Die Menschen neigen dazu, nur so viel zu tun, wie sie brauchen. Motivationsredner nennen diese angeborene Eigenschaft Faulheit, w\u00e4hrend Biologen sie Effizienz nennen. Auf jeden Fall bleibt die Tatsache, dass wir evolution\u00e4r darauf programmiert sind, Zeit und Energieverbrauch zu reduzieren, wo immer dies m\u00f6glich ist. Was nicht unbedingt schlecht ist. Wenn wir auf diese Weise nicht funktionieren w\u00fcrden, h\u00e4tten wir wahrscheinlich nicht so lange \u00fcberlebt.<\/p>\n\n\n\n
Aber eine solche Denkweise gilt nicht f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. Aufgrund des heutigen Umgangs mit kalorienreichen Lebensmitteln bieten uns Ausreden f\u00fcr das Training, die einst unser \u00dcberleben sicherten, jetzt das Gegenteil. Im Folgenden k\u00f6nnt ihr \u00fcber die f\u00fcnf h\u00e4ufigsten Ausreden f\u00fcr das Training lesen, die viele davon abhalten, sich um ihre Fitness und Gesundheit zu k\u00fcmmern.<\/p>\n\n\n\n
Das ist eine der h\u00e4ufigsten Ausreden, die man wahrscheinlich von anderen Menschen geh\u00f6rt hat. Wenn man sagt, dass man nicht gen\u00fcgend Zeit f\u00fcrs Training hat, sagt man eigentlich: \u201eIch m\u00f6chte keine Zeit f\u00fcrs Training einplanen\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man die Zeit zusammenrechnet, die man in einer Woche vor dem Fernseher oder mit Scrollen durch soziale Medien verbracht hat, k\u00f6nnte man sicherlich mindestens einige Minuten von diesen Aktivit\u00e4ten durch das Training ersetzen. Ein 30-min\u00fctiges Training nimmt ungef\u00e4hr 2% des Tages ein. Fragt euch nicht, wie viel Zeit ihr verlieren werdet, wenn ihr ein paar Mal in der Woche trainiert. Fragt euch, wie viel von eurem Leben ihr verlieren werdet, wenn ihr es bereuen werdet, die Folgen von Fettleibigkeit nicht rechtzeitig verhindert zu haben.<\/p>\n\n\n\n
Wenn es um k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t geht, dann ist euer Geist wie der Geist eines verw\u00f6hnten Kindes. Wenn ihr euch kampflos seinen Forderungen ergebt, werdet ihr euch immer h\u00e4ufiger Schw\u00e4chen hingeben.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr ein geplantes Training verpasst, dann ist es viel wahrscheinlicher, dass ihr auch das n\u00e4chste verpassen werdet. Der gr\u00f6\u00dfte Fortschritt beginnt immer mit einem Schritt vorw\u00e4rts, und die gr\u00f6\u00dften Fehlschl\u00e4ge beginnen immer mit einem Schritt r\u00fcckw\u00e4rts. Ihr m\u00fcsst eurem Geist zeigen, wenn der Herr im K\u00f6rper ist. Ihr werdet nicht immer viel Energie f\u00fcr ein Training haben, aber das ist auch nicht wichtig. Wichtig ist, zum Training zu erscheinen und es versuchen auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Ihr wollt nicht trainieren, weil euch das langweilig ist? Z\u00e4hneputzen, Duschen und sich Ankleiden sind also \u00e4u\u00dferst unterhaltsam? Nat\u00fcrlich nicht. Ihr tut das, weil es zu einer Angewohnheit geworden ist und diese Aktivit\u00e4ten akzeptiert ihr als Teil des Lebens.<\/p>\n\n\n\n
Menschen, die nie ein Training verpassen, sehen das so, wie Z\u00e4hneputzen. Sich dar\u00fcber zu beschweren ist einfach zwecklos. Damit man erfolgreich sein kann, muss man manchmal Sachen machen, die nicht so Spa\u00df machen wie sich die Lieblingssendung anzusehen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr eure Trainings nicht genie\u00dft, solltet ihr nicht aufh\u00f6ren zu trainieren, sondern \u00e4ndert die Trainingsroutine. Probiert Crossfit, Kampfsportarten, Wandern, Bodybuilding, Powerlifting, Laufen oder Schwimmen aus. Ihr k\u00f6nnt euch auch mit eurer Lieblingsmusik motivieren. Versucht alles M\u00f6gliche, aber bleibt konsequent der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Was ihr eigentlich braucht, ist eine \u201eMetamotivation\u201c \u2013 eine Motivation f\u00fcr das Training, auch wenn ihr keine Motivation habt. Wenn ihr euch auf eure Gef\u00fchle verlasst, um zu entscheiden, ob ihr trainieren wollt oder nicht, werdet ihr das nie tun. Wie man wei\u00df, sind Gef\u00fchle geschaffen, um uns in einem K\u00e4fig, bzw. in einer Komfortzone zu halten. Die Gef\u00fchle wollen, dass man sicher ist, und nicht erfolgreich. Es gibt aber einen Trick, mit dem man sich f\u00fcrs Training motivieren kann, und der wird durch wissenschaftliche Forschung gest\u00fctzt \u2013 es handelt sich um ein \u201ezwei Minuten\u201c Prinzip.<\/p>\n\n\n\n
Die Grundidee ist, dass Menschen bestimmte Dinge oft verz\u00f6gern, weil ihnen die Gr\u00f6\u00dfe der Aufgabe zu sinnlos erscheint. Mit der Entscheidung, nur \u201ezwei Minuten\u201c zu trainieren, vergr\u00f6\u00dfert ihr die Chance, dass sich diese zwei Minuten in eine halbe Stunde verwandeln. Seid ihr genug motiviert, um zwei Minuten zu trainieren? Das ist alles, was ihr f\u00fcr den Anfang braucht.<\/p>\n\n\n\n
Mit dieser Ausrede richtet ihr eigentlich aus, dass ihr w\u00e4hrend des Trainings niemanden habt, mit dem ihr sprechen k\u00f6nnt. Wenn man richtig trainiert, muss man mit niemanden sprechen.<\/p>\n\n\n\n
Der Grund, warum ihr wahrscheinlich niemanden zum Trainieren habt, ist, dass ihr nicht viele Freunde habt, die trainieren. Wenn ihr regelm\u00e4\u00dfig trainieren werdet, werdet ihr Menschen in euer Leben locken, die auch Gesundheit, Fitness und gute Form sch\u00e4tzen. Ihr m\u00fcsst eure Trainingspartner \u201everdienen\u201c, sie kommen nicht kostenlos. \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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