Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

11 super učinaka L-karnitina

L-karnitin se sintetizira u tijelu iz aminokiselina lizina i metionina. Bez obzira na to što ste postavili za svoje bodybuilding ili fitness ciljeve, vaše će se šanse uvelike povećati ukoliko uvrstite L-karnitin u svoj arsenal dodataka prehrani.

  • L-karnitin je sjajan proizvod bez obzira na vaše ciljeve
  • L-karnitin povoljno djeluje na vaše srce, koštanu masu i još mnogo toga.
  • L-karnitin možete dobiti iz mnogo vrsta hrane kao i iz suplemenata.

Bez obzira na to što imate za cilj, topljenje masnih naslaga ili izgradnju mišićne mase, vaše šanse za uspjeh uvelike se povećavaju ako u svoj arsenal suplemenata uvrstite L-karnitin. Studije koje se bave proučavanjem L-karnitina sežu još u daleku 1937. Od tada smo dobili puno informacija i podataka pa pogledajmo kako to L-karnitin može blagotvorno djelovati na vaše ciljeve i na vaše zdravlje.

Gubitak masnoća

Ako ste u potrazi za vitkim tijelom, onda je ovo aminokiselina koju trebate. L-karnitin prenosi duge lance masnih kiselina, poput triglicerida, u mitohodnrij gdje mogu biti oksidirani za proizvodnju energije. Za karnitin je dokazano da također smanjuje umor i služi kao potiskivač apetita. Nadalje, L-karnitin je velika prednost prilikom dijete. Ne samo da će pomoći tijelu u sprječavanju pohrane masnoća, nego će i povećati aerobni kapacitet zbog čega ćete moći sagorjeti više kalorija.

Mišićna masa

L-karnitin je sjajno oružje za sve koji imaju problema s izgradnjom mišićne mase. Suplementacija L-karnitinom će vam pomoći povećati snagu, a korištenje većih težina znači i veće mišiće, dugoročno gledano.

Koštana masa

Gubitak koštane mase procesom starenja velika je briga mnogih starijih građana i žena u postmenopauzi. Takvo stanje može dovesti do povećane mogućnosti fraktura, osteoporoze, artritisa i mnogih drugih bolesti kostiju. Na svu sreću, uzimanjem L-karnitina možete usporiti proces gubitka koštane mase i poboljšati mikrostrukturu kostiju.

Srčano stanje

Karnitin se primarno upotrebljavao u kliničkom pristupu liječenja srčanih oboljenja. Nekoliko je kliničkih testova pokazalo da se L-karnitin može upotrebljavati zajedno s konvencionalnim tretmanom prilikom liječenja angine kako bi se smanjila potreba za lijekovima i popravila sposobnost takvih osoba da vježbaju bez bolova u prsima i ne osjećaju nelagodu. Neke su studije utvrdile da korištenje L-karnitina nakon srčanog udara smanjuje mogućnost pojave sljedećega, tako da se karnitin stvarno koristi kao jedan od preparata za liječenje srčanih bolesti i poremećaja.

Liječenje bubrega

Naši bubrezi proizvode karnitin tako da, kada se ljudima dijagnosticira nekakva bubrežna bolest, liječnici itekako preporučuju karnitin za nadoknadu prirodnog karnitina kojeg bubrezi ne mogu sintetizirati.

Muška neplodnost

Muškarcima koji sa svojim partnericama pokušavaju imati djecu, a imaju mali broj spermija, preporučuje se korištenje karnitina za kojeg je dokazano da pomaže povećati broj spremija kao i samu kvalitetu sjemena.

Dojilje

Novopečene majke koje odluče dojiti svoju djecu, suočavaju se s dodatnom potrošnjom kalorija koje taj čin izaziva, ali također i s manjom količinom karnitina. Iako za vrijeme trudnoće raspolažete s dovoljno karnitina, uzimanje dodatnog karnitina spriječit će njegovu kasniju deficijenciju. Kombinacija dojenja i karnitina znači da će nove mame brže izgubiti višak kilograma.

Dijabetes tipa II

Ljudi koji boluju od dijabetesa tipa II također mogu profitirati uzimanjem suplementarnog karnitina. Uzimanje L-karnitina će pomoći dijabetičarima povećanjem oksidacije glukoze, pohrane glukoze, kao i unosa glukoze.

Imunološki sustav

L-karnitin služi kao antioksidant koji smanjuje, ali i sprječava štetu nastalu slobodnim radikalima. Ova činjenica može biti od iznimne važnosti kada ste prehlađeni ili se nosite s različitim sezonskim alergijama, a morate trenirati.

Moždana funkcija

Stariji ljudi koji žele zaštiti svoju moždanu funkciju mogu upotrebljavati još jedan proizvod, osim poznatog gingko bilobe. L-karnitin pomaže zaštiti mozak od procesa starenja, kao i od štete uzrokvane stresom čime produljuje zdravo funkcioniranje moždanih stanica.

Protuotrov valproičnoj kiselini

Iako ovo možda i nije bodybuilding pitanje, godišnje postoje tisuće slučajeva trovanjem valproičnom kiselinom. Usprkos tome što sam po sebi nije potpuni protuotrov, za L-karnitin se smatra da će vam pomoći ukoliko se iz nekog razloga otrujete ovim opasnim otrovom.

što je valproična kiselina?

Valproična kiselina je kemijski spoj koji se pronalazi u kliničkoj upotrebi kao antikonvulzivni lijek, pogotovo za liječenje epilepsije, bipolarnog poremećaja, i nešto rjeđe, depresije. Također se koristi za liječenje migrena i šizofrenije.

Koliko uzeti L-karnitina i kako ga koristiti?

Općenito, dva do četiri grama dnevno sasvim su dovoljna za ukupno zdravlje i pomoć u fitness ciljevima. L-karnitin dolazi u kapsulama, tabletama i tekućem obliku. Ako ga želite unijeti putem hrane, isto tako se ne morate brinuti jer postoji jako puno namirnica u kojima se nalazi. Crveno meso i mliječni proizvodi su najbolji izvor karnitina, ali postoji i ostala hrana iz koje ga možete izvući: orasi, sjemenke, artičoka, šparoge, brokula, divlji kupus, češnjak, gorušica, bamija, peršin, marelica, banana, pčelinje saće, pekarski kvasac, heljda, kukuruz, zobena kaša, riža, raž i pšenica.

Približna količina L-karnitina na 100 g hrane

Proizvod L-karnitin (mg)
Juneći odrezak 95
Biftek 94
Svinjetina 27,7
Slanina 23,3
Tempeh 19,5
Bakalar 5,6
Pileća prsa 3,9
Svježi sir 1,1
Bijeli kruh 0,36
Šparoge 0,195
Makaroni 0,126
Maslac od kikirikija 0,083
Kuhana riža 0,0449
Jaja 0,0121

Zaključak

Pružite L-karnitinu priliku. Definitivno posjeduje sjajne karakteristike iz kojih možete izvući jako puno blagodati.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se