Übungen

Wenn ihr zu den Sportlern gehört, die Wert auf ihr Äußeres legen, wollt ihr bestimmt neben Rücken, Bauchmuskeln und Sixpack auch eure Schultern stärken. Die Schultern haben neben dem Aussehen eine sehr wichtige Funktion in unserem Körper und sind für die meisten Bewegungen verantwortlich, die wir jeden Tag ausführen. Die Schultern ermöglichen es uns, fast […]

Wenn ihr Übungen liebt, die mit einer Bewegung mehrere Muskelgruppen stärken, seid ihr hier genau richtig. Im Folgenden werden wir euch eine solche Übung vorstellen, die euren Körper wahrlich „aufwecken“ wird bzw. ihm zu jeder Tageszeit einen „guten Morgen“ wünschen wird. „Good morning“ als eine Übung für fortgeschrittene Sportler „Good morning“ stärkt eure hinteren Oberschenkelmuskeln, […]

Auf der Liste der funktionellsten Übungen (bzw. der Übungen, mit denen ihr Kraft für alltägliche Aufgaben entwickelt) stehen Kniebeugen ganz oben. Kniebeugen bereiten euch nicht nur auf den Alltag vor (wenn ihr euch bücken müsst, um etwas aufzuheben), sondern sie verwenden und bauen die meisten Muskeln des Unterkörpers auf und helfen auch, das Verletzungsrisiko zu […]

Ihr wolltet schon immer ein Sixpack aufbauen, habt aber kein Training gefunden, der sich als effektiv erwiesen hat? Wenn ihr beeindruckende Bachmuskeln aufbauen möchtet, müsst ihr zuerst für eine richtige Ernährung sorgen und erst dann über das Training nachdenken, mit dem ihr diese Muskelgruppe stärken werdet. Beachtet aber auch, dass Bauchmuskeln nicht nur zu einem […]

Wenn ihr eure Arme stärken wollt, der klassische Bizeps-Curl aber keine Ergebnisse bringt, habt ihr darüber nachgedacht, eure Trainingsroutine zu ändern? Die klassische Variante dieser Übung ist nicht die einzige Möglichkeit, um den Muskel zu stärken, der das attraktive Aussehen des Armes bestimmt. Zum Glück gibt es Varianten des Bizeps-Curl, die ihr mit anderem Zubehör […]

Ihr glaubt, dass ihr keine Zeit fürs Training habt? Nehmt euch wenigstens 20 bis 30 Minuten Zeit täglich, um dem Körper die gewünschte Herausforderung zu geben und ihn zu stärken und somit negative Folgen des sitzenden Lebensstils zu verhindern, insbesondere wenn ihr im Büro arbeitet. Wenn ihr Muskeln im ganzen Körper aufbauen möchtet, müsst ihr […]

Ihr begegnet oft Frauen im Fitnessstudio, die dieses Zubehör benutzen, um ihre Gesäß- oder Beinmuskeln zu stärken? Wusstet ihr aber, dass ihr dieses Mini-Gummiband auch zur Stärkung von anderen Körperteilen – wie Bauchmuskeln – benutzen könnt? Egal, wo ihr trainiert, das Gummiband ist dank seiner Vielseitigkeit, praktischen Funktion, sicheren Handhabung und Wirksamkeit ein hervorragendes Zubehör. […]

Das Training macht mehr Spaß, wenn man im Meer oder Schwimmbecken trainiert. Das Training im Wasser kann die Fettverbrennung beeinflussen und lindert auch die Symptome bei Menschen, die an Arthritis und Fibromyalgie leiden. Deshalb ist es an der Zeit, dank dieser Übungen, die wir vorstellen, in ein neues Trainingsprogramm „einzutauchen“! Warum ist das Training im […]

Es ist Badezeit und Zeit zum Sonnenbaden, aber die Cellulite hindert euch, stolz eure Attribute am Strand zu zeigen? Keine Sorge, denn wir haben eine Lösung für euch. Cellulite ist das Ergebnis des Eindringens von Unterhautfettgewebe in die Dermis bzw. des Hautteils, das sich unter der Epidermis befindet. Was die Erscheinung von Cellulite beeinflusst, ist […]

Viele bauen Brustmuskeln vor allem wegen des Aussehens auf. Aber die Stärkung von Brustmuskeln ist viel mehr als nur das – Brusttraining verbrennt nicht nur viele Kalorien (je größer die Muskeln, desto mehr Kalorien werden beim Training verbrannt), sondern hilft auch bei der Ausführung aller Arbeiten und täglicher Aktivitäten wie schwere Türen zu öffnen, den […]