Ihr nutzt eine Waage als ein Ma\u00dfstab f\u00fcr den Fortschritt beim Abnehmen? Unabh\u00e4ngig davon, ob ihr ges\u00fcnder sein m\u00f6chtet oder nur hofft, wieder in die alte Jeans passen zu k\u00f6nnen, es ist berechtigt, seinen K\u00f6rper zu lieben und abnehmen zu wollen. Die Zahl auf der Waage ist kein genauer Ma\u00dfstab f\u00fcr die Gesundheit, aber das Wiegen ist eine schnelle und kosteng\u00fcnstige Methode, den allgemeinen Fortschritt beim Abnehmen zu verfolgen.<\/p>\n\n\n\n
Das Wiegen kann aber auch unangenehm werden und einen demotivieren, wenn sich die Zahl auf der Waage nach ein paar Wochen oder Monaten intensiver Trainings nicht bewegt. Wenn ihr euch fragt, wann die beste Zeit f\u00fcr das Wiegen ist und ob es wichtig ist, ob ihr die Waage zu Hause oder im Fitnessstudio benutzt, findet die Antworten weiter im Text. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Die genaue Zeit f\u00fcrs Wiegen ist weniger wichtig. Wichtiger ist Konsistenz. Um den Gewichtsverlust oder die Gewichtzunahme zu verfolgen, sollte man sich zur ungef\u00e4hr gleichen Tageszeit wiegen.<\/p>\n\n\n\n
Das Gewicht kann im Laufe des Tages variieren. Die Zahl auf der Waage wird weniger pr\u00e4zise sein, wenn man sich zu verschiedenen Zeiten an verschiedenen Tagen wiegt. Eine der besten Zeiten, um sich zu wiegen, ist am Morgen nach dem Urinieren. Dann haben das Training oder andere k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten keinen Einfluss auf die Zahl auf der Waage, und wahrscheinlich ist schon genug Zeit seit der letzten Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit vergangen. Wiegen kann auch Teil der morgendlichen Routine werden und euch sogar motivieren. Unabh\u00e4ngig davon, wann man sich wiegt, die Konsistenz ist der Schl\u00fcssel zu allem. Wenn der Morgen f\u00fcrs Wiegen nicht passt, weil man zur Arbeit eilt oder andere Verpflichtungen hat, sollte man eine angemessenere Tageszeit finden.<\/p>\n\n\n\n
Obwohl es am besten ist, sich morgens nach dem Urinieren zu wiegen, gibt es eigentlich keine schlechteste Zeit f\u00fcr das Wiegen. Versucht aber trotzdem das Wiegen nach einigen Aktivit\u00e4ten, wegen die die Zahl steigen k\u00f6nnte, zu meiden. Das kann beispielsweise unmittelbar nach einer herzhaften Mahlzeit, nachdem man viel Fl\u00fcssigkeit getrunken hat oder nach einem Training sein.<\/p>\n\n\n\n
Frauen sollten es vermeiden, sich in den Tagen vor der Menstruation zu wiegen. In der Woche vor der Menstruation verursachen Hormone Schwankungen des K\u00f6rpergewichts, die vor\u00fcbergehend das Gewicht beeinflussen k\u00f6nnen und eine etwas h\u00f6here Zahl auf der Waage anzeigen.<\/p>\n\n\n\n
1. Die Waage nach dem Urinieren, aber vor der Mahlzeit vorbereiten.<\/p>\n\n\n\n
2. Die Waage auf eine harte, ebene Fl\u00e4che stellen (wie der Badezimmerboden).<\/p>\n\n\n\n
3. Sich mit beiden F\u00fc\u00dfen barfu\u00df auf die Waage stellen, damit das Gewicht gleichm\u00e4\u00dfig zu verteilen.<\/p>\n\n\n\n
4. Still stehen!<\/p>\n\n\n\n
5. Wenn man abnehmen und den Gewichtsverlust \u00fcberwachen will, die Zahl auf der Waage und das Datum des Wiegens aufschreiben.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr die genauesten Ergebnisse ist es wichtig, immer die gleiche Waage zu benutzen. Wenn die Waage auch nicht richtig kalibriert ist, kann man mit dem konsistenen Gebrauch der gleichen Waage genau die Ver\u00e4nderungen des Gewichts verfolgen. Bei Verwendung einer anderen Waage sind \u00c4nderungen der Messung m\u00f6glicherweise keine echte Darstellung der Gewichts\u00e4nderung.<\/p>\n\n\n\n
Man sollte auch das Wiegen in Fitnessstudios, Gesundheitsclubs und anderen Fitnesseinrichtungen vermeiden. Obwohl die Waagen dort richtig wiegen, gibt es verschiedene Variablen, die man schwer kontrollieren kann, wie Tageszeit, Aktivit\u00e4tsniveau und Auswahl der Kleidung. Selbst wenn man das Ger\u00e4t kalibriert, ist die Anzeige der Gewichtsmessung m\u00f6glicherweise nicht immer genau. Eine Studie aus dem Jahr 2017, in der Waagen aus 27 Kinderkliniken untersucht wurden, hat ergeben, dass nur 16 von 152 Waagen zu 100% genau waren.<\/p>\n\n\n\n