{"id":63992,"date":"2020-11-13T10:14:21","date_gmt":"2020-11-13T09:14:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/koerperliche-aktivitaet-mit-typ-1-und-typ-2-diabetes\/"},"modified":"2023-10-25T08:37:24","modified_gmt":"2023-10-25T08:37:24","slug":"koerperliche-aktivitaet-mit-typ-1-und-typ-2-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/koerperliche-aktivitaet-mit-typ-1-und-typ-2-diabetes\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes"},"content":{"rendered":"\n<p>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wird als der beste Weg hervorgehoben, um K\u00f6rpergewicht zu regulieren und Insulin zu kontrollieren. Wenn ihr an Diabetes leidet, dann wisst ihr, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t eine der Behandlungsmethoden ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Wisst ihr \u00fcberhaupt, was der Arzt mit \u201eTraining mit Diabetes\u201c meinte? In diesem Artikel zeigen wir euch alles, wonach ihr seit Jahren gesucht habt, wusstet aber nicht, wo ihr es finden k\u00f6nnt. Die Frage ist aber, k\u00f6nnen Diabetiker mit Typ-1 (T1D) und Diabetiker mit Typ-2 (T2D) gleicherm\u00e4\u00dfen trainieren?<\/p>\n\n\n\n<p>Menschen, die an T1D leiden, haben viel weniger Erfolg bei der Behandlung und Kontrolle von Diabetes, w\u00e4hrend das bei T2D nicht der Fall ist. Diabetiker sind am meisten besorgt \u00fcber das Blutzucker-Management w\u00e4hrend des Trainings und die Unterzuckerung (Hypoglyk\u00e4mie). Eine Insulinpumpe hilft bei T1D den Blutzucker w\u00e4hrend der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t und der Wettbewerbe zu kontrollieren. Beim Training mit Diabetes ist es wichtig, die Intensit\u00e4t zu \u00e4ndern. Glukose, K\u00f6rpergewicht und Gesundheit werden durch die Annahme und Ausf\u00fchrung von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t reguliert.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Typ-1-Diabetes<\/h3>\n\n\n\n<p>Kontinuierliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist ein sehr wichtiger Faktor f\u00fcr Menschen, die an T1D leiden. Verbesserte Fitness, Muskelkraft und Insulinempfindlichkeit erm\u00f6glichen eine bessere Lebensqualit\u00e4t und eine geringere Wahrscheinlichkeit, Konsequenzen zu entwickeln. HIIT, eine der beliebtesten Trainingsmethoden, verursacht keinen pl\u00f6tzlichen Anstieg von Glukose (Hyperglyk\u00e4mie), w\u00e4hrend Gewichte und schweres Zubeh\u00f6r das Risiko vor Unterzuckerung (Hypoglyk\u00e4mie) verringern. Mit aerobem Training vergr\u00f6\u00dfert sich die kardiorespiratorische Fitness, womit die Insulinempfindlichkeit verringert und das Lipidprofil verbessert wird.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Typ-2-Diabetes<\/h3>\n\n\n\n<p>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t verbessert die Blutzuckerkontrolle bei T2D, reduziert Risikofaktoren f\u00fcr Herzerkrankungen und tr\u00e4gt zum Gewichtsverlust bei. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann die Entwicklung von T2D verhindern oder verz\u00f6gern. Sie senkt auch Triglyceride, den Blutdruck und beeinflusst die Insulinresistenz. Sitzzeiten sollten auf ein Minimum beschr\u00e4nkt werden, man soll sich alle 30 Minuten bewegen, unabh\u00e4ngig davon, ob man bei der Arbeit ist oder nicht. Eine solche Empfehlung gilt nicht f\u00fcr: \u201eIch bewege mich bei der Arbeit schon zu viel\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p>HIIT (<em>High Intensity Interval Training)<\/em> erh\u00f6ht die Insulinempfindlichkeit und f\u00fchrt zu einem Anstieg des Blutzuckers. Die Vorteile des Ausdauertrainings sind: verbesserte Kontrolle des Glukoseanstiegs, Insulinresistenz, Regulierung von Blutdruck und K\u00f6rpergewicht. F\u00fcr die Regulation des Insulins wird empfohlen, jeden oder jeden zweiten Tag zu trainieren. Die Pausen zwischen den Trainings d\u00fcrfen nicht zu gro\u00df sein. <strong>Eine Kombination aus aerobem Training und Krafttraining ist ideal, um die Glukose zu kontrollieren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es wird empfohlen, <strong>mindestens 150 Minuten pro Woche k\u00f6rperlich aktiv zu sein<\/strong> und Essgewohnheiten zu \u00e4ndern, um T2D zu verhindern. Bei Menschen, bei denen das Risiko besteht, T2D zu entwickeln, ist eine l\u00e4ngere Sitzzeit auch mit einer schlechteren Kontrolle des Glukoseanstiegs verbunden. Deshalb ist der beste Weg, Diabetes zu kontrollieren, 15 Minutigen nach dem Essen und 3 Minutigen, nachdem ihr l\u00e4nger als 30 Minuten sitzt, spazieren zu gehen. Regelm\u00e4\u00dfige aerobe Trainings erh\u00f6hen die Insulinempfindlichkeit der Muskeln bei Menschen, bei denen das Risiko zur Erkrankung besteht. Yoga und Tai Chi k\u00f6nnen bei der Kontrolle von Glukose und Lipiden helfen.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der Auswahl eines Gruppen- oder Einzelprogramms m\u00fcsst ihr euren Trainer \u00fcber euren Gesundheitszustand informieren. So sch\u00fctzt sich der Trainer nicht nur vor m\u00f6glichen Komplikationen, sondern ihr tut euch auch einen Gefallen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Literatur<\/h3>\n\n\n\n<p>1. L; CRTIL. Why should people with type 1 diabetes exercise regularly? [Internet]. Acta diabetologica. U.S. National Library of Medicine; [cited 2020Sep2]. Available from: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28289908\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28289908\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>2. Colberg SR, Sigal RJ, Yardley JE, Riddell MC, Dunstan DW, Dempsey PC, et al. Physical Activity\/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association [Internet]. Diabetes Care. American Diabetes Association; 2016 [cited 2020Sep2]. Available from: <a href=\"https:\/\/care.diabetesjournals.org\/content\/39\/11\/2065\">https:\/\/care.diabetesjournals.org\/content\/39\/11\/2065<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wird als der beste Weg hervorgehoben, um K\u00f6rpergewicht zu regulieren und Insulin zu kontrollieren. 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