{"id":64259,"date":"2020-12-29T15:00:26","date_gmt":"2020-12-29T14:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/die-eigene-kraft-mit-dem-haertesten-koerpergewichtstraining-beweisen\/"},"modified":"2023-10-25T08:37:51","modified_gmt":"2023-10-25T08:37:51","slug":"die-eigene-kraft-mit-dem-haertesten-koerpergewichtstraining-beweisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/die-eigene-kraft-mit-dem-haertesten-koerpergewichtstraining-beweisen\/","title":{"rendered":"Die eigene Kraft mit dem h\u00e4rtesten K\u00f6rpergewichtstraining beweisen"},"content":{"rendered":"\n<p>Glaubt ihr, ihr seid stark? Sicherlich seid ihr von eurer St\u00e4rke \u00fcberzeugt, wenn ihr bis jetzt regelm\u00e4\u00dfig ins Fitnessstudio gegangen seid und mit den schwersten gewichten trainiert habt. Aber habt ihr jemals bemerkt, dass ihr das mit einer Leichtigkeit macht, w\u00e4hrend ihr beispielsweise keine 20 Liegest\u00fctze ausf\u00fchren k\u00f6nnt, ohne zu schwitzen oder au\u00dfer Atem zu bleiben?<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ihr denkt, dass ihr stark seid, ist es Zeit, das mit K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen zu beweisen. K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen sind deshalb hervorragend, weil die meisten von ihnen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig st\u00e4rken und beim Aufbau der K\u00f6rperkraft helfen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warum sollte man K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen ausf\u00fchren?<\/h3>\n\n\n\n<p>K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen bieten viele Vorteile, die man mit Krafttraining nicht bekommen kann. Ein Vorteil ist, dass man die Kontrolle \u00fcber den K\u00f6rper entwickelt und die Gesundheit der Gelenke verbessert. Die F\u00e4higkeit zu laufen, zu kriechen, zu springen, das Gleichgewicht auf einem Bein zu halten und verschiedene Dinge zu ziehen und zu heben, hilft euch, die Gesundheit und die Fitness des K\u00f6rpers auf lange Sicht zu erhalten. Mit diesen \u00dcbungen k\u00f6nnt ihr auch eine bessere Koordination sowie Flexibilit\u00e4t entwickeln. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen, wie schon erw\u00e4hnt wurde, dabei helfen, die Beweglichkeit und Gesundheit der Gelenke zu verbessern. Besser gesagt, wenn ihr euch auf bestimmte Bewegungen konzentriert, k\u00f6nnt ihr beweglichere Gelenke entwickeln, die das Verletzungsrisiko verringern, w\u00e4hrend ihr Grund\u00fcbungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte ausf\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Einer der gr\u00f6\u00dften Vorteile dieses Trainings ist auch der, dass ihr ihn \u00fcberall ausf\u00fchren k\u00f6nnt. Wenn ihr nicht ins Fitnessstudio geht, sondern zu Hause trainiert und keine Gewichte habt, k\u00f6nnen K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen eine der besten Form von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t sein, die man ohne Zubeh\u00f6r ausf\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Deshalb bieten wir euch eines der schwierigsten K\u00f6rpergewichtstrainings, damit ihr euch in einer Zeit herausfordern k\u00f6nnt, in der die Fitnessstudios geschlossen sind.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Training:<\/h3>\n\n\n\n<p><em>* f\u00fcr das Video auf den \u00dcbungsnamen klicken<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>20x&nbsp;<a href=\"https:\/\/youtu.be\/qLBImHhCXSw\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Burpees<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>20x&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=LyidZ42Iy9Q\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bodyweight Squats<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>20x&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=L8fvypPrzzs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Walking Lunges<\/a>&nbsp;(10x f\u00fcr jedes Bein)<\/p>\n\n\n\n<p>20x&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l4AA5d5mInQ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Step-Ups<\/a>&nbsp;(10x&nbsp;f\u00fcr jedes Bein)<\/p>\n\n\n\n<p>10x&nbsp;<a href=\"https:\/\/youtu.be\/6kALZikXxLc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tricep Dips<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>10x&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YEuQAAZJJbg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alternating Staggered Push-Ups<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/ASdvN_XEl_c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Plank<\/a>&nbsp;(30 Sekunden)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Glaubt ihr, ihr seid stark? 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