Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit
Mnogi ljudi žele znati koje još umjetne zaslađivače, osim aspartama, mogu koristiti. Sukraloza i acesulfam-k nisu nikakva zamjena, niti su manje štetni! Iako postaju sve popularniji u proteinskim dodacima. Industrija sportskih dodataka prehrani traži...
Katabolizam mišića i oporavak nakon treninga
Katabolizam je metabolički proces raspada tj. razgrađivanja velikih molekula u tijelu u manje jedinice energije. Anabolizam je metabolički proces izgradnje molekula. Katabolizam sam po sebi u bodybuildingu i kod aerobnog treninga...
Prehrana prije i poslije treninga
Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti prije ili pokleknete pred....
-
Poligunovih top 10 pravila za optimalan unos ugljikohidrata
Činjenice za koje još niste čuli! Izbacite žitarice iz ishrane, posebice pšenične proizvode. Ovo je najvažniji princip u vezi unosa ugljikohidrata. Pšenica utiče na povišenu razinu šećera u krvi, baš kao i čisti šećer. Žitarice poput zobi i žita, najčešći su...
-
Mislite brzo! Brzo probavljivi proteini
Definitivno želite brzo-djelujuće proteine visoke kvalitete prije vježbanja. Ne na putu do dvorane, naravno, nego 45 minuta prije vježbanja. Aminokiseline smanjuju gubitak mišića i započinju anabolički proces, što je puno bolja alternativa...
-
Prirodni stimulansi - biljni pripravci, čajevi i energetska pića
U današnjem društvu koje živi veoma brzim tempom, ljudska izdržljivost često je na kušnji. Mnogima od nas ponekad je teško ispunjavati stalne zahtjeve svakodnevnog života. I zato, često tražimo proizvode...
-
12 tjedni program snage
Ovaj program je baziran na tri složene vježbe koje power-lifteri koriste u svojim treninzima.
To su čučanj, bench press i mrtvo dizanje. Sa te tri vježbe kao jezgre programa intenzitet se kroz 12 tjedana progresivno povečava, što je osnova power-lifterske filozofije treniranja. Program je podjeljen na četiri faze... -
Trening savjeti
Želite li tijekom izvođenja nožne fleksije bolje izolirati zadnju ložu, poslužite se slijedećom tehnikom: Prilikom slijedećeg izvođenja ležećeg nožnog pregiba, usmjerite stopala tako da vam nožni prsti budu u liniji sa cjevanicama. Bit ćete ugodno iznenađeni mnogo boljom izolacijom nožnog bicepsa,...
-
Kreiranje savršeno izgrađenog čovjeka - III. dio
U ovoj točki, obično započinjem svoj 14. tjedan treninga. Dakle vrijeme je za fazu treninga snage u kojoj smanjujem dane treninga sa četiri na tri tjedno. Dodatno, kako mi powerlifting takmičenja nisu u planu još uvijek uključujem malo vježbi i sa višim ponavljanjima.
-
Sociologija emocija - 6. dio: Razmjena
Teorije razmjene promatraju odnose emocija s razmjenom nagrada i koristi te izbjegavanjem štete i kazne u međuljudskim odnosima. Pretpostavlja se da ljude na određeno ponašanje motivira razmjena nagrada i koristi te izbjegavanje štete i kazne. Ljudi izbjegavaju štetu i ulažu investicije da bi...
-
Statička ponavljanja
Statička ponavljanja se odnose na zadržavanje težine u fiksnom položaju, obično pri potpunoj kontrakciji, određeni period vremena. Tipično se izvodi jedno ili dva ponavljanja sa zadržavanjem od 15 do 25 sekundi, iako se još uvijek raspravlja o tome koje bi vrijeme bilo optimalno...
Koja kardio metoda najbrže topi masti?
Istopiti tvrdoglave naslage sala i postići formu kakvu ste oduvijek željeli, u najmanju ruku zahtjeva barem nešto aerobne aktivnosti. Opseg dostupnih aerobnih metoda i različitih načina koji se mogu implementirati u kardio aktivnost je stvarno mnogo...
Napredne vježbe za noge - Trening Shawn Ray-a
Shawn Ray, vjerojatno jedan od najboljih profesionalaca koji nikada nije uspio osvojiti naslov Mr. Olympije. 12 uzastopnih godina je završavao među top 5 i zato kada se radi o treningu i vježbama, on je čovjek kojeg se mora slušati.
Snagom do mase? Da, naravno!
Da, da, znam, svatko je stručnjak po pitanju mase. Internet je preplavljen „mrcinama“ od 60 kilograma koji dijele savjete kako postati velik i snažan. Ovo je otprilike sažetak njihove metode kako dobiti na masi: Poslažu ogromne i komplicirane ...
Kako uspješno nabiti masnu masu (usaliti se)?
približite si hladnjak uz fotelju i gledajte TV 8-9 h dnevno. (Preporučamo da gledate jutarnje vježbe, to pomaže u mentalnom nabildavanju, al samo ih gledajte i ne mrdajte iz fotelje)
žderite čvarke, bijeli kruh, hranu pecite i pržite na ulju...
Je li moguće bildati bez mesa?
Je li moguće bildati bez mesa? Bez ribe, piletine, crvenog mesa, koliko je zapravo moguće izgraditi mišiće ili ih jednostavno održati? Vrlo pametna pitanja moram priznati, međutim malo je istraživanja koja nam mogu dati odgovore...
Cijela pečena riba
Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Ribu isperite i ocijedite i položite u plitku tepsiju – prelijte ju s malo maslinovog ulja. Začinsko bilje i komorač ugurajte u ribu. Dobro začinite i dobro pošpricajte s maslinovim uljem. Tepsiju također prije namažite uljem...
Pomfrit i hamburgeri prepuni kemikalija
Bez kemijskih laboratorija i proizvođača 'prirodnih' aroma proizvođači brze hrane nikad ne bi postigli specifični okus svoje hrane. Osim ako bi koristili prave namirnice - a to im je često preskupo. Davnih dana dok su prodavači hrane na ulicama gurali kolica...
Izvori dragocjenog vitamina B12
Ako ste vegetarijanac i ne jedete meso, omlet sa sirom ili čaša mlijeka nekoliko puta tjedno podići će razinu vitamina B12 u vašem organizmu. Mesojedi će ovaj vitamin naći lakše. Pogledajte gdje i zašto. Vitamin B12 iznimno je važan...
Upoznajte novo „meso“
Tijekom jednog uobičajenog dana, kao bodybuilder, probavite toliku količinu životinjskih proteina zbog koje bi jedna manja farma morala raditi cijeli dan. Neovisno o razlogu s kojim se mnogi susreću - pitanje etike ili zabrinutost farmerskom praksom...
Brzi start
Trening
- Mrtvo dizanje - snažnijim hvatom do većih težina Jeste li ikada uhvatili šipku tako snažno da ste se mogli zakleti da je zacvilila? U redu, u redu, možda, ali samo možda, to je bio jedan od onih ludih snova kada je mrtvo dizanje postalo poput vraga kojeg je trebalo zadaviti... 23-01-2010 (0)
- Kućni trening bučicama u samo 20 minuta, i manje! Ovaj trening od čak ispod 20 minuta pokazao se adekvatnim u gradnji snage i mišića u samo šest tjedana s vježbama koje uključuju bučice! Naučite kako i vi možete njime profitirati! 22-12-2009 (4)
- Spartanski program vježbanja U press-paketu Warner Brosa se može pročitati: „ Kako bi bili spremni za borbu, treninzi su težili atletizmu, uz pomoć složenih pokreta, dizanja i bacanja. Umjesto sprava korištena su primitivna sredstva -medicinke, utezi s ručkama i karike. 03-12-2009 (9)
Prehrana
- Prehrana prije i poslije treninga Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti... 05-03-2010 (0)
- Cijela pečena riba Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Ribu isperite i ocijedite i položite u plitku tepsiju – prelijte ju s malo maslinovog ulja. Začinsko bilje i komorač ugurajte u ribu. 23-02-2010 (0)
- Više piva, manje testosterona Postoji li išta toliko muževno poput zajedničke muške pijanke od nekoliko ledeno hladnih krigli piva u lokalnom kafiću? A što kažete na kriglu voćnog soka? Konzumacija piva, poput i ostalih alkoholnih pića... 23-02-2010 (2)
Savjeti
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 7. dio Hrana. Posljednja granica. Barem kada se radi o bodybuildingu. Naporni treninzi i dobra genetika će učiniti svoj dio posla, bez ikakve sumnje, ali prehrana je ta koja odlučuje o uspjehu ili neuspjehu. 15-02-2010 (0)
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 6. dio Izgradnja figure koju je prvi proslavio Eugene Sandow obuhvaća pažljivu manipulaciju, doslovno, stotinama varijabli, i u teretani i u kuhinji. Ako ste nas pratili proteklih pet tjedana, tada znate o čemu govorimo. 03-02-2010 (0)
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 5. dio Svi znaju da je prehrana najvažniji element mišićave figure. Niste valjda mislili da se monstruozni kvadricepsi i prsa grade iz hamburgera? Ostanite uz nas jer vam i ovaj tjedan donosimo 10 novih savjeta... 20-01-2010 (0)
Posljednji komentari
Komentar: 6
Komentar: 6
Komentar: 6
Komentar: 6
Komentar: 6
Komentar: 1
Komentar: 18
Re: Meditacija mi je pomogla otključati vlastite potencijale. Evo kako može pomoći i tebi
Odgovor #1217 u : Thu March 11, 2010, 12:57:09
Komentar: 4
Komentar: 9
Komentar: 9
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
Kako točno djeluju pojačivači testosterona, kako se uzimaju?
Komentirao/la: Zoki Zadnji komentar: 03.14.2010. 05:56:02 Pregleda: 173| Odgovora: 16Aerobni trening, kada?
Komentirao/la: Šimun Zadnji komentar: 03.14.2010. 05:22:28 Pregleda: 525| Odgovora: 48Koliko vježbati da bi čovjek napravio mušku špagu?
Komentirao/la: kelly Zadnji komentar: 03.14.2010. 03:39:20 Pregleda: 848| Odgovora: 22Glutaminska kiselina, koliki je udio glutamina u tome?
Komentirao/la: teretana555 Zadnji komentar: 03.14.2010. 02:19:58 Pregleda: 97| Odgovora: 9DeniZg - moj jelovnik
Komentirao/la: kelly Zadnji komentar: 03.14.2010. 01:23:35 Pregleda: 46| Odgovora: 5najjača pasmina srednjeazijski ovčar-alabaj
Komentirao/la: hippbaby Zadnji komentar: 03.14.2010. 01:22:06 Pregleda: 310| Odgovora: 26Doručak šampiona - SVE O STEROIDIMA
Komentirao/la: IgyBoy Zadnji komentar: 03.14.2010. 01:21:55 Pregleda: 1325| Odgovora: 85IGF?
Komentirao/la: creative555 Zadnji komentar: 03.14.2010. 01:18:17 Pregleda: 147| Odgovora: 5Oni koji vole tetovaže, imaju ih ili planiraju staviti.
Komentirao/la: hippbaby Zadnji komentar: 03.14.2010. 01:03:40 Pregleda: 1122| Odgovora: 66Blanka Vlašić
Komentirao/la: igor Zadnji komentar: 03.14.2010. 00:52:50 Pregleda: 500| Odgovora: 20
Komentar: 6
LJUDI NE BUDITE OVCE !!!
Odgovor #1224 u : Sun March 14, 2010, 01:26:33