Suplementi

Vitamin A - Ok

Vitamin A igra veliku ulogu u održavanju zdravlja vaših očiju, kože, zubi, kostiju i mokuznih membrana, uključujući onih respiratornog trakta. Ovaj vrlo važan vitamin može poboljšati vašu otpornost protiv infekcija i pripomoći u rastu i oporavku tjelesnih tkiva zajedno...

Suplementi: 6 neuobičajenih sumnjivaca

Prelazak na sljedeći korak može značiti i vraćanje osnovama po pitanju suplemenata. Kreatin, glutamin, proteinski pripravci, fat burneri i aminokiseline su glavni suplementi koji pomažu pri oporavku i izgradnji mišićnog tkiva.

Vitamin C: NO booster

Otkada su se prije nekoliko godina na bodybuilding sceni pojavili proizvodi s argininom, znanstvenici i bodybuilderi pokušavaju pronaći sinergijske komponente koje mogu pomoći argininovom učinku na sintezu dušikovog oksida (NO). Budući da se arginin vrlo lako pretvara u dušikov oksid...

Jeste li upoznati s kromom?

Testosteron je vrlo moćan anabolički hormon koji potiče mišićni rast; kortizol je vrlo katabolički hormon koji potiče mišićno razlaganje. U stvari, kortizol se natječe s testosteronom za primat nad receptorima u mišićnim stanicama kojima ograničava anaboličke učinke...

Whey protein: osnovne činjenice

Što je whey protein, zašto vam je potreban, od čega je sastavljen, iz čega nastaje i sve ostalo što želite znati nalazi se upravo ovdje! Whey (aka laktalbumin) je suplementalni izvor proteina i primaran izbor mnogih zagovornika fitnessa...

Energetski napitci - prava istina

Predajem na sveučilištu kao profesor i vrlo često održavam seminare sportašima, trenerima i učiteljima tako da sam prilično dobro upoznat sa stajalištima tzv. stručnjaka koji tvrde kako energetski napitci, jako loše utječu na vas.

Mala tajna velikih majstora: kazein i laneno ulje

Svi znamo što je kazein i laneno ulje. Međutim, jeste li ih ikada pomiješali u jedan obrok. Ako niste, što čekate?! Vrijeme je za maksimalan napredak! Jedna od glavnih karakteristika kazeina je njegova spora apsorpcija i probava.

Šest stvari koje morate znati o proteinima

„Nekada sam vjerovao kako ću miješanjem proteina s kuhanim zobenim zrnima uništiti jedan dio njihovih blagodati. Pa što nije tako?“ Poput svih ovisnika o željezu i Loweryja su jednom upozorili na denaturaciju ili neku drugu opasnost kada se radi o...

Jeste čuli za enzime?

Možda ih ne smatrate sastavnim dijelom svoje šoping liste suplemenata, ali proizvodi s enzimima mogu biti pametan odabir kada je potrebno nabaciti nešto dodatne mišićne mase. Tradicionalno, enzimi su poznati kao probavno pomagalo...

Što je biološka vrijednost proteina?

Kad unesemo proteine u organizam oni se u probavi rastvaraju na aminokiseline i tada se pojedine aminokiseline koriste za stvaranje potrebnih tjelesnih proteina i enzima. Osim toga aminokiseline nisu samo odgovorne za proizvodnju mišića...

Zašto trebamo omega-3 masne kiseline

U smislu potencijalne koristi za zdravlje zapadnog svijeta, na priču o omegi-3 vjerojatno će se jednog dana gledati kao na najvažniju priču u povijesti modernog nutricionizma. Omega-3 polunezasićene masne kiseline kao što su EPA i DHA štite srce i krvožilni...

Povećanje mišićne mase uz bjelančevine (amnokiseline) i ugljikohidrate

Za povećanje, održavanje i učvršćivanje mišića, pogotovo u fazi intenzivnog opterećenja, biološki visokovrijedne bjelančevine su apsolutno nužne! Proteini (= bjelančevine ) su pored vode osnovni sastojak tijela...

Suplementi | Bodybuilding | Fitness

Oglasi