stimuliert und Probleme mit Herz und Kreislauf verhindert. Da das Herz beim Spaziergang keinen gro\u00dfen Anstrengungen ausgesetzt ist, eignet sich der Spaziergang auch f\u00fcr Herzpatienten, denen bereits viele sportliche Aktivit\u00e4ten untersagt sind. Wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass der Spaziergang die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Tumoren verringert, und in Kombination mit einer richtigen Ern\u00e4hrung Typ-2-Diabetes verhindert sowie Osteoporose vorbeugt.<\/p>\n\n\n\n
Eine Stunde spazieren gehen verbraucht durchschnittlich zwischen 330 und 420 Kalorien. Der Kalorienverbrauch h\u00e4ngt von K\u00f6rpergewicht, Alter, Geschlecht, Aktivit\u00e4tsniveau usw. ab. Um ein Kilogramm K\u00f6rpergewicht zu verlieren, m\u00fcssen etwa 7000 Kalorien verbraucht werden. Dies w\u00fcrde bedeuten, dass man 16 bis 21 Stunden laufen muss, wenn man 1 kg K\u00f6rpergewicht verlieren m\u00f6chte, vorausgesetzt nat\u00fcrlich, ihr ersetzt die verbrauchten Kalorien nicht durch Lebensmittel.<\/p>\n\n\n\n
Ein Spaziergang verbessert nicht nur die Gehirnfunktion und f\u00f6rdert die Kreativit\u00e4t, sondern ist auch ein nat\u00fcrliches Antidepressivum. Beim Gehen scheidet der K\u00f6rper Gl\u00fcckshormone aus \u2013 Endorphine, die die Stimmung verbessern und die negativen Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit verringern. Viele Menschen machen deshalb in stressigen Situationen lange Spazierg\u00e4nge, um sie ihre Gedanken zu kl\u00e4ren. Der Spaziergang belastet unsere Muskeln nicht und erm\u00f6glicht uns tief zu atmen, weshalb es uns hilft, uns zu beruhigen und uns besser zu f\u00fchlen. Daher ist der Spaziergang eine ideale Aktivit\u00e4t f\u00fcr alle, die den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages am Computer sitzen, starkem Stress ausgesetzt sind oder \u00fcbergewichtig sind.<\/p>\n\n\n\n
Im Gegensatz zu vielen anderen Aktivit\u00e4ten ist der Spaziergang sehr sicher. Spazieren gehen ist eine ganz nat\u00fcrliche Bewegung, die Muskeln, Knie und Kn\u00f6chel nicht zu sehr belastet. Beschwerden beim Gehen werden meistens mit unangemessenem Schuhwerk oder dem Gel\u00e4nde, auf dem ihr gehen, in Verbindung gebracht, aber es kommt wirklich selten vor, dass sich jemand beim Gehen verletzt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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