{"id":63801,"date":"2020-10-08T09:49:36","date_gmt":"2020-10-08T07:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/die-besten-supplemente-fuer-ein-starkes-immunsystem\/"},"modified":"2023-10-25T08:37:01","modified_gmt":"2023-10-25T08:37:01","slug":"die-besten-supplemente-fuer-ein-starkes-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/die-besten-supplemente-fuer-ein-starkes-immunsystem\/","title":{"rendered":"Die besten Supplemente f\u00fcr ein starkes Immunsystem"},"content":{"rendered":"\n<p>Angesichts des Zustands in der Welt wegen der Corona-Pandemie k\u00f6nnen wir neben den Ma\u00dfnahmen, an die wir uns halten, noch etwas tun, um uns zu sch\u00fctzen. Und zwar das Immunsystem auf ein optimales Niveau zu bringen. Gymnastik ist ein gro\u00dfartiges Werkzeug zur St\u00e4rkung des Immunsystems. Sei es eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Sport oder Krafttraining \u2013 egal, denn ein aktiver K\u00f6rper ist ein gesunder K\u00f6rper und jeder sollte in der Lage sein, sich mindestens eine Stunde t\u00e4glich zu nehmen, um sich um seine Gesundheit zu k\u00fcmmern.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung, die reich an Obst und Gem\u00fcse ist, tr\u00e4gt auch zur St\u00e4rkung des Immunsystems bei. Dazu solltet ihr mehr schlafen, das ist sehr wichtig. 7-8 Stunden regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf wirkt Wunder f\u00fcr unseren K\u00f6rper und ist unter anderem direkt mit der Effizienz unseres Immunsystems verbunden.<\/p>\n\n\n\n<p>Dazu gibt es noch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die unser Immunsystem st\u00e4rken und unseren K\u00f6rper weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Viren machen. Einige von ihnen sind wirksamer, andere weniger, und in im Folgenden werden wir euch die bestem Erg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr ein starkes Immunsystem vorstellen, die in Synergie mit Training, gesunder Ern\u00e4hrung und gutem Schlaf die erste Widerstandslinie gegen verschiedene Krankheiten darstellen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin C<\/h3>\n\n\n\n<p>Der menschliche K\u00f6rper kann es nicht selbst synthetisieren und deswegen z\u00e4hlt es zu einem essenziellen Vitamin. <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/vitamin-c-complex-90-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin C<\/a> hilft haupts\u00e4tzlich bei der Eisenaufnahme, das f\u00fcr die Bildung roter Blutk\u00f6rperchen und f\u00fcr den Sauerstofftransport in unserem K\u00f6rper unentbehrlich ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Indem man dieses Vitamin verwendet, verringert man bei Menschen, die bestimmte Pr\u00e4dispositionen f\u00fcr die Entwicklung solcher Krankheiten haben, das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Vitamin C ist ein Antioxidans und erh\u00f6ht das Immunsystem, indem es den wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen hilft, besser zu funktionieren, die Dauer von Erk\u00e4ltungen verk\u00fcrzt und die Gesundheit der Haut f\u00f6rdert. F\u00fcr optimale Ergebnisse wird eine Dosis von 500 mg t\u00e4glich oder mehr empfohlen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zink<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieser Mineralstoff spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr die Gesundheit des Immunsystems. <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/zink-90-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zink<\/a> ist ein essenzieller Mineralstoff, den wir alle brauchen, besonders aber Sportler, denen auch gr\u00f6\u00dfere Dosen n\u00f6tig sind. Fast 30% der Bev\u00f6lkerung hat einen Mangel oder nimmt eine unzureichende Dosis dieses Minerals auf, was eng mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr verschiedene Infektionen verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass die Einnahme gro\u00dfer Dosen Zink (75 mg pro Tag) die Dauer einer Erk\u00e4ltung erheblich verk\u00fcrzt. Diese Daten allein reichen aus, um ernsthafter \u00fcber die Supplementierung mit diesem wichtigen Mineralstoff nachzudenken, der neben seiner positiven Wirkung auf das Immunsystem ein guter nat\u00fcrlicher Testosteron-Booster ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin D<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir erhalten dieses Vitamin durch Sonnenstrahlung. In nur einer halben Stunde direkter Sonnenaussetzung k\u00f6nnen wir uns bis zu 20 000 IU sichern. Die empfohlene t\u00e4gliche Einnahme von <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/vitamin-d3-180-kapseln-14136673\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin D<\/a> in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln betr\u00e4gt etwa 600 IU pro Tag, aber z\u00f6gert nicht, mehr als das einzunehmen. In Lebensmitteln finden wir es in Fisch, Orangensaft, Eiern, K\u00e4se und dergleichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitamin D hat viele positive Wirkungen, und einige von ihnen sind st\u00e4rkere Knochen, ges\u00fcndere Z\u00e4hne, es ist gro\u00dfartig f\u00fcr die Konzentration und nat\u00fcrlich f\u00fcr ein st\u00e4rkeres Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vitamin C, Vitamin D und Zink sind die drei wichtigsten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Aufrechterhaltung eines gesunden und starken Immunsystems. Durch die Verwendung dieser Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, gesunde Ern\u00e4hrung und guten Schlaf gew\u00e4hrleistet ihr die besten Chancen, euch gegen verschiedene Infektionen und Krankheiten zu verteidigen. Pflegt und st\u00e4rkt euer Immunsystem, seid aktiv und unternehmt alle notwendigen Schritte, um die Gesundheit eures K\u00f6rpers zu erhalten!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Angesichts des Zustands in der Welt wegen der Corona-Pandemie k\u00f6nnen wir neben den Ma\u00dfnahmen, an die wir uns halten, noch etwas tun, um uns zu sch\u00fctzen. Und zwar das Immunsystem auf ein optimales Niveau zu bringen. Gymnastik ist ein gro\u00dfartiges Werkzeug zur St\u00e4rkung des Immunsystems. 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