Viele sind aus dem Urlaub zu ihrem gewohnten Tagesablauf zur\u00fcckgekehrt, was dazu f\u00fchrt, dass in einigen Menschen das Gef\u00fchl von Angst und die sogenannte \u201eHerbstangst\u201c aufsteigt. Aber wer sagt, dass der Herbst deprimierend sein muss? Wenn ihr ein Fan von gesunder Ern\u00e4hrung seid, solltet ihr euch auf den September freuen, da dieser Monat eine Vielzahl gesunder und k\u00f6stlicher Lebensmittel bietet, die \u00fcblich in fast allen Herbstrezepten vorkommen. Wenn ihr einer von ihnen seid, findet unten im Text heraus, um welche Lebensmittel es sich handelt.<\/p>\n\n\n\n
Dieser wahre knusprige Herbst-Leckerbissen ist reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren und Antioxidantien, weshalb er sich hervorragend zur Erhaltung der Gesundheit von Herz und Gehirn eignet. Waln\u00fcsse k\u00f6nnen auch einen Anstieg des \u201eschlechten\u201c Cholesterinspiegels im Blut und die Gefahr der Entwicklung eines Blutgerinnsels verhindern. Zus\u00e4tzlich zu diesen Substanzen enthalten Waln\u00fcsse auch viele Mineralien und Vitamine und sind reich an Eiwei\u00df und Ballaststoffen, was sie zu einem idealen Snack f\u00fcr diejenigen macht, die Gewicht verlieren m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n
Haseln\u00fcsse sind ein Nahrungsmittel des Herbstes, die reich an Mineralien (Mangan, Kupfer, Magnesium, Phosphor und Eisen), Vitaminen E, B und Fols\u00e4ure sind. 100 Gramm Haseln\u00fcsse enthalten 628 Kalorien und 10 Gramm Ballaststoffe, was 39% des empfohlenen Tagesbedarfs betr\u00e4gt. Haseln\u00fcsse sind n\u00fctzlich, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tumoren zu verhindern, und k\u00f6nnen das Ged\u00e4chtnis und die geistigen F\u00e4higkeiten verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Im September ist Erntezeit! Aus dieser Frucht wird nicht nur Wein gewonnen, Trauben sind auch ein heilsames Lebensmittel, die reich an Vitaminen C und B sind, die f\u00fcr die St\u00e4rkung des Immunsystems wichtig sind und sich positiv auf das Nervensystem auswirken. Trauben enthalten neben Vitaminen auch Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Mangan, Natrium, Kupfer, Zink und Eisen. Diese Frucht reinigt den K\u00f6rper, bewahrt die Herzgesundheit, hilft, \u00fcbersch\u00fcssiges Fett zu verbrennen, verbessert den Stoffwechsel, sch\u00fctzt vor Krebs und hat viele andere heilende Wirkungen, weshalb ihr sie unbedingt in euren Herbstdi\u00e4tplan aufnehmen solltet.<\/p>\n\n\n\n
Pflaumen sind eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Vitamine C, E und K sowie Vitamin B6, Fols\u00e4ure und Niacin. Mit einer starken antioxidativen Wirkung halten Pflaumen das Herz gesund und helfen, Eisen aufzunehmen. Pflaumen wirken sich dank Ballaststoffen positiv auf die Verdauung aus und helfen beim Abnehmen. Pflaumen regulieren auch den Blutzucker und halten Knochen, Haut und Haare gesund.<\/p>\n\n\n\n
Der Apfel ist eine beliebte und immer erh\u00e4ltliche Frucht, die bis zu 90% aus Wasser besteht, und innerhalb von 15 bis 20 Minuten durch den Magen geht. Sie ist reich an Vitaminen A, E, C, B3, B5, B6, B9 und K, und von den Mineralien enth\u00e4lt sie Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink. Er ist n\u00fctzlich im Kampf gegen chronische M\u00fcdigkeit, Fettleibigkeit, Kopfschmerzen, Halskrankheiten… Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass \u00c4pfel Krebs, Herzerkrankungen, Asthma und Diabetes vorbeugen k\u00f6nnen. Es wurde bewiesen, dass Apfelschalen eine heilsame Substanz namens Ursols\u00e4ure enthalten, die den Prozess der Fettverbrennung beschleunigen und die Muskel- und Knochenmasse erh\u00f6hen kann. Dar\u00fcber hinaus hat der Apfel einen niedrigeren glyk\u00e4mischen Index als die meisten Fr\u00fcchte, was ihn zu einem idealen Snack vor dem Training macht.<\/p>\n\n\n\n
Rot- und Gr\u00fcnkohl sind reich an vielen heilsamen Substanzen und N\u00e4hrstoffen, insbesondere an Vitaminen C, E, K und B sowie an Mineralien Kalzium, Phosphor und Eisen. Zus\u00e4tzlich zur Verbesserung der geistigen F\u00e4higkeiten und der Konzentration hilft er, fettige Haut zu „trocknen“ und zu entgiften und den Bluthochdruck zu senken. Er hilft auch bei Kopfschmerzen und hat dank Glutamin entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften.<\/p>\n\n\n\n
Zucchini sind ein gro\u00dfartiges Lebensmittel zur Gewichtsabnahme, da sie euch lange satt machen und euch daran hindern, zwischen den Mahlzeiten nach ungesunden Snacks zu greifen. Dar\u00fcber hinaus sind sie reich an Vitaminen B und C sowie Mangan und Kalium, und sie senken bekannterma\u00dfen den Cholesterinspiegel und sch\u00fctzen so die Gesundheit des Kreislaufsystems. Da sie Mangan enthalten, kann dieses Lebensmittel die Kollagenbildung beschleunigen und so die Gesundheit von Gelenken und Haut erhalten.<\/p>\n\n\n\n
Die Gurke ist reich an Vitaminen C, K, B1, B5, B7 und Kalium, Mangan, Kupfer und Magnesium. Wenn ihr auf gesunde Weise abnehmen m\u00f6chtet, ist die Gurke ein ideales Lebensmittel f\u00fcr euch, da sie Ballaststoffe und Wasser enth\u00e4lt, die ein lang anhaltendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl erzeugen. Dar\u00fcber hinaus hilft dieses Lebensmittel bei der Bek\u00e4mpfung von Krebs und Herzerkrankungen, und wirkt entz\u00fcndungshemmend, antibakteriell, antimykotisch und antioxidativ.<\/p>\n\n\n\n
H\u00fclsenfr\u00fcchte sind eines der Lebensmittel, die eine F\u00fclle von heilsamen Substanzen und N\u00e4hrstoffen enthalten. Sie sind nicht nur sehr nahrhaft und kalorienarm, sondern auch reich an Vitaminen C, K, A und der B-Gruppe. Sie enthalten auch viele Mineralien und zeichnen sich durch reichlich Phyton\u00e4hrstoffe aus, die als Antioxidantien wirken und die Zellen vor Sch\u00e4den durch freie Radikale sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n
Der Mais ist eine gute Quelle von Ballaststoffen, Vitamin B1, Fols\u00e4ure, Vitamin C und Pantothens\u00e4ure. Dieses Herbstgem\u00fcse reduziert das Krebsrisiko und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Dank St\u00e4rke und Vitamin B1, das den Energiestoffwechsel unterst\u00fctzt, kann es euch auch dabei helfen, Energie zu gewinnen. Ihr k\u00f6nnt dieses Gem\u00fcse zu verschiedenen Salaten hinzuf\u00fcgen, und wenn ihr nach einem idealen fit Snack sucht, k\u00f6nnt ihr es in Form von Popcorn konsumieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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