Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Banana kruh – Zapečena zobena kaša s bananom

Preporučujem da za jedan doručak probate ovaj zanimljivi recept. Vrlo je jednostavan, a za pripremu je potrebno svega 10-ak minuta + 20 min pečenja. Kolač za doručak, mljac.

Sastojci:

  • 60 g zobenih pahuljica (krupnih ili sitnih, svejedno)
  • ½ šalice bjelanjaka
  • ½ šalice bademovog mlijeka  (može i zobeno, sojino, rižino)
  • 1 banana
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije (može i sa vanilin šećerom ili mahunom vanilije)
  • 1 čajna žličica praška za pecivo

Zapečena zobena kaša sa bananom

Upute za pripremu

Zagrijati pećnicu na 200 stupnjeva.

Odvojite nekoliko komadića banane za kasnije ukrašavanje, a ostatak banane zdrobite vilicom i pomiješajte sa zobenima, praškom za pecivo i bademovim mlijekom u nekoj dubljoj posudi. U drugoj posudi istucite bjelanjke s ekstraktom vanilije dok ne postanu mekani i pahuljasti.

Nakon toga usipajte bjelanjke u prvu posudu sa mješavinom zobenih i bademovim mlijekom, lagano promiješajte te sve zajedno ulijte u vatrostalnu ili neku drugu posudu za pečenje. Pecite cca 20 minuta na 200 stupnjeva. Na kraju, na vrh stavite ostatak banane, borovnice (ili npr. šumsko voće) i rastopljeni maslac od kikirikija.

Hranjiva vrijednost (bez borovnica i kikiriki maslaca):

  • 420kcal
  • 23,7 g proteina
  • 72 g ugljikohidrata
  • 17 g šećera
  • 6,5 g masti
  • 9,5 g vlakna

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se