Habt ihr die letzten Tage ein bisschen mit dem Essen \u00fcbertrieben und bef\u00fcrchtet jetzt, dass diese \u00fcbersch\u00fcssigen Kalorien euer lang ersehntes Fitnessziel gef\u00e4hrden k\u00f6nnten? Ob es eine gro\u00dfe Party oder nur ein zus\u00e4tzliches Glas Wein ist, viele von uns werfen das Handtuch und geben gesunde Gewohnheiten auf.<\/p>\n\n\n\n
Wollt ihr das vermeiden? Eine L\u00f6sung daf\u00fcr ist, die Aktivit\u00e4ten im Voraus zu planen, wenn ihr wisst, dass ein reichliches Abendessen oder eine kalorienreiche Mahlzeit auf euch wartet. Obwohl es fast unm\u00f6glich ist, alle Kalorien zu verbrauchen, die man mit dieser Mahlzeit aufnehmen wird, schadet es nicht, wenigstens einen Teil dieser Kalorien zu verbrauchen und den Stoffwechsel durch ein zus\u00e4tzliches Training anzuregen.<\/p>\n\n\n\n
Aus diesem Grund haben wir einige Aktivit\u00e4ten ausgew\u00e4hlt, mit denen ihr 200 Kalorien in weniger als einer Stunde verbrauchen k\u00f6nnt. Da Fitnessstudios geschlossen sind, k\u00f6nnt ihr diese Aktivit\u00e4ten gem\u00fctlich zu Hause oder irgendwo in der Natur ausprobieren.<\/p>\n\n\n\n
Ein 30-min\u00fctiges Ganzk\u00f6rpertraining mit Liegest\u00fctzen, Sit-ups, Ausfallschritten, Sprint und anderen K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen kann euch erm\u00f6glichen, 200 Kalorien in weniger als einer Stunde zu verbrauchen.<\/p>\n\n\n\n
Treppenlaufen ist einer der einfachsten Wege, um ein hochwertiges \u201eLeg Day\u201c Training zu machen. Wenn ihr mindestens eine halbe Stunde die Treppe hinauf lauft, k\u00f6nnt ihr bis zu 200 Kalorien verbrauchen.<\/p>\n\n\n\n
Stiegt aufs Fahrrad und genie\u00dft die Fahrt! Eine halbe Stunde Rad fahren mit der Geschwindigkeit von 15 bis 20 km\/h kann bis zu 210 Kalorien verbrauchen. Das ist auch eine hervorragende Aktivit\u00e4t, die ihr alleine machen k\u00f6nnt. Und falls jemand in der Familie auch gerne Rad f\u00e4hrt, k\u00f6nnt ihr gemeinsam ein Training ausf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr in die gl\u00fccklicheren Tage der Kindheit zur\u00fcckkehren wollt, dann nutzt das Sprungseil als ein Zubeh\u00f6r f\u00fcrs Training. Seilspringen ist ein hervorragendes Cardio-Training f\u00fcr alle, die nicht gerne laufen. Mit dieser Aktivit\u00e4t kann man in nur 10-15 Minuten 200 Kalorien verbrauchen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr Spa\u00df und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t vereinen wollt, dann dreht die Musik auf und tanzt einfach \u2013 alleine, mit einem Partner, Freunden oder Familie. Einigen Untersuchungen nach kann 40 Minuten Tanzen 216 Kalorien verbrauchen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr Hanteln zu Hause habt, nutzt diese f\u00fcr ein Zirkeltraining. Ihr werdet nicht nur 200 Kalorien in 20 Minuten verbrauchen, indem ihr eine \u00dcbung nach der anderen ausf\u00fchrt, sondern auch Knochen und Muskeln st\u00e4rken und somit dem K\u00f6rper einen gro\u00dfen Gefallen tun.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr ein Morgentyp seid, dann sind 25 Minuten Laufen ein guter Start in den Tag. Wenn ihr aber gerne die Schlummertaste auf dem Wecker dr\u00fcckt, dann ist das Laufen am Abend eine fantastische M\u00f6glichkeit, um Stress abzubauen. Wenn ihr 25 lauft, werdet ihr 218 Kalorien verbrauchen. Wenn ihr aber schnell geht, m\u00fcsst ihr ungef\u00e4hr 45 Minuten gehen, um 200 Kalorien zu verbrauchen.<\/p>\n\n\n\n
Macht euch keine Sorgen, wenn euch keine von diesen Aktivit\u00e4ten passt. Sogar mit Alltagsaktivit\u00e4ten wie Gartenarbeit oder Hausputz kann man 200 Kalorien in weniger als einer Stunde verbrauchen, wenn man diese energisch macht. Also, egal f\u00fcr welche Aktivit\u00e4t ihr euch entscheidet, bewegt euch und verbraucht \u00fcbersch\u00fcssige Kalorien! \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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