Crossfit bonton
Uključite se u zajednicu
Dođite na trening ranije, ostanite dugo. Navijajte i podržavajte druge. Bilo što manje od toga uskratit će vama i drugima to divno iskustvo podrške koju vam pružaju ljudi oko vas. Ako primijetiš da nekome treba pomoć, nemoj negativno i cinično komentirati sa strane nego mu pomozi.
Dođite najkasnije na vrijeme
Dolaskom na trening na vrijeme pokazujete poštovanje treneru i kolegama vježbačima. Ako KASNITE, ipak morate završiti potpuno zagrijavanje prije nego se uključite u glavni dio treninga. Ako ste zakasnili više od 20 minuta, morat ćete pričekati drugi sat.
Ne ometajte trening u tijeku
Danas ste odlučili raditi trening snage u vlastitoj režiji i ako je jedino vrijeme kada to možete napraviti u vrijeme održavanja grupnog treninga, pitajte trenera je li to u redu i gdje se možete smjestiti da ne ometat rad grupe. Ako ste došli ranije, slobodno se smjestite sa strane i bodrite grupu koja radi dok se pripremate za vaš trening.
Ne varajte
Napravite svako ponavljanje na tehnički pravilan način, mi brojimo 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7… a na 3, 5, 9, 15. Nema časti u postizanju najboljeg vremena ako ste varali. Na taj način niste prevarili nikoga osim samog sebe. Tako si uskraćujete mogućnost da postanete bolji sportaš i bolja osoba.
Naučite brojati
Ako ne znate na kojem ste ponavljanju, vaše sljedeće ponavljanje koje radite je broj 1. Ako vam je teško koncentrirati se na brojanje, ponesite komad papira i olovku ili bilježnicu i zapisujte svaku rundu ili vježbu.
Provjerite svoj ego prije ulaska u našu dvoranu
Nesreće i ozljede se događaju, no najčešće su posljedica pretjerivanja i dokazivanja. Usporite i radite u skladu sa svojim realnim mogućnostima. Imajte na umu da se netko negdje upravo zagrijava s vašim osobnim rekordom.
Poštujte opremu
Prazne šipke nisu namijenjene za bacanje dok su prazne. Isto tako ni bučice i girje nisu prikladne za bacanje. Ne želimo da nepotrebno uništite naše zajedničke igračke, pod i da slučajno ozljedite nekoga. Posebo vodite računa o tome kakve ste utege stavili na šipku, bacati se mogu samo bumperi (gumeni utezi posebno namijenjeni za bacanje).
Zapisujte
Sve što ste radili, za koliko ste to napravili i s kojim ste opterećenjem radili MORATE zapisati ili na samom treningu ili odmah poslije treninga. To je jedini način kako ćete znati jeste li napredovali. Ako se na treningu traži od vas da zapišete rezultat na ploču učinite to.
Slušajte
Kada čujete da trener ima nešto za reći, SLUšAJTE. Ako ne čujete dobro, priđite bliže. Ignoriranje trenera najgori je i najniži oblik ponašanja na treningu. Ako će trener morati više puta ponavljati upute za trening zbog vas, dobit ćete nagradnih 100 Down ups-a i cijela će grupa zbog vas također raditi 3 minute Down Ups-a. Pričajte o životu, o kolaču koji ste ispekli ili o omiljenoj sapunici, ali kada trening počne usmjerite vašu pažnju na trenera i rad. U suprotnom ometate rad cijele grupe. Članovima koji se uzastopno budu tako ponašali biti će trajno ukinuto članstvo.
Počistite iza sebe
Nakon treninga pospremite opremu, očistite svoje tekućine, magnezij, ostatke trake, maramice i ostala pomagala.
Unesite se u trening
Podržavamo glasno bodrenje, vikanje i sve zvukove napora, ali znajte granice i budite obzirni prema vježbačima oko sebe. Naučite nazive vježbi i rekvizita. Nije prihvatljivo da vježbate CrossFit, a ne znate npr. što je front squat. Ako niste u stanju savladati 20-ak osnovnih pojmova možda CrossFit ipak nije za vas.
Dopustite nam da radimo
Kako i vi imate želju od naših trenera dobiti najviše, dopustite im da to isto omoguće i drugima kada je vaš trening završio. Ne ometajte trenera prilikom vođenja treninga. Obratite se drugim trenerima koji su slobodni ili osoblju na info pultu.
Uživajte u treningu, budite ponosni na vaš uspjeh i uspjeh vježbača iz vašeg boxa te drugih boxova. Uvijek uvažite tuđi uspjeh i slavite s njima. Budite sigurni da će i oni slaviti vaš svakodnevni uspjeh.