Wir wissen, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und der t\u00e4gliche Konsum gesunder und n\u00e4hrstoffreicher Lebensmittel entscheidend f\u00fcr die Entwicklung eines starken Immunsystems sind. Daher sind wir sicher, dass ihr die letzten Wochen darauf achtet, dass auf eurer Speisekarte so oft wie m\u00f6glich Lebensmittel stehen, die unser Immunsystem st\u00e4rken. Aber denkt ihr dar\u00fcber nach, was ihr w\u00e4hrend des Tages trinkt? So wie wir oft vergessen, „fl\u00fcssige Kalorien“ zu z\u00e4hlen und nicht darauf achten, was wir tags\u00fcber trinken, ignorieren wir die Tatsache, dass bestimmte Getr\u00e4nke unser Abwehrsystem st\u00e4rken und die Gesundheit des K\u00f6rpers erhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Viele Menschen untersch\u00e4tzen die Bedeutung von Wasser in unserem K\u00f6rper. Da unser K\u00f6rper aus etwa 60% Wasser besteht, ist es unentbehrlich f\u00fcr unsere Gesundheit und normales Funktionieren. So hilft Wasser bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralien aus der Nahrung, die wir essen, und die f\u00fcr bestimmte Prozesse in unserem K\u00f6rper entscheidend ist. Au\u00dferdem hilft es, sch\u00e4dliche Substanzen aus dem K\u00f6rper zu entfernen. Deswegen ist es sehr wichtig, dass ihr w\u00e4hrend des Tages genug Wasser trinkt. Im Falle, dass euch das \u201eeinfache\u201c Wasser zu langweilig ist, k\u00f6nnt ihr ein Paar Zitronen- oder Orangenscheiben, Blaubeeren oder andere Fr\u00fcchte eurer Wahl hinzugeben, um ein k\u00f6stliches und erfrischendes Getr\u00e4nk zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcner Tee ist reich an Flavonoiden, die dank ihrer starken antioxidativen Wirkung die sch\u00e4dlichen Wirkungen freier Radikale verhindern und Entz\u00fcndungsprozesse im K\u00f6rper reduzieren. Flavonoiden sind auch daf\u00fcr bekannt, dass sie dem K\u00f6rper helfen, sich von einer Reihe von Viren, Infektionen und Krankheiten zu sch\u00fctzen. Dar\u00fcber hinaus enth\u00e4lt gr\u00fcner Tee die Aminos\u00e4ure Theanin, die eine starke Wirkung auf das Gehirn hat, d. h. den psychischen und physischen Stress reduziert.<\/p>\n\n\n\n
Der Ingwer verbirgt viele Vorteile f\u00fcr unsere Gesundheit, einschlie\u00dflich einer positiven Wirkung auf die Verdauung, der Verringerung von \u00dcbelkeit, Regulation des Cholesterinspiegels und Linderung von Entz\u00fcndungen. Er hat starke antioxidative Eigenschaften und tr\u00e4gt zur St\u00e4rkung des Immunsystems bei. Daher wird es h\u00e4ufig im Kampf gegen Erk\u00e4ltungen, Halsschmerzen, Mandelentz\u00fcndung und Bronchitis eingesetzt.<\/p>\n\n\n\n
Um das Immunsystem zu st\u00e4rken, bereit einen sogenannten Ingwer Shot<\/em> zu, das nur 2 Zutaten enth\u00e4lt. Mischt \u00bc Tasse fein gehackten frischen Ingwer mit \u00bd Tasse Zitronensaft. Alles filtern und den gewonnenen Saft im K\u00fchlschrank aufbewahren (von der angegebenen Menge bekommt ihr vier Dosen). Das Getr\u00e4nk k\u00f6nnt ihr einfach do trinken oder es mit Wasser, Tee, Saft vermischen oder in einen Smoothie geben.<\/p>\n\n\n\n G\u00f6nnt euch jeden Morgen mit einem erfrischenden Fruchtsmoothie, der reich an immunst\u00e4rkenden N\u00e4hrstoffen ist. Die Hauptzutaten in eurem Smoothie k\u00f6nnen zum Beispiel Zitrusfr\u00fcchte sein (Orange, Grapefruit, Zitrone), in denen sich jede Menge an Vitamin C befindet, das f\u00fcr seine antioxidative Wirkung bekannt ist. Eine gute Auswahl sind auch Beerenfr\u00fcchte oder gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, die euer Getr\u00e4nk nicht nur mit Antioxidantien, sondern auch mit Ballaststoffen, die wichtig f\u00fcr eine gesunde Verdauung sind, bereichern werden.<\/p>\n\n\n\n Die Tomate hat eine antioxidative und antiseptische Wirkung, reinigt den K\u00f6rper, wirkt diuretisch, enth\u00e4lt Proteine, Beta-Carotin, Pflanzenfasern und Vitamine A, B, C. Sie enth\u00e4lt auch jede Menge an Lycopin, ein Antioxidans, der dem K\u00f6rper hilft, freie Radikale zu bek\u00e4mpfen. Deshalb ist der Tomatensaft gut zur Bek\u00e4mpfung verschiedener Krankheiten geeignet, und er hat auch eine wundersame Wirkung auf die Knochen (z. B. wirken zwei Gl\u00e4ser Tomatensaft pro Tag vorbeugend gegen Osteoporose).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wir wissen, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und der t\u00e4gliche Konsum gesunder und n\u00e4hrstoffreicher Lebensmittel entscheidend f\u00fcr die Entwicklung eines starken Immunsystems sind. Daher sind wir sicher, dass ihr die letzten Wochen darauf achtet, dass auf eurer Speisekarte so oft wie m\u00f6glich Lebensmittel stehen, die unser Immunsystem st\u00e4rken. Aber denkt ihr dar\u00fcber nach, was ihr w\u00e4hrend […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":63693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5993,5996],"tags":[467,6714,6742,6782,6783,6784,6785,6786,6787],"class_list":["post-63692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-tipps-ernahrung","tag-smoothie","tag-immunsystem","tag-gemuese","tag-getraenk","tag-fruechte","tag-ingwer","tag-tomaten","tag-wasser","tag-gruener-tee"],"acf":[],"yoast_head":"\nFruchtsmoothie<\/h3>\n\n\n\n
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