Leidet ihr unter der Schlie\u00dfung von Fitnessstudios und Fitnesscentren? Unabh\u00e4ngig davon, ob ihr ein Profisportler oder Anf\u00e4nger seid, euch stehen viele kostenlose Fitness-Apps zur Verf\u00fcgung, die euch helfen werden, eure Woche mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t auszuf\u00fcllen. All die unten aufgef\u00fchrten Apps sind kostenlos erh\u00e4ltlich und bieten wenigstens einige ihrer Funktionen ohne Abonnement.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr f\u00fcr ein Marathon trainiert, eure Yogareise anf\u00e4ngt oder hofft, dass ihr Zeit und Geld sparen werdet, weil ihr zurzeit nicht im Fitnessstudio trainieren k\u00f6nnt, werdet ihr mit Hilfe dieser Apps kostenlos eure Fortschritte verfolgen und neue Trainingsroutinen erforschen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr die Gl\u00fccklichen, die zu Hause ein Laufband haben oder mutig genug sind, in der K\u00e4lte zu trainieren, kann Nike Run Club als ein hervorragender Leitfaden f\u00fcr das Cardio-Training dienen. Wenn ihr Nike Run Club zum ersten Mal \u00f6ffnet, k\u00f6nnt ihr die Funktion \u201eQuick start\u201c w\u00e4hlen, um euren Lauf zu verfolgen, oder aus ausgew\u00e4hlten gef\u00fchrten L\u00e4ufen w\u00e4hlen. Diese Optionen umfassen die Sammlung \u201eGetting started\u201c, kurze und lange Strecken, schnelle Strecken, Strecken auf dem Laufband, einen gef\u00fchrten Halbmarathonplan und vieles mehr. Klickt zus\u00e4tzlich zu den gef\u00fchrten L\u00e4ufen aus \u201eMy coach\u201c, um einen Trainingsplan f\u00fcr vier bis acht Wochen auszuw\u00e4hlen. Ihr k\u00f6nnt auch an kollektiven Herausforderungen teilnehmen, eure Erfolge beobachten und die Fortschritte verfolgen.<\/p>\n\n\n\n
Zombies, Run! unterscheidet sich von anderen Apps auf dieser Liste. Neben Trainingspl\u00e4nen und der Verfolgung eurer L\u00e4ufe integriert die App ein narratives Spiel in eure Cardio-Routine. Sobald ihr die App heruntergeladen habt, werdet ihr mit einer Vielzahl von Geschichten zum Thema Zombies vertraut gemacht, bei denen ihr \u201eMissionen\u201c erf\u00fcllen m\u00fcsst, indem ihr in der realen Welt spaziert, joggt oder lauft.<\/p>\n\n\n\n
Neben einer interessanten Geschichte bietet die App 5.000 anspruchsvolle, 10.000 Anf\u00e4nger- und 10.000 Trainingsprogramme f\u00fcr Fortgeschrittene sowie Programme f\u00fcr Marathonl\u00e4ufer. Intervalltraining, Laufprotokolle und Statistiken sind ebenfalls verf\u00fcgbar.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr diese App \u00f6ffnet, werdet ihr sofort mit einer Auswahl an Yoga-Routinen begr\u00fc\u00dft. Dazu geh\u00f6ren Yoga vor dem Schlafengehen, Anf\u00e4nger-Yoga, Yoga f\u00fcr mehr Energie, Fettverbrennung, innerer Frieden, Yoga f\u00fcr Bauchmuskeln und vieles mehr. Jede Yoga-Session dauert 7-14 Minuten, was es hervorragend f\u00fcr ein schnelles Training f\u00fcr diejenigen macht, die neu in dieser Praxis sind. Neben 16 kostenlosen Yoga-Kursen erm\u00f6glicht euch die App auch, vorherige Trainings und das K\u00f6rpergewicht zu verfolgen.<\/p>\n\n\n\n
Wie ihr auch vom Namen erwarten k\u00f6nnt, das ist die einfachste App auf dieser Liste. Wenn ihr die App \u00f6ffnet, taucht eine Taste zum Beginn einer 20-min\u00fctigen Yoga-Routine f\u00fcr Anf\u00e4nger auf. W\u00e4hrend des Trainings werden auch Yoga-Posen angezeigt, was f\u00fcr Anf\u00e4nger sehr n\u00fctzlich sein kann. Neben dem Training f\u00fcr Anf\u00e4nger bietet die App eine 40-min\u00fctige Yoga-Routine und 60-min\u00fctige Routine f\u00fcr Anf\u00e4nger. F\u00fcr andere Trainingsniveaus oder zum Erstellen benutzerdefinierter Routinen m\u00fcsst ihr die kostenpflichtige Version der App herunterladen.<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend die meisten voreingestellten \u00dcbungsroutinen in dieser App nur Abonnenten vorbehalten sind, sind die kostenlosen Funktionen auf jeden Fall erw\u00e4hnenswert. Ihr k\u00f6nnt benutzerdefinierte Routinen erstellen, Statistiken anzeigen und Freunde herausfordern, mit euch zu trainieren. Nur wenige Trainingsroutinen sind kostenlos, aber auf dem Workout-Tab habt ihr immer Zugriff auf eine sich st\u00e4ndig \u00e4ndernde „Freestyle“ -Routine. Zum Beispiel kann es ein 8-min\u00fctiges Training mit 12 \u00dcbungen sein, einschlie\u00dflich Jumping Jacks, Sit-Ups, Dips, Plank und vielem mehr.<\/p>\n\n\n\n
Wie auch bei anderen Apps m\u00fcsst ihr zuerst ein kostenloses Konto erstellen. Wenn ihr euch zum ersten Mal anmeldet, wird euch die App auffordern, Alter, Gr\u00f6\u00dfe, Gewicht und Ziele einzugeben. Ihr werdet auch die Zahl der Trainings eingeben, die ihr jede Woche ausf\u00fchren m\u00f6chtet und wie viel Zeit ihr f\u00fcr die Trainings aufwenden wollt. Mit ein paar weiteren Fragen erstellt die App einen personalisierten Trainingsplan f\u00fcr euch. Ihr k\u00f6nnt die kostenlos verf\u00fcgbaren Trainings auch nach Zielbereich, L\u00e4nge oder Intensit\u00e4t durchsuchen, um sofort loszulegen, oder eine Erinnerung f\u00fcr sp\u00e4ter festlegen, wenn ihr trainieren m\u00f6chtet. Ihr k\u00f6nnt auch den Tab mit Mahlzeiten benutzen, um die Ern\u00e4hrung zu verfolgen und die Fortschritte mit Freunden zu teilen. \ud83d\ude0a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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