Wie viele Mal habt ihr mit dem Training angefangen, am Anfang wart ihr voller Elan und habt regelm\u00e4\u00dfig trainiert, aber nach einiger Zeit hat die Begeisterung einfach nachgelassen? Es kann schon \u00f6fter passieren, dass ihr ein paar dringende Verpflichtungen und Vereinbarungen zu erledigen habt, die euch dazu bringen, dass Training zu \u00fcberspringen. Und das ist v\u00f6llig normal. Die Frage ist, wie schwer ihr euch tut, wieder zu eurer Trainingsroutine zur\u00fcckzukehren, wenn diese ein bisschen gest\u00f6rt wird.<\/p>\n\n\n\n
Gerade die gest\u00f6rte Trainingsroutine, auch wenn diese nur kurzfristig gest\u00f6rt wird, ist der Hauptgrund, warum viele ihr Training abbrechen und die eigenen Ziele (vorl\u00e4ufig) aufgeben. Es gibt mehrere Gr\u00fcnde daf\u00fcr, aber irgendwie ist der h\u00e4ufigste f\u00fcr die meisten Menschen der gleiche \u2013 die \u201ealles oder nichts\u201c Einstellung. Das impliziert auch eine Tendenz zu Extremen, bzw. die Welt nur in schwarz-wei\u00df zu betrachten. Wenn wir uns entschlossen haben, zu trainieren und uns nur gesund zu ern\u00e4hren, dann gibt es keine Ausnahme, kein \u00dcberspringen von Trainings, keine \u201eungesunden\u201c Lebensmittel (au\u00dfer einigen Cheat-Meals). Unseren ganzen Fokus legen wir auf unser Zeil, das wir uns gesetzt haben, sei es Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder etwas anderes, ab f\u00fcr uns relevant.<\/p>\n\n\n\n
Solche Funktions- und Denkweise ist nur f\u00fcr eine bestimmte Zeit wirksam, aber keineswegs nachhaltig. Irgendwann wird es eine unvorhergesehene Situation geben, die uns ein wenig aus dem Weg r\u00e4umen, aus dem Gleichgewicht bringen und unsere geliebte Routine st\u00f6ren wird. Das kann eine Arbeitssituation, die \u00dcberstunden verlangt, eine Reise, in heutiger Zeit auch eine Isolationsma\u00dfnahme oder aber eine Krankschreibung sein. Es k\u00f6nnen auch \u201eharmlosere\u201c Situationen sein, wie wenn wir m\u00fcde sind und einfach nur zu Hause bleiben wollen. Manchmal werden wir uns irgendwie motivieren, zum Training zu gehen, auch wenn es Katzen und Hunde regnet, und manchmal wir die Motivation fehlen und wir bleiben zu Hause. Und das ist auch gut so!<\/p>\n\n\n\n
Was in diesen Situationen wichtig ist, in denen unsere Trainingsroutine gest\u00f6rt wird, ist einen Weg zu finden, um mit dieser Situation umzugehen, bzw. wie wir im Einklang mi unserem aktiven Lebensstil bleiben. Wir geben euch vier Tipps, die ihr beachten solltet, um so einfach wie m\u00f6glich in eure Trainingsroutine zur\u00fcckzukehren:<\/p>\n\n\n\n
Obwohl wir oft ein Drama daraus machen, wie wir unseren bisherigen Fortschritten durch ein verpasstes Training irreparablen Schaden zugef\u00fcgt haben, m\u00fcssen wir uns bewusst bleiben, dass dies einfach nicht der Fall ist. Ein Training zu verpassen ist ein normaler Teil unseres Trainingszyklus und manchmal m\u00fcssen wir uns sogar eine angemessene Pause leisten.<\/p>\n\n\n\n
Das habt ihr bestimmt einige Male geh\u00f6rt. Wir vergessen oft, dass unser K\u00f6rper viel \u201eschlauer\u201c ist, als wir glauben. Wie sehr wir auch denken, dass wir ganz aus der Form geraten sind, werden wir schon nach ein paar Trainings bemerken, wie unser K\u00f6rper schneller in Form kommt, als wir es erwartet haben.<\/p>\n\n\n\n
Das Selbstbewusstsein spielt in solchen Situationen eine Schl\u00fcsselrolle. Lasst nicht zu, dass euer Selbstbewusstsein schrumpft, bzw. dass euch euer mangelndes Selbstvertrauen davon abh\u00e4lt, eure Trainingsroutine wiederherzustellen. Ihr habt es schon einmal gemacht, nicht wahr? Warum glaubt ihr, dass ihr nicht noch einmal schaffen werdet?<\/p>\n\n\n\n
Ein gut gemachtes Training vermittelt ein unbeschreibliches Gef\u00fchl der Zufriedenheit. Manchmal werden wir sogar s\u00fcchtig nach diesem Gef\u00fchl. Denkt also an dieses Gef\u00fchl, wenn ihr Zweifel habt, ob ihr wieder trainieren solltet. Versucht euch eine Situation vorzustellen, in der das Training gerade zu Ende ist und ihr euch gleichzeitig v\u00f6llig ersch\u00f6pft und erf\u00fcllt f\u00fchlt. Es lohnt sich, noch einmal von vorne zu beginnen, nicht wahr?<\/p>\n\n\n\n
Zum Schluss solltet ihr nicht vergessen, dass die ganze Welt, und so auch unser Verhalten nicht schwarz-wei\u00df ist. Wenn ihr manchmal ein Training auslasst, wird nichts Schlimmes passieren. Denkt insbesondere daran, dass ihr dadurch nicht zu einer weniger wertvollen Person oder einem weniger wertvollen Sportler werdet. Akzeptieret die graue Farbe, ihr werdet euch besser f\u00fchlen, garantiert!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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