Ernährung

Wenn ihr Zitrusfrüchte liebt, könntet ihr den Herbst bestimmt kaum erwarten, um Mandarinen genießen zu können. Diese süß-saure Zitrusfrucht stammt aus Südostasien und wird in unserer Region erst seit dem 19. Jahrhundert gezüchtet. Dank deren medizinischen Eigenschaften sind Mandarinen eine typische Frucht für Herbst und Winter, bzw. für den Zeitraum, wenn Erkältungen und Atemwegserkrankungen herrschen. […]

Viele Menschen beginnen ihre Reise zum idealen Körpergewicht so, indem sie die Kalorienzufuhr verringern. Dies ist die einzige wirksame Taktik, um abzunehmen. Aber die meisten machen dabei einen großen Fehler. Sie schränken ihre Kalorienzufuhr drastisch ein, was zu einem ständigen Hungergefühl führt. Dies ist nicht nur ziemlich unangenehm, sondern wird euch (langfristig gesehen) nicht helfen, […]

Viele Sportler schränken ihre Ernährung drastisch ein, um ihre gewünschten Fitnessziele zu erreichen. Ohne Rücksprache mit einem Ernährungsberater, Fitnessexperten oder Personal Trainer kann man leicht seine Gesundheit gefährden, wenn man einen unangemessenen Ernährungsplan verfolgt. Ein falscher Ernährungsplan kann zu einer unzureichenden Zufuhr von bestimmten Makro- oder Mikronährstoffen führen, die für das normale Funktionieren des Körpers […]

Ihr glaubt, dass die vegane Ernährung weniger Makronährstoffe enthält und für Sportler ungeeignet ist? Eine vegane Ernährung bietet eine Reihe von Vorteilen, darunter mehr Energie und eine schnellere Erholung nach dem Sport. Da diese Ernährung eine wichtige Rolle bei der Erreichung von Fitnesszielen spielt, geben wir einige Tipps für alle, die die vegane Ernährung akzeptieren, […]

Ihr habt morgens vor der Arbeit keine Zeit zur Zubereitung einer gesunden Mahlzeit oder ihr bereitet euch auf eine Reise vor und braucht einen gesunden Snack, den ihr essen könnt, wenn ihr euch von der Fahrt erholt? Viele Menschen suchen deshalb die einfachsten und schnellsten Frühstücksvarianten, und dazu gehört üblicherweise das Sandwich. Obwohl viele dies […]

Wenn ihr fit sein möchtet, braucht ihr nicht nur eine Diät, sondern auch einen praktischen Plan, um eure Ernährungsweise vollständig zu verbessern. Ein großer Teil davon ist, dass es euch nicht nur bei eurem Streben nach Ergebnissen hilft, sondern sich auch auf euer inneres Wohlbefinden mit vielen gesunden Gewohnheiten konzentriert, um euer Krankheitsrisiko zu verringern […]

Der Herbst ist in der Regel die Zeit, in der die Äpfel am reifsten sind. Als vielseitiges Obst gibt es eine Million Möglichkeiten, diesen Schatz der Gesundheit zu verzehren, aber nur selten ist jemand wirklich mit ihrer wahren Kraft vertraut. „Verbotene Frucht“, „Frucht des Wissens“ oder „Frucht, die ewige Jugend schenkt“ wird im Laufe der […]

Die allen beliebte italienische Spezialität stellt in den Augen vieler Fitnessfans die größte Bedrohung für ihr Ernährungsplan dar. Einfache Kohlenhydrate aus Teig, haufenweise Fett und ungesunde Beläge sind ein Albtraum von allen die auf ihre Ernährung und Form achten. Natürlich muss Pizza nicht unbedingt ein solches Schreckgespenst sein, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtet. […]

Neben Nudeln steht Brot auf der „schwarzen Liste“ vieler Fitnessfans. Viele von ihnen meiden Brot, da es angeblich wegen des hohen Kohlenhydratgehalts dick machen kann. Brot wurde aber schon seit jeher in der Ernährung verwendet und steht in fast allen Ländern der Welt bei fast allen Mahlzeiten auf dem Speiseplan. Findet heraus, ob Brot wirklich […]

In den meisten Fällen sind die Lebensmittel, nach denen wir uns am meisten sehnen – knuspriger Chips, Spaghetti und Pizza – gerade diejenigen, die unsere Ernährung am schnellsten kaputt machen können. Dabei handelt es sich meistens um kohlenhydratreiche Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Ergebnisse in der Fitness sabotieren. Wenn es aber eine Möglichkeit […]