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Ernährung

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Muskelmasse 5 Minuten
Kann man in 2 Wochen die Muskelmasse erhöhen?

Es gibt Gründe, warum man sagt, dass Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, und dies gilt auch für den Körper. Es gibt keine feste Regel, wie schnell Muskeln wachsen. Faktoren wie Hormone, Alter, Kalorienzufuhr und Trainingsplan beeinflussen die Geschwindigkeit des Muskelaufbaus. Dies bedeutet aber nicht, dass nach ein paar Wochen regelmäßigen Trainings, Diät und […]

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Rezepte 3 Minuten
Eier auf eine andere Art: probiert 5 großartige Rezepte aus

Eier sind eine hervorragende Quelle für hochwertige Proteine und enthalten viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine D und B12, Selen, Jod, Calcium und Eisen. Darüber hinaus enthalten sie alle 9 essentiellen Aminosäuren, die für die Muskelerholung benötigt werden. Ein Ei hat ungefähr 77 Kalorien, 6 Gramm Proteine, 5 Gramm Fett und dazu enthält es weder Kohlenhydrate […]

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Abnehmen 4 Minuten
5 wirksame Taktiken zur Aufrechterhaltung der Ketose

Wenn ihr mit dem Konzept der Keto Diät vertraut seid, dann wisst ihr, dass das Zeil ist, einen Zustand der Ketose zu erreichen. Ketose kann dabei helfen, das unerwünschte Fett loszuwerden, da der Körper anfängt, Fettdepots abzubauen anstatt dass er Kohlenhydrate für Energie verbraucht. Darüber hinaus weisen einige Studien hin, dass eine Ketose helfen kann, […]

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Gesundheit 3 Minuten
Couscous vs. Quinoa – wo liegt der Unterschied?

Da diese beiden Lebensmittel sehr ähnlich aussehen und kulinarisch verwendet werden, verwirren sie viele Menschen. Sie sehen zwar ähnlich aus und schmecken ungefähr gleich, aber Quinoa und Couscous sind zwei völlig verschiedene Nahrungsmittel. Couscous ist eine kleine, granulierte Grießnudel und enthält Gluten, während Quinoa eigentlich ein kleiner Samen ist, der ähnlich wie die meisten Getreidesorten […]

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Programme 4 Minuten
7 Fragen, die ihr eurem Personal Trainer stellen solltet

Einen Personal Trainer zu engagieren ist ein spannender Prozess, weil ihr dadurch auch in euch und eure Gesundheit investiert. Wenn ihr einen erfahrenen und bewährten Trainer habt, kann sich diese Investition lohnen. Es gibt aber auch falsche Personal Trainer, die euch betrügen und euer Geld nehmen möchten, nur weil ihr verzweifelt seid und an fast […]

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Gesundheit 3 Minuten
Was passiert im Körper, wenn man nur einmal täglich isst?

Wenn ihr euch für eine Diät entscheidet, ist eure erste Assoziation an den Gewichtsverlust wahrscheinlich das Überspringen von Mahlzeiten und Fasten. Wegen dieser Annahme stützen viele ihre Strategie zur Gewichtsabnahme gerade auf das Auslassen von wichtigen Mahlzeiten. Der Verzehr einer großen Mahlzeit am Tag spart Zeit, ist praktisch und scheint eine hervorragende Lösung zu sein, […]

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Programme 3 Minuten
5 Art und Weisen, wie ihr euer Training sabotiert

Ein langfristiger Erfolg im Fitnessstudio ist erreichbar, wenn ihr nützliche Tipps und bewährte Prinzipien im Training befolgt und diese mit entsprechender Hingabe Konsequenz und Erholung verbindet. All dies hört sich perfekt an, bis ihr mit dem ersten Training beginnt. Jeder, der bei der Verwirklichung seiner Fitnessziele deutliche Fortschritte gemacht hat, egal ob man ein Sixpack […]

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Gesundheit 4 Minuten
Warum sollten wir nach dem Training essen?

Ein anstrengendes Training erfordert eine angemessene Ernährung, mit der der Körper geschädigte Muskeln repariert und Energie auffüllt. Was ihr nach dem Training esst, ist genauso wichtig, wie die Nahrung, die ihr vor der körperlichen Aktivität zu euch nehmt. Hier sind ein paar Gründe, warum ihr die Mahlzeit nach dem Training niemals auslassen solltet: 1. Aufrechterhaltung […]

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Transformation 2 Minuten
Ein Ehepaar, das gemeinsam 190 Kilo abgenommen hat

Dustin und Raquel wollten schon seit Jahren Eltern werden, aber alle Versuche waren ohne Erfolg. Als Ärzte herausgefunden haben, dass ihnen die Gewichtsabnahme hilfreich sein wird, hat das Ehepaar beschlossen, alles von sich zu geben. Dustin hat stolze 140 Kilogramm abgenommen, und seine Ehefrau 50 Kilogramm. Raquel hat auch an dem polyzystischen Ovar-Syndrom gelitten. Das […]

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Tipps 3 Minuten
Besiegt den Wunsch nach Süßem mit diesen 5 Tricks

Viele vermeiden Fett und Salz, weil sie denken, dass diese schädlicher als Zucker sind. Sie halten Zucker als „das kleinste aller Übel“. So wie Zucker einen Einfluss auf unser Gehirn hat, hat er leider auch negative Auswirkungen auf andere Organe, wenn wir zu viel davon zu uns nehmen. Wenn ihr Probleme mit einem übermäßigen Zuckerkonsum […]

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