{"id":64249,"date":"2020-12-28T09:15:16","date_gmt":"2020-12-28T08:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/"},"modified":"2023-10-25T08:37:50","modified_gmt":"2023-10-25T08:37:50","slug":"fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/","title":{"rendered":"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren"},"content":{"rendered":"\n

Anf\u00e4nge sind immer schwer. Keine Ver\u00e4nderung ist einfach. Besonders nicht, wenn man sich entscheidet, seinen K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern, den man sein ganzes Leben hat. Wenn ihr mit eurer Fitnessreise begonnen habt, habt ihr beschlossen, mit den jahrelangen Vernachl\u00e4ssigungen, schlechten Angewohnheiten und allem anderen, das schlechte Wirkungen auf den K\u00f6rper hatte, aufzuh\u00f6ren. All das kann auf den ersten Blick ziemlich einsch\u00fcchternd und kompliziert wirken, was ganz normal ist, denn den Lebensstil und die t\u00e4glichen Angewohnheiten zu \u00e4ndern ist wirklich keine Kleinigkeit.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb haben wir die f\u00fcnf h\u00e4ufigsten Fragen (und Antworten) von Anf\u00e4ngern herausgesucht, die erst mit ihrer Fitnessreise begonnen haben.<\/p>\n\n\n\n

1. Kann man mit dem Training die Gesundheit verbessern?<\/h3>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist eine der besten M\u00f6glichkeiten, um die Gesundheit zu erhalten. F\u00fcr viele Menschen ist das Training das Ergebnis eines gesunden Lebensstils. Dar\u00fcber hinaus hat sich gezeigt, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t das Risiko bestimmter Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und verschiedener Krebsarten verringert, und sich positiv auf Herz, Gehirn und geistige Gesundheit auswirkt. Die gr\u00f6\u00dfte Wirkung des Trainings ist die St\u00e4rkung des Immunsystems, wodurch eine bessere Resistenz gegen verschiedene Infektionen geschaffen wird. Mit der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t st\u00e4rkt man auch Knochen, was das Risiko f\u00fcr Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen im Alter verringert. Dazu verbessert die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t auch die Schlafqualit\u00e4t, und dank der Sekretion von Endorphinen w\u00e4hrend des Trainings f\u00fchlt man sich besser und selbstbewusster. Das Selbstbewusstsein wird auch gr\u00f6\u00dfer, wenn man nach einiger Zeit das eigene Spiegelbild sieht. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

2. Wie motiviert man sich f\u00fcr das Training?<\/h3>\n\n\n\n

Zuerst solltet ihr euch daran erinnern, warum ihr mit den Trainings angefangen habt. Nachdem ihr ein gro\u00dfes Ziel gew\u00e4hlt habt (wie z. B. Abnehmen), w\u00e4hlt ein paar kleinere Ziele, die euch zum eigentlichen Ziel f\u00fchren werden. Ihr solltet auch nicht vergessen, wie wichtig die Erholung von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ist, weil diese Zeit der Schl\u00fcssel zum Fortschritt ist. Ohne eine Pause k\u00f6nnen sich die Muskeln nach dem Training nicht regenerieren, weshalb eine M\u00f6glichkeit besteht, dass ihr m\u00fcde sein oder euch verletzen werdet. In beiden F\u00e4llen werdet ihr demotiviert sein.<\/p>\n\n\n\n

Die Motivation k\u00f6nnt ihr steigern, indem ihr mit einem Gymbuddy trainiert oder motivierende Musik w\u00e4hrend des Trainings h\u00f6rt. Ihr k\u00f6nnt euch auch nach dem Training mit etwas S\u00fc\u00dfem belohnen. Achtet aber darauf, dass es nicht zu viel Zucker enth\u00e4lt. So k\u00f6nnt ihr euch z. B mit gesunden Proteinriegeln<\/a> belohnen.<\/p>\n\n\n\n

3. Wann kann man die Ergebnisse bemerken?<\/h3>\n\n\n\n

Leider kommen die Ergebnisse nicht \u00fcber Nacht, und der Zeitraum, bevor ihr Fortschritte seht, kann von einer Vielzahl pers\u00f6nlicher Faktoren abh\u00e4ngen. Wie man wei\u00df, kann eine konsequente Routine dabei helfen, die angestrebten Ziele schneller zu erreichen. Eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist sehr wichtig, wenn man die Form verbessern, Gewicht verlieren oder sich einfach energischer f\u00fchlen m\u00f6chte. Obwohl das Training wichtig ist, ohne eine richtige Ern\u00e4hrung gibt es keine Fortschritte.<\/p>\n\n\n\n

Im Endeffekt ist der Schl\u00fcssel jeder erfolgreichen Trainingsroutine, etwas zu finden, das man genie\u00dft und damit im Einklang ist. Wenn euch die \u00dcbungen in euer Trainingsroutine nicht gefallen, dann macht sie einfach nicht. Oft dauert es eine Weile, um herauszufinden, welcher Trainingsstil f\u00fcr jemanden geeignet ist und welcher Zeitplan zu jemanden passt. Wenn ihr etwas gefunden habt, das ihr liebt, und regelm\u00e4\u00dfig Zeit daf\u00fcr einplant, werdet ihr euch m\u00f6glicherweise fragen, warum ihr vorher nicht angefangen habt. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

4. Zu welcher Tageszeit sollte man am besten trainieren?<\/h3>\n\n\n\n

K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in den Morgenstunden eignet sich am besten f\u00fcr die Fettverbrennung, was ideal ist, wenn man abnehmen m\u00f6chte. Dank der Arbeit der Hormone baut der K\u00f6rper Fette schneller ab. Der Cortisol- und Wachstumshormonspiegel sind bei Menschen am Morgen von Natur aus h\u00f6her, und beide Hormone beeinflussen den Stoffwechsel. Daher verbraucht man mehr Energie aus den Fettspeichern des K\u00f6rpers, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust f\u00fchrt. Ebenso haben viele morgens einen schlechten Appetit, der auch zum Gewichtsverlust beitragen kann.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend morgendliche Trainings besser f\u00fcr den Gewichtsverlust geeignet sind, sind Nachmittagstrainings besser f\u00fcr die Ausf\u00fchrung, weil der K\u00f6rper mit gen\u00fcgend Energie versorgt ist (Training nach dem Mittagessen oder der Zwischenmahlzeit). Nach jeder Mahlzeit steigt der Blutzucker an, und Muskeln brauchen Glucose, wenn man ein Training mit hoher Intensit\u00e4t ausf\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr viele Menschen ist die beste Zeit f\u00fcrs Training, nachdem sie alle Verpflichtungen erledigt haben, also am Abend. Aber es gibt Beweise, dass ein abendliches Training zu Nervosit\u00e4t f\u00fchren kann, weshalb man sp\u00e4ter schwieriger einschlafen kann.<\/p>\n\n\n\n

Eine Untersuchung im The Journal of Physiology<\/em> hat ergeben, dass ein Training zwischen 19 und 22 Uhr den Biorhythmus st\u00f6ren und den Schlaf auf sp\u00e4tere Stunden verschieben kann. Aber eine in der Fachzeitschrift Experimental Physiology<\/em> ver\u00f6ffentlichte Untersuchung hat ergeben, dass abendliche Trainings den K\u00f6rper auch f\u00fcr eine bessere Gewichtsabnahme vorbereiten k\u00f6nnen und den Schlaf nicht st\u00f6ren. Und nach einiger Zeit k\u00f6nnen sie den Ghrelinspiegel senken (ein Hormon, das den Appetit reguliert), das bei der Gewichtsabnahme helfen kann.<\/p>\n\n\n\n

5. Was ist besser f\u00fcrs Abnehmen \u2013 Cardio- oder Krafttraining?<\/h3>\n\n\n\n

Obwohl das Cardio-Training f\u00fcr viele ein Favorit ist, wenn es um das Training f\u00fcr den Gewichtsverlust geht, kann auch das Krafttraining oder eine Kombination aus diesen beiden helfen. Krafttraining kann beim Abnehmen effektiv sein, sodass man mit der richtigen Ern\u00e4hrung (geringere Kalorienaufnahme) den K\u00f6rper davon \u201e\u00fcberzeugen\u201c kann, dass man die eingenommenen Kalorien zum Muskelaufbau ben\u00f6tigt, und der K\u00f6rper wird sie zu diesem Zweck benutzen und dabei \u00fcbersch\u00fcssiges Fett verbrennen. Sobald man mit dieser Methode Muskeln aufbaut, wird der K\u00f6rper Kalorien effizienter verwenden, um Muskeln aufzubauen, und sie weniger als Fett speichern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Anf\u00e4nge sind immer schwer. Keine Ver\u00e4nderung ist einfach. Besonders nicht, wenn man sich entscheidet, seinen K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern, den man sein ganzes Leben hat. Wenn ihr mit eurer Fitnessreise begonnen habt, habt ihr beschlossen, mit den jahrelangen Vernachl\u00e4ssigungen, schlechten Angewohnheiten und allem anderen, das schlechte Wirkungen auf den K\u00f6rper hatte, aufzuh\u00f6ren. All das kann auf […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":64250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5937,5942],"tags":[281,6695,6700,6767,6823,6876,7055,7056],"class_list":["post-64249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","category-tipps-training","tag-fitness","tag-ernaehrung","tag-training","tag-anfaenger","tag-koerperliche-aktivitaet","tag-fortschritt","tag-fragen","tag-antworten"],"acf":[],"yoast_head":"\nFragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren - Building Body<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren - Building Body\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Anf\u00e4nge sind immer schwer. Keine Ver\u00e4nderung ist einfach. Besonders nicht, wenn man sich entscheidet, seinen K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern, den man sein ganzes Leben hat. Wenn ihr mit eurer Fitnessreise begonnen habt, habt ihr beschlossen, mit den jahrelangen Vernachl\u00e4ssigungen, schlechten Angewohnheiten und allem anderen, das schlechte Wirkungen auf den K\u00f6rper hatte, aufzuh\u00f6ren. All das kann auf […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Building Body\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-28T08:15:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-25T08:37:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pitanja-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Buildingbody\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Buildingbody\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/\"},\"author\":{\"name\":\"Buildingbody\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948\"},\"headline\":\"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren\",\"datePublished\":\"2020-12-28T08:15:16+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-25T08:37:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/\"},\"wordCount\":985,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization\"},\"keywords\":[\"fitness\",\"Ern\u00e4hrung\",\"Training\",\"Anf\u00e4nger\",\"k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t\",\"Fortschritt\",\"Fragen\",\"Antworten\"],\"articleSection\":[\"TRAINING\",\"Tipps\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/\",\"name\":\"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren - Building Body\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-12-28T08:15:16+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-25T08:37:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"TRAINING\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/kategorie\/training\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tipps\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/kategorie\/training\/tipps-training\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/\",\"name\":\"Building Body\",\"description\":\"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization\",\"name\":\"Building Body\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"width\":259,\"height\":74,\"caption\":\"Building Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948\",\"name\":\"Buildingbody\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Buildingbody\"},\"description\":\"Building-body.com centralno mjesto za sve bodybuilding, fitness i sportske entuzijaste. Upravo takve \u0107ete i prona\u0107i ovdje: Building-Body obitelj \u010dine profesionalni sporta\u0161i, bodybuilderi, fitness stru\u010dnjaci, nutricionisti, kineziolozi, rekreativci i potpuni amateri koje ve\u017ee jedno: svi s jednakim entuzijazmom istra\u017eujemo, radimo i stvaramo sadr\u017eaj koji \u0107e potaknuti, ispirirati i motivirati. Building-body.com je mjesto gdje se poti\u010de, podr\u017eava i po\u0161tuje svaka vrsta fizi\u010dke aktivnosti, gdje se cijeni trud i rad & gdje je svaki novi potez korak prema izgradnji boljeg sebe!\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.building-body.com\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody\"],\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/author\/buildingbody-redakcija\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren - Building Body","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren - Building Body","og_description":"Anf\u00e4nge sind immer schwer. Keine Ver\u00e4nderung ist einfach. Besonders nicht, wenn man sich entscheidet, seinen K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern, den man sein ganzes Leben hat. Wenn ihr mit eurer Fitnessreise begonnen habt, habt ihr beschlossen, mit den jahrelangen Vernachl\u00e4ssigungen, schlechten Angewohnheiten und allem anderen, das schlechte Wirkungen auf den K\u00f6rper hatte, aufzuh\u00f6ren. All das kann auf […]","og_url":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/","og_site_name":"Building Body","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody","article_published_time":"2020-12-28T08:15:16+00:00","article_modified_time":"2023-10-25T08:37:50+00:00","og_image":[{"width":940,"height":500,"url":"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pitanja-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Buildingbody","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Buildingbody","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"5\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/"},"author":{"name":"Buildingbody","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948"},"headline":"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren","datePublished":"2020-12-28T08:15:16+00:00","dateModified":"2023-10-25T08:37:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/"},"wordCount":985,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization"},"keywords":["fitness","Ern\u00e4hrung","Training","Anf\u00e4nger","k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t","Fortschritt","Fragen","Antworten"],"articleSection":["TRAINING","Tipps"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/","url":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/","name":"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren - Building Body","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#website"},"datePublished":"2020-12-28T08:15:16+00:00","dateModified":"2023-10-25T08:37:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/fragen-und-antworten-die-jeden-anfaenger-interessieren\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"TRAINING","item":"https:\/\/building-body.com\/de\/kategorie\/training\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tipps","item":"https:\/\/building-body.com\/de\/kategorie\/training\/tipps-training\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Fragen (und Antworten), die jeden Anf\u00e4nger interessieren"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#website","url":"https:\/\/building-body.com\/de\/","name":"Building Body","description":"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste","publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/building-body.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization","name":"Building Body","url":"https:\/\/building-body.com\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","contentUrl":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","width":259,"height":74,"caption":"Building Body"},"image":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr","https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948","name":"Buildingbody","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Buildingbody"},"description":"Building-body.com centralno mjesto za sve bodybuilding, fitness i sportske entuzijaste. Upravo takve \u0107ete i prona\u0107i ovdje: Building-Body obitelj \u010dine profesionalni sporta\u0161i, bodybuilderi, fitness stru\u010dnjaci, nutricionisti, kineziolozi, rekreativci i potpuni amateri koje ve\u017ee jedno: svi s jednakim entuzijazmom istra\u017eujemo, radimo i stvaramo sadr\u017eaj koji \u0107e potaknuti, ispirirati i motivirati. Building-body.com je mjesto gdje se poti\u010de, podr\u017eava i po\u0161tuje svaka vrsta fizi\u010dke aktivnosti, gdje se cijeni trud i rad & gdje je svaki novi potez korak prema izgradnji boljeg sebe!","sameAs":["http:\/\/www.building-body.com\/","https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody"],"url":"https:\/\/building-body.com\/de\/author\/buildingbody-redakcija\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64249"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70267,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64249\/revisions\/70267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}