Tipps

Ihr habt euch entschlossen, an eurem Aufsehen vor einem großen Ereignis zu arbeiten und ihr glaubt, dass dies in nur wenigen Tagen machbar ist? Obwohl ihr nach einer Woche Training für einen Marathon nicht bereit sein werdet, genügt eine Woche für kleine Schritte zu einer grundlegenden Fitness. In dieser Zeit könntet ihr ein paar Kilos […]

Es ist nicht die beste Idee, vor dem Laufen einen großen Hamburger mit Pommes zu essen, aber das wusstet ihr wahrscheinlich schon. Vom Konsum eines Snacks vor dem Training bis zu Aufwärmroutine, einige Fehler vor dem Laufen untergraben sehr wahrscheinlich euer Training und Laufergebnisse. Lest im Folgenden über 5 Sachen, die ihr niemals vor dem […]

Wenn es um das Training geht, ist mehr nicht immer besser. Übermäßiges Training im Fitnessstudio ist eine gute Voraussetzung für Verletzungen und das Aufgeben vom Ziel. Deshalb braucht ihr Erholungstage, damit sich der Körper nach dem Training erholen kann. Habt ihr euch aber jemals gefragt, wie viele Tage pro Woche oder wie oft ihr euch […]

Das Training in der angestrebten Herzfrequenz-Zone kann euch ein sicheres und effektives Training ermöglichen. Wenn ihr wisst, wie anstrengend das Training für euch ist, könnt ihr euer Ziel viel schneller erreichen. Das stellt auch sicher, dass ihr euren Körper nicht überfordert und das Verletzungsrisiko vermeidet. Herz-Kreislauf-Übungen sind abhängig von Häufigkeit, Intensität und Dauer, um effektiv […]

Der Sommer rückt näher, und ihr habt noch keine Sommerfigur, die ihr haben wolltet? Geratet ihr in Panik? Ihr müsst euch keine Sorgen machen, denn ihr habt noch ein-zwei Monate Zeit, um zu erreichen, was ihr wollt. Ihr müsst nur genügend Mühe oder Geduld aufwenden. Im Folgenden geben wir euch 5 Möglichkeiten, wie ihr in […]

Fahrt ihr zur Arbeit mit dem Auto, öffentlichen Verkehrsmitteln, geht ihr zu Fuß oder vielleicht mit dem Fahrrad? Habt ihr euch jemals gefragt, wie sich dies auf eure Stimmung und Produktivität auswirkt? Obwohl ihr euch vielleicht nie ernsthafter mit dieser Frage beschäftigt habt, schlagen wir vor, dass ihr schon morgen mit dem Fahrrad zur Arbeit […]

Ihr habt Muskelschmerzen nach dem Training? Neben einer Faszienrolle gibt es noch ein Gerät, das euch helfen kann, euch zu entspannen und eurem Körper während der Erholung einen großen Gefallen zu tun – eine Massagepistole. Findet im Folgenden heraus, um welche Art von Gerät es sich handelt sowie wann und wie ihr es verwenden solltet. […]

Bestimmt fragt ihr euch, wo der Unterschied zwischen Regeln und Geboten liegt? Jede Regel hat ihre Ausnahme, während Gebote ohne Frage ausgeführt werden müssen. Das Gleiche gilt auch mit dem Aufbau eines starken und attraktiven athletischen Körpers. Es gibt bestimmte „Gebote“, die garantieren, dass ihr euer Ziel mit einer Dosis Geduld und der Erhaltung eures […]

Anfänge sind immer schwer. Keine Veränderung ist einfach. Besonders nicht, wenn man sich entscheidet, seinen Körper zu verändern, den man sein ganzes Leben hat. Wenn ihr mit eurer Fitnessreise begonnen habt, habt ihr beschlossen, mit den jahrelangen Vernachlässigungen, schlechten Angewohnheiten und allem anderen, das schlechte Wirkungen auf den Körper hatte, aufzuhören. All das kann auf […]

Fitnessstudios sind geschlossen und das Laufen in der Kälte ist zurzeit keine wirklich verlockende Option für körperliche Aktivität. Deshalb ist es Zeit, andere Möglichkeiten zu finden, um in Form zu bleiben, und gleichzeitig zu Hause Spaß zu haben. Habt ihr jemals darüber nachgedacht, neben dem Heim- und Online-Training in die Welt der Videospiele einzusteigen, die […]