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ERNÄHRUNG · Tipps

Tipps

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Tipps 4 Minuten
6 günstige, aber proteinreiche Quellen

Sind Eier auf 101 Art und magere Hühnerbrust euer erster Gedanke, wenn ihr an eine proteinreiche Mahlzeit denkt? Mit Hähnchen und Eiern kann man natürlich nichts falsch machen, aber für eine ausgewogene Ernährung wird empfohlen, auch andere Proteinquellen zu sich zu nehmen, die auch in Getreide, anderem Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten enthalten sind. Proteinreiche […]

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Tipps 4 Minuten
Ernährung im Sommer – worauf muss man achten?

Die Jahreszeit, die am besten für ihre vielen gesunden saisonalen Lebensmittel bekannt ist, ist definitiv der Sommer. Tomaten, Zucchini, Paprika, Hülsenfrüchte, Gurken, Melonen, Wassermelonen, Pfirsiche – dies sind nur einige von vielen leckeren und ziemlich gesunden Früchten, die uns der Sommer schenkt. Neben der Vielfalt an Lebensmitteln ist für den Sommer auch die ganz einfache […]

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Tipps 4 Minuten
Wie wird man mit weniger Essen satt?

Wenn es euer Ziel ist, abzunehmen, wisst ihr auch selbst, dass ihr weniger Kalorien zu euch nehmen solltet, als ihr verbraucht. Dies wird ein Kaloriendefizit genannt. Viele kommen aber zu einem großen Problem, wenn sie begreifen, dass sie mit wenig Kalorien sehr schwer satt werden, weshalb sie ihren Ernährungsplan komplett ändern. Um auch weiterhin eure […]

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Tipps 4 Minuten
7 große Fehler bei der Gemüsezubereitung

Saisonales Gemüse – wie kocht und bereitet man es am besten zu? Im Sommer stehen uns üblicherweise dank der Gärten und Märkte frische Lebensmittel in großen Mengen zur Verfügung. Gemüse kochen, wenn man es auf die richtige Weise macht, ist eine wahre Kunst. Um Gemüse auf die beste Weise zu kochen, sollte man die häufigsten […]

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Tipps 3 Minuten
Wie bereitet man ein Frühstück zu, dass lange satt hält?

Esst ihr zum Frühstück und seid dann eine Stunde später wieder hungrig oder habt nach dem Essen wenig Energie? Habt ihr euch jemals gefragt, wie ihr eure erste Mahlzeit am Tag sättigend machen könnt, sodass ihr nicht hungrig sein und genug Energie bis zum Mittagessen haben werdet? Wichtig ist, richtige Lebensmittel für die erste Mahlzeit […]

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Tipps 4 Minuten
Warum ist man nach dem Essen müde und wie kann man das verhindern?

Wir alle haben das schon mal erlebt – dieses Gefühl der Schläfrigkeit, das nach der Mahlzeit kommt. Ihr seid satt und entspannt und habt damit zu kämpfen, eure Augen offen zu halten. Warum kommt nach einer Mahlzeit so oft das Verlangen, schlafen zu gehen und sollte man sich deswegen Sorgen machen? Etwas Verschlafenheit nach der […]

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Tipps 4 Minuten
7 interessante Fakten über Schokolade, die ihr nicht wusstet

Schokolade ist viel mehr als nur ein Snack für den gelegentlichen Genuss zu einem Lieblingsfilm oder eine Lieblingsserie. Ein einziges Stückchen Schokolade hat so viel Geschichte und versteckte Bräuche hinter sich und ihr würdet euch verwundern, wie mächtig sie tatsächlich ist und wie viele interessante Fakten es über Schokolade gibt. Lest im Folgenden über 7 […]

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Tipps 3 Minuten
7 Ideen für ein fittes Mittagessen für die Arbeit

Ihr habt es satt, in der Mittagspause zum Bäcker zu gehen oder bei der Arbeit nur Schokoriegel zu essen, ohne ein bestimmtes Gericht zu euch zu nehmen? Bevor ihr zu schnellen oder ungesunden Optionen greift, nehmt euch ein paar Minuten Zeit, um diesen Artikel zu lesen. Euer Gericht sollte Proteine, gesunde Kohlenhydrate und Fette, sowie […]

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Tipps 4 Minuten
Tricks zur erfolgreichen Gewichtsabnahme im Sommer

Oft beginnt die Suche nach schnellen Lösungen zum Abnehmen unmittelbar vor dem Sommer und in Vorfreude auf die Strandsaison. Aber Monate mit warmem Wetter sind auch eine perfekte Zeit, um mit der Gewichtsabnahme anzufangen. Ihr solltet aber beachten, dass der Sommer mit sonnigen Tagen, die die Stimmung erhöhen, gesunder Ernährung und vielen Gelegenheiten für ein […]

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Tipps 4 Minuten
Lebensmittel, in denen sich (unerwartet) Zucker versteckt

Ihr habt euch entschieden, einen gesunden Ernährungsplan umzusetzen und sucht Lebensmittel, die euch dabei helfen werden? Viele sind auf dem Weg zum idealen Gewicht oder Körperbau verwirrt, wenn sie Lebensmittel suchen, die sie mit nötigen Nährstoffen versorgen werden. Manchmal sind wir uns nicht sicher, ob einige Lebensmittel Zucker enthalten, aber wir alle wissen, dass dieser […]

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