Es ist falsch zu glauben, dass man f\u00fcr gesunde und ausgewogene Mahlzeiten viele Stunden in der K\u00fcche verbringen muss. Die Auswahl von Lebensmitteln, deren Zubereitung und die Menge an konsumiertem Essen sind f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung von gro\u00dfer Bedeutung. Schaut euch deshalb ein paar Ideen f\u00fcr schnelle, gesunde und leckere Mahlzeiten an, wenn ihr nicht gerne kocht.<\/p>\n\n\n\n
Esst zum Fr\u00fchst\u00fcck Joghurt, Skyr oder fettarmen H\u00fcttenk\u00e4se, in den ihr Obst und Gew\u00fcrze hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnt. Die Zubereitung dauert weniger als eine Minute, und all das zusammen ist viel besser, als Fruchtjoghurt zu kaufen, da er in den meisten F\u00e4llen enorme Mengen Zucker enth\u00e4lt und besser als Dessert geeignet ist, und nicht zum Fr\u00fchst\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n
Ihr k\u00f6nnt auch Instant Haferflocken w\u00e4hlen, die ihr einfach mit hei\u00dfem Wasser \u00fcbergie\u00dft. Das wird viel Zeit und Energie sparen, und gleichzeitig werdet ihr eine nahrhafte Mahlzeit zu euch nehmen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr es am Morgen so eilig habt, dass ihr nicht einmal Zeit habt, um in der Ruhe zu fr\u00fchst\u00fccken, k\u00f6nnt ihr am Abend die Zutaten vorbereiten, damit ihr am Morgen einen Smoothie zubereiten k\u00f6nnt. Die Zubereitung dauert nur 10 Sekunden, den Smoothie einfach nur mischen und die Zwischenmahlzeit ist fertig!<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr die Zubereitung der Zwischenmahlzeit muss man nicht zu viel komplizieren. W\u00e4hlt einfach Obst, zu dem ihr eine Handvoll N\u00fcsse hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnt. Wenn ihr gerade mit dem Training fertig seid, mischt dieses Obst in einen Protein-Shake oder Smoothie, und Naschkatzen k\u00f6nnen sich auch einen Proteinriegel g\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Wir haben eine einfache Antwort f\u00fcr euch, und das ist Salat. Vielleicht freut ihr euch nicht so sehr darauf, aber es kann sein, dass ihr ihn nicht richtig kennengelernt habt. Er wird sehr schnell zubereitet. Man muss nur Gem\u00fcse waschen und schneiden und dann Beilagen hinzuf\u00fcgen. Die Basis f\u00fcr einen Salat sollte Blattgem\u00fcse sein, zu dem man Gem\u00fcse hinzuf\u00fcgt, das derzeit verf\u00fcgbar ist. Damit ihr die Mahlzeit mit gen\u00fcgend Proteinen anreichern k\u00f6nnt, gebt Kichererbsen, Bohnen, Eier, Thunfisch oder H\u00fchnerbrust hinzu. Mit dem Salat k\u00f6nnt ihr auch K\u00e4se, Toast oder Tortilla essen. Ihr k\u00f6nnt verschiede Dressings dar\u00fcber gie\u00dfen. Die Wahl liegt ganz bei euch.<\/p>\n\n\n\n
Salat zum Mittagessen ist auch deshalb eine hervorragende Wahl, weil die \u00fcberwiegende Mehrheit der Bev\u00f6lkerung zu wenig Gem\u00fcse isst. Dies \u00e4u\u00dfert sich in einem Mangel an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt. Hier ist Gem\u00fcse die Hauptzutat der Mahlzeit, zu der wir weitere Zutaten hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n
Eier zum Abendessen k\u00f6nnt ihr auf 101 Weise zubereiten. Die Zubereitung von Eiern ist nicht anspruchsvoll und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Ihr k\u00f6nnt sie kochen, braten, mit verschiedenem Gem\u00fcse kombinieren, K\u00e4se dazugeben\u2026 Kurz gesagt, Eier sind eine gro\u00dfartige Wahl f\u00fcr ein schnelles und gesundes Abendessen.<\/p>\n\n\n\n
Eine gro\u00dfartige Wahl sind auch Tortillas, in die man Thunfisch, Salat, Paprika und einen leichten K\u00e4seaufstricht geben kann. Wenn ihr geschmolzenen K\u00e4se haben wollt, dann w\u00e4rmt zuerst die Tortilla auf.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr euch aber nicht so viel Zeit f\u00fcr die Zubereitung von Mahlzeiten nehmen k\u00f6nnt, haben \u201eReady to Go\u201c-Produkte k\u00fcrzlich ihren Platz in den L\u00e4den gefunden. Hier k\u00f6nnt ihr alles finden, von geschnittenem Obst, Salaten und gesunden Snacks zum Mittagessen, um Zeit zu sparen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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