Dank der Technologie f\u00e4llt es uns heute leicht, in k\u00fcrzester Zeit von einem Ende des Landes zu anderem zu reisen. Deswegen entscheiden sich viele von uns f\u00fcr den Kauf eines Autos, das neben schnellem Reisen auch Freiheit bietet, d. h. Unabh\u00e4ngigkeit vom Fahrplan des \u00f6ffentlichen Verkehrs. Allerdings, wie viele Vorteile ein Auto hat, hat es auch Nachteile. Die Fahrzeugwartung allein ist sehr teuer und die Kraftstoffpreise sind nicht f\u00fcr jedermanns Geldbeutel. Selbst das ist jedoch nicht so wichtig, wenn ihr dar\u00fcber nachdenkt, wie ihr die Umwelt und Luft jedes Mal verschmutzt, wenn ihr hinter dem Lenkrad sitzt.<\/p>\n\n\n\n
Aber unser Planet ist nicht der einzige, der zugrunde geht. Autofahren kann sich auch negativ auf eure Gesundheit auswirken. Mangelnde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann langfristig zu bestimmten Krankheiten und Bewegungsproblemen f\u00fchren. Um unserem Planeten, aber auch euch selbst einen gro\u00dfartigen Gefallen zu bieten, haben wir 4 Aktivit\u00e4ten ausgew\u00e4hlt, mit denen ihr eine Autofahrt ersetzen und aktiv leben k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr denkt, dass das Gehen langsamer ist als die Autofahrt, dann besucht am Montagmorgen irgendeine gr\u00f6\u00dfere Stadt. Wenn ihr zu Fu\u00df zur Arbeit geht, werden die Fahrzeuge bestimmt langsamer sein als eure F\u00fc\u00dfe, weil Verkehrsstaus in letzter Zeit immer h\u00e4ufiger geworden sind. Dar\u00fcber hinaus, dass ihr meistens Zeit spart, werdet ihr auch Geld sparen, weil das Gehen komplett kostenlos ist.<\/p>\n\n\n\n
Aber der gr\u00f6\u00dfte Vorteil des Gehens ist, dass ihr jeden Morgen eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t geringer Intensit\u00e4t ausf\u00fchrt. Das Gehen ist gesund, weil ihr Dank dieser Aktivit\u00e4t eure Muskeln st\u00e4rken (besonders Beinmuskeln), die Durchblutung verbessern und das K\u00f6rpergewicht verlieren k\u00f6nnt. Au\u00dferdem kann das Gehen eure Herz- und Atmungskapazit\u00e4t steigern und Stress, Unruhe und Anspannung reduzieren, insbesondere wenn ihr einen harten und stressigen Arbeitstag habt. Das bewies eine Untersuchung in Behavioral Sciences<\/em> aus 2018, die zeigte, dass Gehen den Cortisolspiegel (das Stresshormon) senkt und die Bew\u00e4ltigung des Alltagsstresses erleichtert, insbesondere bei Personen, die in der Natur spazieren gingen. Wenn ihr Verdauungsprobleme habt, reduziert das Gehen zur Arbeit die unangenehmen Symptome, die eure Produktivit\u00e4t am Arbeitsplatz beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnten.<\/p>\n\n\n\n Wenn Gehen keine Herausforderung f\u00fcr euch ist, warum zieht ihr nicht eure Laufschuhe an und macht ein kleines Jogging bis zu eurem Standort? Das Laufen kann euch helfen, riesige Staus und die Parkingsuche zu vermeiden, wenn das in den Morgenstunden fast unm\u00f6glich ist. Wie auch Gehen, ist Laufen eine v\u00f6llig kostenlose Aktivit\u00e4t, die ihr fast \u00fcberall ausf\u00fchren k\u00f6nnt. Zus\u00e4tzlich zur St\u00e4rkung von Muskeln, Knochen und Gelenken mit dieser Aktivit\u00e4t, wird es von vielen verwendet, um Fett zu verbrennen oder Gewicht zu verlieren. Ebenso wie beim Gehen kann das Laufen euer Herz-Kreislauf- und Atmungssystem verbessern, euer Herz st\u00e4rken und das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Dar\u00fcber hinaus hat sich das Laufen als eine Aktivit\u00e4t erwiesen, bei der ihr Stress und negativen Emotionen buchst\u00e4blich „entkommen“ k\u00f6nnt, weshalb es f\u00fcr viele Menschen zu einem immer h\u00e4ufigeren Bestandteil ihrer Trainingsroutinen oder Freizeitaktivit\u00e4ten wird.<\/p>\n\n\n\n Nur weil ein Auto die Umwelt verschmutzt und in gro\u00dfen St\u00e4dten zu einem Verkehrseinbruch f\u00fchrt, m\u00fcsst ihr das Fahren nicht ganz aufgeben. Wechselt anstelle von 4 R\u00e4dern zu 2 und verwendet anstelle der Motorleistung euren eigenen K\u00f6rper als Antrieb. Wenn ihr mit dem Fahrrad fahrt, k\u00f6nnt ihr nicht wie mit einem Auto im Verkehr stecken bleiben und seid nicht so abh\u00e4ngig von einem Fahrplan wie mit \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln. Auf diese Weise kommt ihr immer p\u00fcnktlich am gew\u00fcnschten Ziel an, sofern dies nicht durch widrige Wetterbedingungen verhindert wird.<\/p>\n\n\n\n Radfahren ist eine gro\u00dfartige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00fcr die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit. Weil es den Stoffwechsel anregt, verbrennen Radfahrer auch nach dem Fahren Kalorien. Der gro\u00dfe Vorteil des Radfahrens ist, dass ihr die Intensit\u00e4t und Dauer der Fahrt jederzeit reduzieren k\u00f6nnt. Je nach Intensit\u00e4t und Dauer kann diese Aktivit\u00e4t eure Knochen und Muskeln st\u00e4rken und je nach Gel\u00e4nde auch verschiedene Muskelgruppen des K\u00f6rpers aktivieren. Nat\u00fcrlich st\u00e4rkt das Radfahren wie andere Aktivit\u00e4ten mit geringer Intensit\u00e4t das Herz und wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Kreislaufsystems aus. Diese Aktivit\u00e4t kann auch die Stimmung verbessern, da sie die Sekretion von Adrenalin und Endorphinen stimuliert, aber auch das Risiko einer Demenz im h\u00f6heren Alter verringert.<\/p>\n\n\n\n Wenn ihr euch dennoch nicht um noch ein anderes Fahrzeug k\u00fcmmern wollt (auch wenn es weniger Platz ben\u00f6tigt), aber auch nicht in der Stimmung zum Gehen oder Laufen seid, braucht ihr nur ein paar kleine R\u00e4der und eine gute Balance.<\/p>\n\n\n\n Wir sind sicher, dass ihr als Kinder gerne Zeit auf Inlineskates verbracht habt. Wenn ihr nostalgisch auf diese Zeit seid, k\u00f6nnt ihr sie aus den tiefsten Tiefen eures Schranks herausnehmen und den Staub von ihnen abwischen. Inlineskaten kann zu eurem neuen Cardio-Training werden, das Herz und Muskeln st\u00e4rkt und einen hohen Kalorienverbrauch gew\u00e4hrleistet. Dar\u00fcber hinaus kann Inlineskaten f\u00fcr eine bessere Schlafqualit\u00e4t sorgen und euch helfen, euren Appetit zu kontrollieren, aber auch Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dank der Technologie f\u00e4llt es uns heute leicht, in k\u00fcrzester Zeit von einem Ende des Landes zu anderem zu reisen. Deswegen entscheiden sich viele von uns f\u00fcr den Kauf eines Autos, das neben schnellem Reisen auch Freiheit bietet, d. h. Unabh\u00e4ngigkeit vom Fahrplan des \u00f6ffentlichen Verkehrs. 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